揭曉干貨：20歲爆發力冠絕全場，30歲耐力拉滿，身心優勢各有周期

尤塞恩·博爾特在23歲那一年跑出了9秒58的百米世界紀錄，從那之后，不管是在倫敦、莫斯科還是里約熱內盧，他都沒能再跑出比這更快的成績。

有人做了一個假設：如果把21歲的博爾特、23歲的博爾特、26歲的博爾特和31歲的博爾特放在同一條跑道上比賽，誰會贏？

這個問題不只是關于博爾特一個人，它背后有一個所有人都關心的問題人的身體和腦子，到底在哪個年齡最好用？

二十多歲，反應快、爆發力強

先看短跑運動員的數據，大多數百米選手成績最好的時候在25歲到27歲之間。其他爆發力項目也差不多，奧運會的舉重冠軍平均年齡在26歲左右。

籃球、足球這些團隊運動里，運動員的跑動速度、反應速度和瞬間爆發力，也普遍在二十多歲的時候最強。

有一項研究專門測了電子游戲玩家的反應時間，發現24歲前后是反應最快的階段，這些現象指向一個共同規律：靠爆發力、速度和快速反應吃飯的能力，基本上都在二十歲出頭到達頂峰。

童年時期，身體軟、恢復快

但人的身體不是一條直線往上沖然后一直往下掉，小時候有小時候的優勢，小孩子摔一跤，拍拍土就能接著跑，旁邊的大人已經累得不行了。

兒童的身體柔韌性是最好的，關節活動范圍大，肌肉恢復也快，這個階段還有一個獨特的地方，就是學語言最容易。

7歲以前開始學第二語言，長大以后能達到接近母語的水平。過了這個時期再學，就算練得很熟練，也很難達到那個程度，學音樂也有類似的關鍵期。

三十多歲，耐力好、力氣大

到了三十多歲，身體擅長的東西又變了。長跑選手在這個年紀開始出成績，馬拉松跑得最快的人平均在30歲左右。

而且有一個規律：比賽越長，選手的巔峰年齡就越往后推。100公里的超級馬拉松，頂尖選手一般在35歲；160公里以上的超長距離比賽，巔峰年齡要到37歲到39歲。力量舉運動員也一樣，35歲左右是他們力量最大的時候。

這跟短跑完全是兩回事，20多歲爆發力好，30多歲耐力和絕對力量更強。

大腦不是一起變老，不同功能各自為政

腦子里的變化比身體更復雜，20歲的時候，視覺工作記憶最清楚，看一眼能記住的細節最多。

流體智力就是那種不靠以前學過的知識、純粹靠腦子轉得快去解決新問題的能力，也在20歲出頭的時候最強。

但認人臉的本事要到30歲以后才最好使，有一項研究綜合評估了大腦的多種能力后發現，整體認知功能其實在55歲到60歲之間才到達頂峰。

所以大腦不是一下子全好或者一下子全壞，不同的功能按自己的節奏來，有的早熟，有的晚成。

還有研究專門追蹤過不同認知能力的發展軌跡，18歲左右，大腦處理信息的速度最快；25歲左右，視覺記憶力最好；但詞匯量和語言表達能力要到60歲以后才達到最高水平。

識別別人情緒的能力，也就是情商里很重要的一部分，要到40歲左右才完全成熟，這些研究說明，人的腦子一輩子都在變化，有些東西年輕的時候強，有些東西老了反而更好。

中年以后，經驗和判斷力開始占優勢

到了中年，很多人覺得自己開始走下坡路了，但數據說的事情不太一樣，創業成功的人，平均年齡是45歲，跟很多人想的“年輕人腦子活更容易創業成功”完全相反。

那些特別依賴經驗的工作，金融分析、戰略規劃、復雜決策，往往在中年的時候做得最好，這個優勢來自一種叫晶體智力的東西，說白了就是靠一輩子攢下來的經驗和知識去做判斷。

跟年輕時候占優勢的流體智力不一樣，晶體智力越老越多，到老了還在漲。

有學者提出過一個理論叫“西雅圖縱向研究”，追蹤了5000多名25歲到88歲的人，發現歸納推理、語言流暢度和空間定向能力在25歲前后最強，但語言理解能力要到39歲才到高峰，數學能力則在45歲左右最好，這也說明，不同的能力各有各的高光時刻。

晚年幸福感，不一定一直往下掉

說到晚年，還有一個有意思的發現是關于幸福感的，有一種理論叫U型曲線，意思是人的幸福感在中年的時候掉到最低點，然后慢慢往回爬，到老了反而又高起來。

歐洲有一個大規模的社會調查，把收入、健康、有沒有伴侶這些因素都排除掉之后再看，發現老年人的主觀幸福感確實比年輕人還高。

不過這個理論不是所有人都同意，有研究去了幾個靠種地打獵為生的偏遠社群做調查，發現那些地方的人并沒有中年幸福感最低這回事，身體不行了之后幸福感就一路往下掉，到老了也沒反彈回來。

所以這個U型曲線可能更適合那些有養老金、有醫保、社會福利比較完善的國家和地區，不是全世界所有人都這樣。

各有各的好時候

從頭到尾看一遍：小時候柔韌性最好，20多歲反應最快、爆發力最強，30多歲耐力最好、力量最大，中晚年經驗和判斷力越來越老到。

每個年紀都有自己擅長的事情，人生的好時候不止一個，身體和心智的各項能力，分布在不同的年齡段，沒有一個年紀能占全所有的優勢，但也沒有一個年紀是一無是處的。