內蒙
重陽節
重陽節至
登高望遠時總想起
你們站在陽臺目送兒女的背影
歲月雖在你們發間添了霜色
卻讓兒女的牽掛愈發深沉
值此敬老之日
想和你們細數七件
關乎健康的小事
愿這些瑣碎的叮嚀
能化作守護你們的溫暖~
親愛的爸爸媽媽：
記得晨起緩神三分鐘！
清晨血壓波動大，醒來后別急著起身。先在床上活動手腳，搓熱掌心敷眼，坐起時披件外套，避免驟然起身引發頭暈。記得床頭備杯溫水，小口潤喉再下床。
記得藥盒分裝避漏服！
把每天要吃的藥按早中晚分裝在小藥盒里，電視柜上貼張服藥時間表。降壓藥要配著溫水吃，別用茶水送服；降糖藥記得和進餐時間配合。
記得放下手機多出門！
看手機要適度，身體就像機器，越不動越容易“生銹”！出門遛彎別穿硬底布鞋，選透氣運動鞋，鞋底要有防滑紋。避開石子路和濕滑的瓷磚地面，小區里的塑膠步道最穩當。隨身帶根折疊拐杖，走累了隨時能撐一撐。
記得炒菜做飯少放鹽！
炒菜時把鹽罐換成帶小孔的，出鍋前再撒鹽。少吃咸菜腐乳，可以用檸檬汁或香草替代部分鹽味。每周建議吃幾次雜糧飯，紅豆薏米能祛濕，黑米核桃補腦力。
記得保暖要護“三處”
脖子圍條薄圍巾，后背別對著空調吹，晚上睡覺穿雙寬松的棉襪。陰雨天用艾草泡腳，水溫以腳背發紅為宜，泡完立刻擦干穿拖鞋，別讓寒氣從腳底鉆進去。
記得每年都體檢！
體檢是給身體做“年度檢修”，千萬不能省！每年定期體檢就像給健康上保險，能早發現小問題，避免拖成大麻煩。很多病早期沒癥狀，等不舒服就晚了。別怕麻煩醫生，多問兩句才安心。
記得釋放情緒多散心！
心情不好時，一方面可以和子女嘮叨嘮叨，另一方面，別獨自憋悶，下樓曬曬太陽、和老鄰居聊聊天，或者培養一個興趣愛好，打太極、寫書法……讓心情跟著亮堂起來，這日子才越過越有滋味！
來 源：內蒙古婦女媒體網絡工作中心
編 輯：林 媛
總編審：娜布琴花
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