北京
Vladimir Stroozer｜俄羅斯
文｜若杉
大家都談，要愛自己，這話沒錯。但是在我看來，愛上自己，比愛自己更重要。
聽上去差不多，但這其中的區別在于，愛自己，是具體行為，是方法論問題。
比如，愛自己就是給自己買好看的衣服，愛自己是在被指責的時候不輕易指責自己，愛自己是關注自己的情緒，難過的時候允許自己大哭一場。
而愛上自己，是認知和感受的問題，要修復的是底層系統。我們想象一個喜歡自己的人，別人的批評指責，他聽到了，但會在心里快速劃過。她喜歡自己，所以不會因為別人不喜歡就產生內耗。
一個喜歡自己的人，他會在遭遇挫折的時候，想著怎么從挫折里爬出來，而不是問自己：你怎么這么笨，這么蠢，什么事都做不好。
一個喜歡自己的人，他不會糾結別人究竟愛不愛我。因為，愛對他而言，是錦上添上花的事情。
所以，當你學會愛上自己的時候，愛自己就成了自然而然的事情。
有些人天生握有“原生家庭”彩票，在寵愛中長大，天然的喜歡自己，愛上自己這門課無師自通。
但對于一些在原生家庭的泥淖中掙扎著長大，“我很糟糕”四個字已經被刻在血液里的伙伴。
我有三個建議給你：
第一，接受“我不夠好”。
不愛自己的人，常常都會糾結一個問題“我是不是不夠好”？
我想告訴你的是，別糾結，答案是肯定的，你一定不夠好。
但是，這也沒關系，每個人都不夠好，一個活生生的事實是，你有優點，也有缺點，但這不妨礙，你可以喜歡自己，欣賞自己。
我們從一個第三者的視角看向自己，客觀地說，他努力，勤奮，雖然有時候看起來不太聰明，也不夠圓滑。但總體而言，他是一個可愛的人。這就夠了。
沒有人要求我們一定要愛上一個完美的自己。
第二，找一個優勢領域拼命努力。
努力的確不能解決自卑的問題，但努力一定可以在一定程度上改善自卑的程度。
就像《玫瑰的故事》中的方協文，他努力向上攀爬，公司做大了，錢掙到了，我想，骨子里的他一定還是自卑的，但是，他一定比之前自信不少。
每個人對自我的評價都來自兩部分，一部分是“我”對自己的評價，另一部分是別人對“我“的評價，二者缺一不可。
當你越來越好，當別人對你的夸獎越來越多，或許，你依然自卑，但你一定比之前更喜歡自己。
所以，努力是愛上自己的必經之路。
第三，愛上過程。
我堅持認為，一定要做自己喜歡的事兒。因為在我看來，這是一種穩賺不虧的選擇。
我做我喜歡的事兒，如果某天，恰好名利加身，那是生命的饋贈，是禮物。如果沒有，我每一天醒來都在做喜歡的事兒，每一天都是開心的，這也挺值的。
所以，不要總是盯著結果，結果再好，都是一瞬間的事兒，而過程，才是日日陪伴自己，最親密的伙伴。
愛上過程，簡單來說，是愛上日日精進的自己。你只要在喜歡的事情上，日日耕耘，就必然能體會“進一步有一步”的歡喜。
不去橫向比較，為什么他這么好，我這么差。而是縱向比較，去年沒做到的事情，今年做到了呢。這樣一來，你喜歡自己的時候一定更多。
以上的建議，源于做咨詢師十年的經歷，也源于我自己的生活體驗。
我一直就是一個很慢的人，自知精力有限，從來都不是爆發型選手，所以，尤其喜歡不疾不徐，默默付出，就一定能看到進步的事情。
比如，寫作，比如，做咨詢，比如，最近在學的陶藝。把節奏慢下來，在時間的流逝里體驗進步，這些年，也在很多事情上收獲了結果。
我在時間的陪伴中，慢慢變好。這種感覺，挺踏實的。希望你也愛上自己。
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若杉
若杉心理創始人
暢銷書籍：《停止內耗》
《閱己：做自己的心理顧問》
人生最大的理想：
見不同的人、聽不同的故事、寫不同的文章
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