上海
很多人以為，一旦開始透析，人生就被“綁”在了機器上。事實上，規律透析23年的李老師，不僅能正常上班、旅游，還能參加馬拉松比賽。他的秘訣是什么？
“透析不是生活的終點，而是另一種生活的起點。只要管理得當，透析腎友完全可以擁有和正常人一樣——甚至更自律、更高質量的生活?！?br/>
一
規律、充分透析
尿毒癥的“必修課”
透析是尿毒癥腎友賴以生存的治療手段，其核心目標不僅是延續生命，更是清除毒素、維持內環境穩定、預防并發癥。
1. 透析充分性是基石
“透析充分性”不只是一個專業術語，它直接關系到生存質量和長期預后。根據臨床指南，常規每周3次透析的腎友，透析充分性相關指標如下：
此外，血壓控制、容量管理、電解質平衡、營養狀態以及自我感受均需保持良好。
2. 規律透析不“打折”
按時到診：每周固定的透析次數是保證治療效果的基礎，切勿隨意減少或中斷。
保證時間：每次4小時，不因“個人有事”“躺不住”“想要下機”等因素縮短時間。同時，控制透析間期體重增長，合理設置治療處方，減少因透析不適、凝血等原因提前下機。
主動溝通：如果在透析過程中出現抽筋、低血壓、頭痛等不適，一定要立即告訴醫護人員，以便根據情況調整脫水速度和治療方案。
二
防治并發癥
打好“主動仗”
透析5年以上的腎友中，80%會面臨至少一種遠期并發癥。但并發癥是可防可控的，關鍵在于“主動出擊”。
1. 心血管并發癥
透析腎友的“頭號殺手”
透析腎友心血管死亡率是普通人群的10-20倍，50%死于心力衰竭或心律失常。
防控核心：嚴格控制透析間期體重增長（不超過干體重的3%-5%），每日測量血壓并控制達標、保持平穩。
血壓目標：透析前血壓控制在130-160/90-100mmHg，透析后維持在120-140/80-90mmHg。
2. 腎性骨病
藏在骨頭里的“無聲殺手”
骨痛（常見于腰背部、髖部）、病理性骨折、血管鈣化等，是腎性骨病的典型特征，需積極管控鈣、磷、PTH代謝。
防控核心：定期監測血鈣、血磷、甲狀旁腺激素（iPTH），控制指標達標，并根據檢測結果及時調整治療方案。
3. 腎性貧血
乏力背后的真相
腎性貧血是引起疲乏、勞累、免疫力下降的常見原因，且會加速心血管疾病的發生，需重點管理。
防控核心：每1-3個月檢查一次，血紅蛋白維持在110-130g/L，鐵蛋白（SF）維持在200-500μg/L，轉鐵蛋白飽和度（TSAT）維持在20%-50%。合理使用促紅素、鐵劑、羅沙司他等藥物治療。
4. 感染
透析腎友的“隱形威脅”
感染是僅次于心血管疾病的第二大威脅。透析腎友免疫力較低，感染易發且病情較重，日常需嚴格做好感染防控。
血管通路：內瘺側肢體避免受壓、抽血，每日觸摸震顫、聽診雜音；透析后穿刺點壓迫止血15-20分鐘，24小時內保持干燥。
呼吸系統：外出規范佩戴口罩（尤其秋冬季節），勤洗手，室內環境多通風，定期注射流感疫苗等。
免疫力提升：規律體育鍛煉，保證充足營養，改善貧血及低蛋白血癥。
三
合理飲食
會吃才是硬道理
透析腎友的飲食管理是一門“平衡藝術”——既要保證營養，又要控制鉀、磷、水和鹽。
1. 蛋白質：足量優質是關鍵
透析后，需適當增加蛋白質攝入，多選擇雞蛋、牛奶、瘦肉、大豆等優質蛋白。保證每日一個雞蛋、一瓶牛奶、1-2兩肉、1-2兩大豆制品，可滿足大多數腎友的需求。但需注意根據自身情況（如水分控制、血磷水平等）靈活調整。
2. 控磷：預防血管鈣化
