四川
涼山新青年
有態度 有溫度 有你有我
大家有沒有仔細觀察過
自己拿手機的姿勢？
是用整個手掌握持手機
還是用小拇指托住手機呢？
如果你現在是上面這個姿勢
那就千萬要注意了
近日，山東濱州鄒平一位00后女子因小拇指關節嚴重變形發炎引起關注。這位孫女士有持續十余年的習慣，用小拇指根部托住手機底部作為“支架”，每天使用手機時間長達6至8小時。近一個月來，她的手指疼痛急劇加重，已經到了無法握拳、寫字，甚至連使用筷子都變得困難的地步。
經醫院診斷，孫女士被確診為小拇指腱鞘炎，目前正在接受沖擊波等治療。她坦言治療過程非常痛苦，并用自己的親身經歷提醒大家：玩手機姿勢不當真的會導致健康問題，一定要保護好手指關節。
小拇指托手機
會產生哪些不良影響
據“復旦大學附屬中山醫院”科普，長時間“小拇指托手機”可能會導致手部及腕部的疼痛不適。
圖源：江蘇新聞頻道
主要原因是，當采用這種姿勢時，手機的大部分重量作用于小拇指遠節指骨，從而對小指、手、腕等各個關節、肌腱、韌帶等結構產生長時間、反復的牽拉或擠壓。
這可能引起一系列手部疾患，如腱鞘炎、韌帶炎、關節炎、腕管綜合征等，從而導致手指疼痛、關節僵硬、手靈活性下降、手指變形等。如不及時調整該不良姿勢，可能會導致不可逆的損傷。
圖源：江蘇新聞頻道
東南大學附屬中大醫院康復醫學科副主任治療師馬明也表示，骨骼在長時間的受壓之后可能會產生一定的形變。
如果長時間握持手機引發了腱鞘炎，就需要及時治療。腱鞘炎第一反應就是疼痛，第二是活動受限、有功能障礙，比如抓握或者輕微捏一個東西，有受限表現。
如何預防“手機手”
醫生提醒
握持手機時，應勤換姿勢
避免單一手指長時間受壓
以減少手指凹陷
變形或者腱鞘炎的發生
平時要適當活動手部
拿手機時盡量保持手腕中立位，避免過度屈曲或尺偏。可以采用雙手持機的方式，或將手機放于桌上使用。
圖源：江蘇新聞頻道
對于輕度的手部疼痛、僵硬，熱敷是簡單有效的方法。40-45℃的溫毛巾熱敷15-20分鐘，可促進局部血液循環，緩解肌肉緊張及疼痛。
手指局部有不適的地方可以做一些簡單的按摩，讓軟組織和肌腱產生一定的張力以后，它會產生正常的肌腱的滑動，就會減少組織累積性的損傷。
每使用手機半小時左右
及時進行適當休息
可自行進行手部的揉搓按摩
或進行手部運動
對于癥狀持續超過2周且影響日常生活，或出現進行性加重的手部疼痛、麻木、腫脹、彈響或畸形的患者，建議及時至康復醫學科、手外科或骨科就診。
看似不起眼的刷手機姿勢
日積月累卻會透支
手指和手腕健康
快轉發提醒更多人吧！
來源 | 申工社、復旦大學附屬中山醫院、新聞坊、江蘇新聞頻道、青春上海
本期編輯 | 番茄
一審一校 | 賴小小
二審二校 | 沈莉
三審三校 | 馬吉石子
微博 | @涼山共青團
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