疲于應付即安心（第1h）

早上找不到曬在陽臺的毛毯，想起昨晚風大，應該是被吹到樓下了。探頭一看，果然躺在樓下鄰居的陽臺上

本想著小事不打擾鄰居，順手用魚竿釣上來，事情就解決了。風吹魚鉤跑，我正專心努力把魚鉤甩到毯子上呢。忽然一個女人散發仰頭和我四目相對······

有點尷尬

像是偷東西被現場抓包

好在多年鄰居，雖然沒怎么交流，但還是打過不少照面的。簡單解釋了一下后，她喊我下去她家拿東西

當然不能空著手，隨手裝了點蘋果。拿的過程中簡單聊了幾句，其實也屬于沒話找話怕彼此尷尬。比如她養了只銀漸層，聊聊寵物工作什么的

我倒是有點想走，但她談興很濃，我剛拿東西打擾完人家不好直接走。只是我比較奇怪，似乎她有些話想說又很糾結

所以我直接鼓勵她

有話不妨直接說

她糾結了下，還是問我：“張老師，我知道您是做心理咨詢的。那我有個朋友她老公出軌是異地，您能給些建議嗎？當然我可以按時間付費的”

倒不是錢的事

像她這種情況，非當事人不具備解決問題的可能。我推薦她不妨轉發我的一些文章給那個“朋友”看，她問我要了聯系方式

簡單表示感謝后

我就拿毯子就離開了

此事告一段落

轉眼再到下午

有個陌生的人在星球里咨詢我

她發：“張老師您好，我老公出軌是異地，現在嘴上說斷了但實際上沒斷。我問他不承認，手上沒證據。請問該怎么處理？”

有點巧合

我不禁會想，這個人是不是樓下鄰居的“朋友”？

她自稱姓郭

為了區分和保護隱私，稱呼她為郭涪（fu二聲）

像郭涪的案例有兩種完全不同的處理思路

想繼續婚姻

想離婚

顯然需要不同方案。再加上她的案例還是異地出軌——老公異地，小三也不在當地，鞭長莫及。

感到棘手難處理很正常

于是我讓郭涪告訴我：

“目前為止，你都采取了哪些措施處理老公的出軌呢？”

郭涪沉默，說：

“我和他談過這件事，他向我保證沒有。可是我通過搜集證據，發現他和小三還沒斷，而且小三職業不是很好，張老師您懂我意思嗎？”

我知道郭涪是在說小三職業不正當，同樣對于不要臉的小三來說，難度再次上升

而且郭涪的回答很模糊，我問她采取了哪些措施處理出軌？

她沒正面回答，只是說談過

作為我來說

就需要引導她正面回答問題，追問她：“還有嗎？告訴我你還采取了哪些措施處理出軌？”

郭涪沉默

我了然——可能出軌至今，她都沒采取什么有效措施抑制出軌。不太好意思和我說這件事

但她這么做的結果，極可能導致老公明里暗里三人行。我估計她多半也感知到老公想要三人行，但憑她的水平不想離婚又無力阻止，這才有了和我的咨詢

或者她已經找了別的咨詢師，但威脅老公離婚不管用，要處理小三老公也是讓她隨便，她徹底沒辦法了

之所以講郭涪的案例

是因為很有代表性

我有太多的咨詢者被出軌者被出軌后不為所動，什么有效措施都不做，活生生一天拖一天（有效措施指能推動處理進度，不是威脅離婚或者鬧、作）

所以非常自然的，我就要和郭涪探究——為何出軌至今她除了談話，沒有采取別的處理出軌的行動？

要知道在今天

有大把文章/視頻，教你被出軌后如何處理/如何思考

郭涪的解釋是：

“張老師，您不知道，我太忙了！根本就沒時間管他，我要管公司的事，還要管孩子。就連家里的門鎖壞了都是我找人修，一般這不都是男人的活嗎？”

到這，郭涪的性格特征也出來了。她總愛答非所問，或者叫給自己找理由——我問郭涪采取了哪些措施處理出軌？

郭涪的回答是她太忙了，所以沒時間處理。可是再忙出軌問題也不能忽視，不是嗎？

是真沒時間？還是逃避？

【5】

從我的視角看可能有兩個原因：

原因一

郭涪真的很忙，而且不知道該如何處理出軌，疲于應對；

原因二

疲于應對只是假象，郭涪借助忙的借口得以逃避，不用面對出軌

到底是哪個原因

還需要和郭涪確認

【6】

我怕直接問郭涪是哪個原因，她又問東答西的習慣（沒有貶義）。

比如她回答：“是真的很忙”

我再追問具體忙啥，就沒意思了

不然她還需要絞盡腦汁去列舉，證明自己很忙。為了更好的引導郭涪，我告訴郭涪，我沒直接問她，更沒否定她的邏輯漏洞

而是告訴郭涪：

“你的講述，似乎在嘗試向我傳達——你很忙，有成堆的事情要處理以至于你沒時間管伴侶。那我想知道的是，這種繁忙的生活對你而言意義是什么？”

【7】

我的策略起效果

郭涪沒有再糾結忙的沒空處理出軌的問題，而是真正思考：“張老師，您的問題非常好，我從來沒有從這個角度思考過。是啊，我是在拿忙當借口不去處理出軌嗎？”