限磷原則：避免加工食品（火腿腸、方便面、可樂）、堅果、動物內臟；減少蛋黃、牛奶、芝麻醬；多選血制品、大豆制品、蔬菜水果。
烹飪技巧：肉類可先焯水再烹飪，能去除部分磷含量。
3. 控鉀：防范“無聲殺手”
限鉀原則：避免番茄醬、低鈉鹽、鮮榨果汁、蔬菜湯；減少高鉀水果、蔬菜（如香蕉、橙子、棗、蘑菇、菠菜、土豆等）；食材高低鉀搭配、控制分量。
烹飪技巧：蔬菜沸水焯燙3分鐘或充分浸泡后再烹飪。
4. 控水：管理容量負荷
限水原則：每日液體攝入量 = 前一日尿量 + 500ml。
解渴妙招：清淡飲食，口渴時含冰塊（融化慢），或吃檸檬片等。
四
運動康復
讓身體“動”起來
越來越多的研究證實，規律運動對透析腎友有多方面的益處：改善身體功能、提高心肺能力、提升生活質量、改善認知功能。
1. 運動方式選擇
透析中運動：在透析治療過程中進行床上腳踏車、抗阻訓練等，安全且易于堅持。
居家運動：散步、太極拳、八段錦、輕度力量訓練。
2. 運動注意事項
開始運動前咨詢醫生，制定個體化方案。
從低強度開始，循序漸進。
運動前后測量血壓，避免在血壓過高或過低時運動。
內瘺側手臂避免負重訓練。
3. 運動帶來的改變
研究表明，規律運動的透析腎友，其身體功能和生活質量評分顯著高于久坐不動的患者。運動不僅能改善身體狀況，還能帶來心理上的積極變化——當您能自己走完2公里而不氣喘時，那種掌控感是任何藥物都無法給予的。
五
心理調適
與自己和解，與世界同行
研究發現，透析腎友的生存質量受多種因素影響，包括性別、就業狀態、合并癥數量等。焦慮和抑郁不僅降低生活質量，還會使并發癥風險增加40%。
1. 接納但不放棄
透析是您生命的一部分，但不應該是全部。接受需要規律治療的事實，同時積極尋找適合自己的生活方式。
2. 保持社會連接
在身體狀況允許的情況下，鼓勵從事力所能及的工作和社交活動。
加入腎友社群，分享經驗、互相支持。
3. 家人的支持是最好的良藥
家人的理解、陪伴和鼓勵，能極大提升透析患者的治療信心和生活質量。
透析不是生命的終點，而是另一種生活的起點。從今天開始，做好這五件事——規律透析、防治并發癥、合理飲食、堅持運動、心理調適。
請記住，您不是一個人在戰斗。您的身后，有專業的醫療團隊，有支持您的家人，還有千千萬萬和您一樣在與疾病共存的腎友。
生命的長度由醫學決定，但寬度和質量，永遠掌握在您自己手中。
版權聲明：圖片來源具有會員資質的圖片網站或AI生成，如有侵權請聯系刪除。凡署名原創的文章、圖片、視頻、音頻版權屬本公眾號平臺及作者本人所有。獲取授權后可轉發分享，其它平臺如需引用版權內容，請在醒目位置處注明來源。
免責聲明：本公眾號平臺旨在幫助腎友和大眾更好地了解相關疾病，所刊載的全部信息不能以任何方式取代專業的醫院診療?？d信息僅供參考，個體有差異，如有不適請盡快前往線下就醫，本平臺及作者不承擔相關責任。
特別聲明：以上內容(如有圖片或視頻亦包括在內)為自媒體平臺“網易號”用戶上傳并發布，本平臺僅提供信息存儲服務。
Notice: The content above (including the pictures and videos if any) is uploaded and posted by a user of NetEase Hao, which is a social media platform and only provides information storage services.
