打麻將真能防癡呆，但有兩點(diǎn)別做！

文 | 菠蘿

（一）

作為四川人，我從小就在長(zhǎng)輩的培養(yǎng)下掌握了一門重要的傳統(tǒng)技能：打麻將。在我們那里，茶館最重要的功能不是喝茶，而是打麻將。春節(jié)聚會(huì)，紅白喜事，搓幾圈麻將都是必備活動(dòng)。

老人愛打麻將，而打麻將需要?jiǎng)幽X，所以我一直很好奇，到底它對(duì)大腦功能有沒有幫助？能不能防神經(jīng)退行性疾病，比如阿爾茲海默癥？

一查文獻(xiàn)，我才知道其實(shí)打麻將和大腦認(rèn)知功能的關(guān)系，早就引起了學(xué)術(shù)界的關(guān)注。多篇文章的結(jié)論都是：打麻將對(duì)大腦真的有好處！

比如，2024年，中國(guó)科學(xué)家發(fā)表了一項(xiàng)非常有意思的研究，他們調(diào)用了“中國(guó)老年健康影響因素跟蹤調(diào)查（CLHLS）”的龐大數(shù)據(jù)庫(kù)，里面對(duì)數(shù)千名中國(guó)老年人進(jìn)行了長(zhǎng)達(dá)10年的追蹤。

最終，在排除了年齡、教育水平、基礎(chǔ)疾病等一系列干擾因素后，他們發(fā)現(xiàn)打麻將的老年人，無(wú)論是有時(shí)打，還是每天都打，他們的認(rèn)知功能明顯更高，而且衰退速度也顯著慢于從不打麻將的同齡人。

不僅是預(yù)防認(rèn)知下降，對(duì)于已經(jīng)出現(xiàn)認(rèn)知障礙的老人，麻將甚至能發(fā)揮干預(yù)的作用。

早在2006年，《國(guó)際老年精神病學(xué)雜志》發(fā)表過(guò)一項(xiàng)經(jīng)典干預(yù)實(shí)驗(yàn)。研究者讓一批平均62歲，確診為輕度癡呆癥的老人，每周打2到4次麻將，堅(jiān)持了16周。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，這些老人在短期記憶、語(yǔ)言記憶以及整體認(rèn)知評(píng)分上，都出現(xiàn)了顯著的改善。

更關(guān)鍵的是，即便實(shí)驗(yàn)結(jié)束、停止規(guī)律打麻將一個(gè)月后，這種認(rèn)知提升的紅利依然還在。

（二）

問(wèn)題來(lái)了，為什么麻將這么有用呢？

因?yàn)樗且惶變?yōu)秀的“大腦綜合訓(xùn)練”！至少能鍛煉到三個(gè)方面。

首先，也是最直觀的，是它訓(xùn)練“算力”和“記憶力”。

牌桌上，你會(huì)需要記住打過(guò)什么牌，推算牌堆里還剩什么牌，甚至算出對(duì)手的牌。這需要對(duì)大腦記憶、邏輯推理和概率計(jì)算功能的頻繁調(diào)用，能高強(qiáng)度地激活大腦的前額葉皮層和海馬體。

然后，是它會(huì)訓(xùn)練手部精細(xì)動(dòng)作。手指上神經(jīng)很豐富，打麻將時(shí)人會(huì)不斷觸摸到牌的細(xì)節(jié)。你肯定見過(guò)一些老玩家摸牌時(shí)，不用看，只靠大拇指一滑就知道是“一萬(wàn)”，“五筒”還是“九條”。這種極其微妙的觸覺識(shí)別，對(duì)大腦皮層的感覺區(qū)和運(yùn)動(dòng)區(qū)都是正向訓(xùn)練。

