北京
這是IP蛋炒飯開伙的第189篇文章，
全文約2400字
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作者：陳格雷（老小格）團隊
《超級IP孵化原理》作者、品牌IP孵化人
今天是12月26日，臘月初四。
距離一年中太陽照射時間最短、最黑暗的冬至已經過去四天，陽光正在一天天的增長，換而言之，
大自然正在走出至暗時刻……
昨天是圣誕節，已經“羊”了一個多星期的我晚上出門散步， 當我來到一個小廣場時，突然發現有人點起了篝火，覺得很驚喜，竟然在城市里感到了田野篝火的暖意。
然后，先是一個個人、然后是一波波人群被吸引而來，自發圍坐在這里，有人開始彈唱，有人在打節拍，騎單車經過的少年在此駐足，幾只大狗在火邊游蕩，一種很溫暖治愈的感覺油然而生。
這段視頻并沒有拍全，到后來，人們開始將食物如番薯、肉類等，用錫紙包裹，扔進炭火堆里，慢慢烤熟，然后大快朵頤，不亦快哉！
與之相應，前幾周如超級海嘯一樣席卷的新冠疫情，至少在北京、廣州等大城市開始退潮——北京的地鐵已經開始恢復擁擠，而我在廣州的朋友昨晚去老城區的著名館子吃飯，也遇到了排長隊等位的現象。而玩滑板的少年們，已經在我家附近的廣場上玩得不亦樂乎。
疫情終將過去，社會這個有機生命體，正在漸漸蘇醒、復蘇。
三年抗疫來，我們有過成功的自豪、失望的沮喪、困境的絕望、以及恐懼與悲傷。而這一切，終究會翻篇的。
大自然生生不息，病毒會按照大自然的生息規律而變，面對大自然，我們應該保持謙卑和敬畏之心，太過和病毒較勁，等于和大自然較勁，只會越來越精疲力竭，我們不必永遠死磕下去，因時而變。
2023年將是后疫情時代的新開始。
但殘酷的是，成千上萬甚至至上億人正陷入精神的至暗時刻。
這幾年真的有非常多人，在生活、工作、事業、精神及心靈上遇到了極大的困境。 據兩個不完全的統計——
1、幾年間很多人因為財務問題成為失信人，增加至1500多萬人；
2、因為各種精神困擾，從民企經營者、公務員、到打工族、學生族，都產生了焦慮及抑郁心態，總數超過了一億人。
精神上的至暗時刻，該如何走出去呢？
我也是這千萬上億人中的一分子，各種嚴重困擾、也有焦慮甚至有點抑郁的精神困頓，在努力尋求走出至暗時刻的方法。
最近在療愈自己的心理過程中，我越來越意識到 ：
這真的很像面對新冠奧密克戎病毒，清零是做不到的，也不要躺平，而是要以積極的態度去共存。
之前焦慮狀態之所以越來越嚴重，是因為自己總在把焦點放在外面，想盡快解決外界壓力，拼命猛沖，把自己變成超級圣斗士星矢，結果越斗越累，外部事情也并沒有解決，內心卻越來越焦灼……
那時候，都覺得自己像一只外焦里嫩的烤全羊，再不放下來，連里面也不嬾了！
后來請教了眾多朋友，看了神志科醫生，參加了專業心理課程，我才逐步意識到， 當只抱著對抗和戰勝外部壓力的想法去解決焦灼時，往往是適得其及，焦慮只會更嚴重。
現在回想起來，自己在前幾個月，有點像是堂吉珂德在和風車纏斗，雖然看起來霸氣，勇往無前，但不管怎樣斗，那個殘破的風車依然在那里旋轉著，壓力還在那里，自己卻已疲憊不堪，甚至精疲力盡。
直到最近這一個多月，我開始做了改變，從易到難，從最容易開始的生理狀況和心理調整入手，把心理狀態先調整好，再去坦然面對外部的壓力和困境。
焦慮抑郁癥， 對每個人來說，
都是 心理 、 生理 和 外界壓力 綜合造就。
在心理、生理和社會三大因素中，自己的生理和心理狀態反而是相對容易調整的，把這兩者做好，自然能更好應對外界的困難。千萬不要把事情做反了。
我現在好多了，日常狀態已經基本回復之前，睡眠也正常起來，雖然不時仍有焦慮抑郁的陰影，但都能平和對待，有一種陽光不斷照射進自己內心深谷的感覺。
下面是幾點最有感覺的體驗心得：
1、不要試圖盡快消除壓力，而是承認和接納它們。
2、不要太執著于因壓力產生的觀念和想法，觀念僅僅是觀念，想法僅僅是想法。
3、讓感官和現實充分連接，充分關注當下，這樣就不會被觀念想法不斷帶入焦慮的深谷。
4、降低自己的期望值，反而更容易應對外部壓力。
5、和自己和解，總是和世界戰斗，其實就是在和自己戰斗。
6、接納非常重要，無論好與壞的情況都要接納、不評判。
以上這些體驗和進步，是我不斷通過心理調節實現的。
當下就是自然存在于那里的東西，當下不需要觀念和想法也自然存在，就是大自然的生生不息，所以，活在當下就是和大自然合為一體。
積極心理就是接納包容，無論天空是陰是晴，都視為大自然生生不息的一部分，于是幸福感自然會在心靈彌漫開來。
人的心靈其實是一片永恒的天空，焦慮抑郁難受都只是壞天氣，而不是天空本身，接納它們，包容它們，天空總會晴朗的。
以上，都是先紓解和解決內心的焦慮困擾，而不是急于解決外部問題先。
因為一切外部問題，都會化為心魔，成為很大的魔障?；庑哪?，再應對外部的困境，才能游刃有余，而不是反過來。
每個人、還有人類社會都是自然的造化物、是自然之子。
把自己的心靈調整至和大自然同呼吸、共節拍，就最有機會獲得大自然變化好轉的紅利……
而我們相信，2023將迎來自然活力與社會生命力的大反彈。
我個人的預測是——
元旦前后城市的疫情高峰過去，春節前后鄉村的疫情高峰也將過去，藥品和疫備短缺的問題，也將在1月解決。
到2023年3月，將是全新的活力開始，從社會到經濟的生命力大反彈……
這同時也需要人們心靈的自我療愈，實現心靈生命的大反彈，而我們希望將這個過程，與IP孵化開發結合起來—— IP本就是心靈的映射，療愈心靈的一切方法、體驗，都可以用IP內容創造的方式，表現出來。
IP蛋炒飯將創立“孵蛋會”，以web3社群的方式，從無到有，共創一個心靈療愈IP，通過療愈元宇宙的打造，幫助億萬焦慮抑郁心靈的撫慰與紓解……
有興趣的朋友，不妨加入“心靈療愈IP群”。
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