上海
高溫烈日給每天奔忙的外賣騎手們帶來健康考驗(yàn)，快請收好這份防暑提示，找到自己的安全節(jié)奏。
送單間隙自“降溫”
開工前關(guān)注高溫預(yù)警，出行前戴遮陽帽、穿透氣防曬服，避免陽光直射。盡量避開炎熱、暴曬時段，減少長距離、爬樓和連續(xù)訂單。
等餐、送單間隙，主動做幾件事：找鄰近空調(diào)或風(fēng)扇處“降降溫”，喝幾口水，用冷水洗臉或打濕小臂降溫，延緩熱量蓄積。
天氣越熱，勞動強(qiáng)度越大，越要合理控制接單量，嚴(yán)防中暑風(fēng)險。
記得帶好“續(xù)命水”
大量出汗，水分和電解質(zhì)會同步快速流失。常備1.5升以上水壺，推薦配方：1升涼白開+1克食鹽+幾滴檸檬汁，比純水更補(bǔ)電解質(zhì)。
堅(jiān)持少量多次飲水，每送完2—3單喝幾口，全天目標(biāo)為2升以上。
切忌猛灌冰水，低溫液體易誘發(fā)胃腸痙攣，影響散熱。水溫10℃—15℃，小口慢飲。
裝備防曬不捂汗
頭盔選頂部有透氣孔的，內(nèi)襯每天清洗；可貼濕洗臉巾，輔助降溫。
防曬衣選淺色、腋下/背部有透氣網(wǎng)眼的，“雨衣式”反而阻礙汗液蒸發(fā)。
讀懂“風(fēng)的欺騙性”
騎行時的迎面風(fēng)，有時會帶來涼爽的錯覺，但不代表核心溫度安全。
高強(qiáng)度騎行本身產(chǎn)熱大，加上路面輻射熱，中暑風(fēng)險比靜止時更高。感覺“有風(fēng)很涼快”時，反而要多補(bǔ)一次水。
善用途中“降溫站”
提前收藏沿途工會驛站、騎手驛站、愛心驛站和黨群服務(wù)中心等場所的地址，途中可就近降溫、飲水、休息和充電，把它們設(shè)為路線中的“降溫站”。
預(yù)防中暑早準(zhǔn)備
在手機(jī)殼里夾一張“急救信息卡”，注明姓名、緊急聯(lián)系人、基礎(chǔ)疾病及正在使用的藥物，便于突發(fā)情況下聯(lián)系和救治。
一旦出現(xiàn)頭暈、虛汗、心慌、視物模糊、手指發(fā)麻等癥狀，立即停車，轉(zhuǎn)移到陰涼通風(fēng)處休息、補(bǔ)充水分，或向附近路人、保安或店員明確求助：“我可能中暑了?！?/p>
不要勉強(qiáng)騎車去醫(yī)院。若癥狀不緩解，馬上打“120”。
同伴中暑怎么辦
發(fā)現(xiàn)同伴疑似中暑，立即將人轉(zhuǎn)移到陰涼或空調(diào)處，解開外衣，用涼水噴灑或濕毛巾擦拭身體，同時扇風(fēng)；可將包裹毛巾的冰袋放在頸部、腋下和腹股溝。
如病情嚴(yán)重應(yīng)即刻就近就醫(yī)或撥打“120”。昏迷者嚴(yán)禁喂水，嘔吐者側(cè)臥保持呼吸道通暢。
不要口服退燒藥，中暑高燒是環(huán)境所致，退燒藥無效且可能加重肝腎損傷。
當(dāng)我們點(diǎn)餐時
也請記得多說一句
“沒關(guān)系，注意安全”
“不急，慢慢來”
或許這就是高溫天里最好的“解暑藥”
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編輯：陸天宇
資料：上海健康播報
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