北京
今天是二十四節氣的小滿，小滿過后氣溫升高，雨水漸多，濕熱交蒸，人體陽氣浮于體表，肝火本就容易偏旺。可每到這個時候，你有沒有覺得自己更容易煩躁、失眠、提不起精神，明明知道熬夜傷身、生氣傷肝，卻總是管不住自己，晚上翻來覆去睡不著，手機越刷越精神；白天頭昏腦漲，脾氣一點就著，甚至忍不住發火。這些“明知故犯”的小習慣，其實正在悄悄傷肝。
養生堂》最近的節目中，一位68歲的北京羅叔叔用親身經歷敲響了警鐘。羅叔叔以前脾氣很不好，遇事愛生悶氣、有話憋在肚子里，實在忍不住了就暴怒自己扇自己嘴巴。他是乙肝病毒攜帶者，2015年復查時，確診肝癌。好在發現得早，經過介入和消融治療，如今11年過去了，羅叔叔徹底想通了：“沒有過不去的坎，為了保命，別較真，學會放下。”首都醫科大學附屬北京佑安醫院中西醫結合中心主任汪曉軍指出，無論是暴怒型還是生悶氣型，長期情緒失控都會讓肝臟受傷。我們的肝臟好比一個蓄滿血液的燒杯，生氣時氣體就像燒杯里不斷變大的氣球會“擠占”血液空間，反復生氣就會出現氣瘀，氣瘀化火，火熱煎熬津液成痰，煎熬血液成瘀，痰瘀互結化毒，最終可能誘發肝病甚至肝癌。而小滿時節濕熱交蒸，加上熬夜刷手機耗傷肝陰，更是給肝臟火上澆油。
那么夏季養肝到底該怎么做？專家給出了三個環環相扣的辦法，概括起來就是“斷根源、通肝氣、化濁毒”。斷根源，也就是健脾祛濕。小滿后濕氣重，脾虛容易生痰濕，痰濕久聚就成了濁毒。節目里推薦了一道既美味又養生的“一米二山高”，用生薏米、鐵棍山藥、生山楂打粉，再加入面粉、雞蛋、酵母蒸成發糕，酸甜軟糯，既能健脾化濕，又能消食活血，全家老小都能吃。
對于易怒人群，如何做能通肝氣，專家帶來了一套“不要生氣”疏肝操，吸氣時聳肩，呼氣時狠狠下沉，再配合擴胸擺臂，邊做邊喊“不要生氣，不要生氣，生氣是給魔鬼留余地”，兩肋的肝經被舒展開來，情緒就會松快很多，也可以用唱歌的方式來表達讓情緒有良性的出口。
日常可以用胡芪護肝飲代茶飲，取胡繼生、黃芪、夏枯草、炒山楂、荷葉泡水，每周喝上三到五天。肝火特別旺的人夏枯草多放些，總覺得累、氣虛的人黃芪加量，非常靈活。除了這三招，生活中還有一些實用小技巧能幫我們管住自己熬夜傷肝。比如很多人睡前刷短視頻停不下來。專家分享了一個簡單有效的方法，睡前可以把手機放在客廳充電，讓夠不著成為最好的自律，同時，還可以用一條40℃左右的溫毛巾敷在眼睛上，閉目養神幾分鐘，肝開竅于目，溫熱感會讓雙眼放松，很快就不想再碰手機了。人都有惰性，夠不著自然就放下了。
正如小滿名字中蘊藏的智慧“物至于此，小得盈滿”，無論養生還是生活不求過滿，但求平衡。
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