郭涪在自言自語，我沒打斷她。況且答案她自己知道，不需要我回答

只是再次的

郭涪還是答非所問

當然，這次她有進步，有所觸動。在探究自己是不是在拿忙當借口不去處理出軌，探究這是不是她忙的意義？

為了進一步找到意義所在，我問她：“那你過往的生活節奏，一直這樣忙嗎？比較下出軌前后，你的節奏是更忙了？還是沒什么變化？”

郭涪說應該是更忙了，因為老公出軌后她承擔了更多的家庭責任，光顧著和小三約會了

【8】

奇怪的事情出現了

顯然老公的出軌在讓郭涪壓力變大，而針對壓力增大的情況，郭涪只是默默承受。

我比較好奇，問郭涪：

“那你喜歡這種忙碌到沒時間處理出軌的感覺嗎？還是說，你比較習慣長期處于高壓的環境中？”

郭涪不假思索的回答我：

“不，我不喜歡！誰會喜歡待在高壓環境里呢張老師？”

突破點出現了， 我追問郭涪：“不喜歡你為什么要長期維持這樣一種生活狀態呢？是有人強迫你嗎？還是現實生活逼得你不得不努力生存？我知道有許多咨詢者不得不為生計努力打工”

但不著急讓她回答

這是促發她思考的問題

我示意郭涪可以慢慢說，起碼這一個小時，她有充足的時間可以慢慢思考，可以慢下來不著急

讓郭涪慢下來，得以從長期高壓中釋放

正是郭涪本次咨詢的意義所在

甚至為了讓郭涪慢下來，我特地告訴郭涪：“接下來3分鐘你可以先不說話，好好想一想打斷之前持續的忙碌的狀態，3分鐘后再接著告訴我”

3分鐘很短，眨眼就過

3分鐘很長，一朝改變

【9】

郭涪接著說：

“張老師，回想一下似乎我總是在忙，不敢停下來休息。仿佛有個東西在不停追趕我，只要我一停下來，一休息或放松，就會把我吞噬。我感覺自己似乎一直被無形的東西所鞭策，但找不出具體是什么······”

“被追趕鞭策，是焦慮嗎？”

我問她

“是的吧，我不確定。以前忙著學習，后來忙著工作，現在圍著孩子轉，他出軌這件事對我影響很大，但似乎又沒影響到我的生活主線。我想知道我的問題在哪，您能告訴我嗎？”，郭涪問我

到此又有兩條路：

一，繼續和郭涪分析她的行為模式，找到心理癥結所在。不過固定咨詢只有1h，時間不太夠；（治本）

二，問題如何形成的不重要，重要是接下來可以借助哪些改變解決問題，讓問題不再發生？（治標后有空再治本）

我讓郭涪自己選

她經濟尚沒自由，所以不太支持她充分追求精神世界。從她一直努力生活掙錢就能看得出來，所以她選擇了第二種——優先解決眼前問題

【10】

解決策略很簡單：

停下來，每天專門拿出時間什么也不做——不刷手機、不做家務，不帶孩子，也不找人聊天，就獨處，發呆也行

郭涪又習慣性的說她很忙

每天睡覺的時間都不夠，可能拿不出專門的時間怎么辦？

我回她：

“實在拿不出來也不要緊，對自己誠實就好。一小時就半小時，沒有半小時就10分鐘，連10分鐘都沒有那就幾分鐘。實在不行，上廁所的時候不要帶手機，總要上廁所的吧？”

可能我把郭涪的邏輯漏洞堵上了，讓她不能逃避

于是她問我，為何她咨詢的是如何解決出軌問題，我卻建議她拿出時間與自我建立聯系？

這和解決出軌有關系嗎？

【11】

有關系

我認為，郭涪的核心問題不在于如何處理出軌

即使我告訴她方法策略，按照她答非所問的習慣，也會找理由推辭不去做。

比如我完全可以預料到

要是我給她留談話任務布置主題的話，等下次咨詢她很可能會說：“啊，張老師我太忙了，上周您留給我的任務還沒時間完成。”

類似的案例我處理的太多了，結果已經無數次被證實，我不想浪費時間去做無意義的事

郭涪的問題在于

習慣性讓自己疲于應對以安心

她的行為模型和那些“看起來極其用功，成績卻很差的學生”很像——表面看起來很忙很用功，實則都是些不費勁，不動腦子的機械重復

【12】

一周后的第2h咨詢前，

郭涪留言給我：

“張老師，我有點體會到您建議的目的了。周四下午的時候我身體不舒服，按照以前我會堅持不請假，攢著一起放年假。但是想到您的建議我請了，領導批的很痛快

回來的時候我總有負罪感，感覺自己浪費了一個下午，不由自主的想找點事干。但是坐在那慢慢的就感覺很困，睡了會，沒想到醒來天都黑了。忽然一個激靈想到孩子還沒接，剛要出門發現學校老師打我電話沒打通，讓孩子爸爸去接了

我似乎找到了那種放松，不再緊繃著的感覺了。都不記得上次睡到天黑是什么時候了

然后關于他的出軌確實都是我在承擔，我意識到我還是需要他幫我承擔的，和我忙不忙沒關系·······我也不知道我在說什么，比較亂，張老師您隨便聽聽”

我知道郭涪是想說：

她不再疲于應對即心安

改變已經發生！

今天咨詢比較多，明天再接著講郭涪改變之后，接下來該以何種策略處理異地出軌的老公