雙相八年，我不愿回憶的難過，終于慢慢釋懷

我這幾年時常覺得自己腦袋運轉不了，總是卡殼。身邊有和我一樣得了雙相的朋友，有原生家庭比我更加不幸的朋友，她們卻能更有毅力、更堅強地去生活工作，而我時常被一些事情打倒。

我想我應該是逃避型人格——逃避工作，逃避現實生活的痛苦?？商颖芨静荒茏屛页砷L，也不利于雙相的康復。

把心里的大石頭扔掉

自從我把在心里顧慮多年的話一字不落地告訴心理醫生之后，我心里那塊大石頭終于消失了，倍感輕松。我的內在開始有空間讓我收納更多的正面能量。

多年來，我嘗試瑜伽、感恩日記、閱讀心理學文章、聽對雙相有幫助的書籍。還有一點，我非常幸運地遇到了一位很聰慧的朋友。她非常善良，在我傷心痛苦時安慰我、開解我。她不開心，我就陪她散心喝酒；我不開心，她就用她聰明的腦袋開導我。

羨慕與攀比

當我把積壓多年的石頭扔掉后，我跟她說：我很羨慕你工作能力那么強，事業一步一步上升。

她回我：“凡事都有代價?！?/p>

她每天加班到晚上九點、十點，公司試用期竟然要三個月。她說，還有些公司要半年呢。

我發現自己真的很愛“攀比”——羨慕別人這樣那樣，不滿足自己的當下。小紅書上有清醒的人說：不要再攀比了，不要再羨慕了，也不要去比較苦難。這句話讓我又一次醒悟：沒完沒了的比較，是不對的。我沒有活在當下，我在逃避現實。

痛苦是一場雨

我又看到清醒的人說：痛苦是一場雨，下雨的時候就去淋雨吧，逃避解決不了痛苦。

另一句話是：接納什么，就消失什么。

我們不能再像小孩子那樣，痛苦來了就逃避。我們是成年人了，唯有面對、接納、解決，我們才開始成長。我們終究要往山上爬，想要爬到頂峰。人生是一列向前開的火車，想要輕裝上路，就必須拋下困住你的石頭和枷鎖。

人定勝天

我問朋友：你怎么那么有毅力去工作和生活？

她說爺爺教會她一句話：“人定勝天?！?/p>

從小到大，沒有人教會我支撐自己向前的動力。這句話打動了我——我終于明白，她一次又一次復發、身體一次次被折磨，卻依舊能熬過去，靠的就是這個信念。

整理房間與整理內心

我總覺得自己的房間亂得不成樣子，就如同我亂糟糟的內心。我沒有力氣打掃房間，也沒有力氣整理內心。

當我開始醒悟后，我買了一條手珠鏈，希望戴著它能讓我內心平穩些。以前找東西覺得特別煩躁，最后就不找了、放棄了、開始抑郁了。

開竅之后，我一邊念叨“我會找到我的耳機”，一邊慢慢整理桌面、抽屜。該扔的扔，該擺好的擺好，慢慢勸自己不要著急。就這樣，耳機找到了，房間舒服多了，我也有了成就感。

就好像我愿意耐心地面對痛苦——告訴自己不要著急，慢慢來，才是最快的辦法。內心慢慢增加了正面能量，大腦也清醒了很多。

正面自我肯定

我很愛聽一個姐姐的正面自我肯定冥想。以前倍感虛無、寂寞、無助，一邊聽一邊睡覺，慢慢地大腦就記住了這些自我肯定。

當我再缺乏安全感時，我就雙手交叉拍拍自己，跟自己說：

“沒關系的，難關總會過去的。我是值得被愛的，我很愛我自己。我選擇好好保護自己，不再被身邊的人欺負，不再委曲求全。我要強大起來，保護我自己。關關難，關關過！”

寫作讓我滿足

最近我發現，寫作是一種非常好的宣泄方式。我打開電腦寫下自己的悲傷與怨恨，寫完之后，多年來沒感覺到的滿足感和痛快感回來了。

我很需要朋友陪伴，但成年人的世界都很忙，寥寥幾個朋友都在五湖四海。內心的寂寞和空虛感來了，怎么辦？我開始用寫信的方式把心里話寫出來，后來下載了一個寫小說的軟件，寫一些愛情小說。雖然零零碎碎，也沒打算靠寫小說吃飯，但寫作讓我很投入、很有滿足感。

生來不是為了吃苦

我以前總覺得“我生來不是為了吃苦的”——可這句話卻成了我逃避痛苦的偏執。生而為人當然不是為了吃苦，可現實世界好像遍地都是苦頭。我討厭吃工作的苦，也討厭面對家庭的苦。

但我的人生火車是要往前開的。我想去山頂，我想讓火車前進。所以我選擇面對痛苦，鍛煉自己的抗壓能力。

爬樓梯與藍天白云

我身體素質非常不好，血脂也很高。以前我抗拒吃藥看病，怨恨遺傳?，F在我選擇不再怨恨、不再躲避。為了不吃降血脂的藥，我選擇加大運動量。

我發現爬樓梯非常好：可以降血脂，比散步更能鍛煉意志力，還能鍛煉耐心。我從幾分鐘開始，慢慢到十幾分鐘、二十分鐘，量力而行。

我幾乎每天都去樓頂散步，抬頭看看廣闊的藍天和可愛的白云。藍色的天很治愈我，白云很可愛——也許因為有三個至親至愛在天堂，我時?？粗自?，覺得平靜。住在高樓，還能看到遠方的河流、大樹、大自然，心會平靜很多。

最后想說的話

我現在才真正開始醒悟。當我把所有石頭扔掉之后，能量回來了，以前看不懂的道理也開始明白了。

我們每個人的火車都可以重新啟動，哪怕一開始只是挪動一點點。慢慢來，才是最快的辦法。