遼寧
很多人以為春季失眠是壓力大、想太多造成的。實(shí)際上，卻與季節(jié)的“氣機(jī)變化”有關(guān)。
中醫(yī)講：春季陽氣從冬藏中蘇醒，逐漸源源不斷往外走、往上升；到了夜間，如果陽氣無法順利潛入陰分，就會(huì)導(dǎo)致陰陽失交、神不守舍，出現(xiàn)難以入睡或睡眠淺易醒的情況。
這就是典型的“陽不入陰，難以成眠”。
怎么理解？
古籍載：“陽入于陰則寐，陽出于陰則寤”。
也就是說，夜里陽氣能正常回歸身體，藏到陰分，就會(huì)容易入睡。白天陽氣外出運(yùn)行，人就會(huì)有精神頭，精力更旺盛。
像很多朋友在冬季時(shí)候經(jīng)常熬夜、作息紊亂，到了春季，正是肝陽旺盛的時(shí)期，就會(huì)加劇陽氣亢奮不易閉藏、陰液不足不能制陽的情況，于是，就會(huì)出現(xiàn)陽不入陰，經(jīng)常失眠、睡不實(shí)。
這類人常伴有晚上總想事，不停轉(zhuǎn)，心里煩躁不安，睡著了也多夢(mèng)易醒，半夜醒后難再入睡。
那怎么辦？
所以說，想要改善這類睡眠，既要讓亢奮的陽降下來，幫助清火；又要讓陰能把陽收住，滋陰養(yǎng)心。
送給大家一茶一穴，幫你清火、滋陰兩手抓，全面改善春季失眠的問題。
一茶 百合麥冬茶
【準(zhǔn)備】炒梔子6g、酸棗仁10g、枸杞10g、蓮子5g、百合10g、麥冬10g、五味子6g
【做法】全部材料加水，煮開后小火再煮一會(huì)，代茶飲。（溫?zé)岱茫?/p>
百合麥冬茶通過清火結(jié)合滋陰的作用，能把應(yīng)該藏陰的陽氣慢慢收回來。
其中，炒梔子可輕清上行，清熱瀉火；酸棗仁寧心安神；枸杞滋陰養(yǎng)肝；蓮子、百合改善心煩、失眠；麥冬潤燥清心；五味子生津斂陰。
禁忌：辛辣刺激、燒烤油炸、酒、濃茶咖啡等
一穴 神門穴
神門穴手腕橫紋處，小指一側(cè)的凹陷處（靠近腕部?jī)?nèi)側(cè)）。
作為心經(jīng)原穴，心氣匯聚之處，它能直接通過寧心安神、清心降火的作用，幫助浮越的陽氣順利入陰，緩解入睡困難、多夢(mèng)易醒等睡眠障礙。
【按摩方法】用拇指指尖輕柔按壓穴位，力度以有酸脹感為宜。
每側(cè)按揉?1~2分鐘?，雙側(cè)交替。建議在睡前30分鐘按揉，配合深呼吸效果更好。
參考文獻(xiàn)：
[1]俞成蓮. "一種麥冬養(yǎng)生茶.", CN107494826A. 2017.
[2]楊寶. "失眠,別忘了神門穴." {家庭醫(yī)藥雜志} 第24期(2009).
[3]姜俊. ""神門穴—心臟"相關(guān)的神經(jīng)機(jī)轉(zhuǎn)研究." {上海針灸雜志} 10.3(1991):2.
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