但前兩者還不是最關(guān)鍵的，現(xiàn)在認(rèn)為，打麻將最大的好處，不是簡(jiǎn)單動(dòng)腦，而是社交！

神經(jīng)退行性疾病，包括阿爾茨海默病有一個(gè)非常明確的風(fēng)險(xiǎn)因素：那就是孤獨(dú)與社會(huì)隔離。

人是社會(huì)性動(dòng)物，一旦脫離了社交互動(dòng)，大腦就會(huì)加速萎縮。而麻將桌本質(zhì)上是一個(gè)優(yōu)秀的微型社交場(chǎng)。牌友們一邊打牌一邊聊天，吐槽生活，交流八卦。這種社交互動(dòng)能有效刺激大腦功能，降低退化風(fēng)險(xiǎn)，而且還能降低老年的抑郁傾向，它對(duì)大腦的保護(hù)作用，被認(rèn)為要強(qiáng)于智力計(jì)算。

社交的重要性，在一項(xiàng)日本的研究里也有展示。

他們分析了各種活動(dòng)和老人認(rèn)知的關(guān)系，再次證明了麻將挺好，有保護(hù)作用，但自己讀書，自己看電視，效果就差很多。

很顯然，不止是麻將，有社交屬性的智力運(yùn)動(dòng)應(yīng)該都有類似的好處，比如斗地主，摜蛋等。關(guān)鍵是要邊打邊說(shuō)話，要八卦！

從刺激大腦這個(gè)角度來(lái)看，觀棋不語(yǔ)的真君子，還真不如一直邊上嘰嘰喳喳，指指點(diǎn)點(diǎn)的討厭鬼。

不止是亞洲人，全世界都一樣。美國(guó)科研團(tuán)隊(duì)在《神經(jīng)學(xué)》上發(fā)表過(guò)一篇論文，發(fā)現(xiàn)老年人經(jīng)常參與打牌、下棋等認(rèn)知刺激性活動(dòng)，能將認(rèn)知能力下降的速度降低52%！

這效果比任何藥都好。以后老人打麻將打牌的成本，是不是也可以考慮醫(yī)保報(bào)銷一部分……

（三）

不過(guò)，凡事都有兩面性。打麻將也要注意方式方法，如果整得不對(duì)，也可能變成健康的殺手。

打麻將最大的風(fēng)險(xiǎn)是久坐。

很多人一上牌桌就忘了時(shí)間，一坐就是半天，一天。久坐會(huì)導(dǎo)致下肢血液長(zhǎng)期滯留，極易形成深靜脈血栓。如果血栓脫落游走到心肺，引發(fā)栓塞，幾分鐘內(nèi)就可能致命。

其次是情緒波動(dòng)。

打牌的時(shí)候，人的交感神經(jīng)容易高度緊張。運(yùn)氣好，一把“清一色”“杠上花”會(huì)讓人極度興奮，運(yùn)氣不好，連續(xù)輸牌又會(huì)極度懊惱，這些都會(huì)讓血壓瞬間飆升，如果心血管本來(lái)就脆弱，就極易誘發(fā)腦卒中或急性心梗。

賭博有害健康，賭得越大，情緒波動(dòng)越大。

最后是二手煙污染。

棋牌室往往是二手煙的重災(zāi)區(qū)，因?yàn)橥L(fēng)很差。對(duì)中老年來(lái)說(shuō)，長(zhǎng)期二手煙除了肺癌，更重要是會(huì)加速血管內(nèi)皮的損傷和動(dòng)脈硬化，增加了“血管性癡呆”的風(fēng)險(xiǎn)。本來(lái)是為了防癡呆，結(jié)果去吸二手煙搞出另一種癡呆，簡(jiǎn)直是血虧。

所以，打麻將很好，但要盡量健康地打。

打幾圈就應(yīng)該站起來(lái)走動(dòng)走動(dòng)；自己別抽煙，讓麻友也別抽煙，大家爭(zhēng)取一起多打幾年牌；情緒要穩(wěn)定一點(diǎn)，贏了別太激動(dòng)，輸了就提醒自己，我主要是來(lái)社交防老年癡呆的……

年輕人下次回家，也別自己在一旁刷手機(jī)，不如陪長(zhǎng)輩們打一會(huì)兒牌。哪怕他們邊打邊催婚催生，對(duì)你們雙方大腦都很好，性價(jià)比相當(dāng)可以！眼光一定要長(zhǎng)遠(yuǎn)啊！

致敬生命！

參考文獻(xiàn)：

1.Longitudinal associations between the frequency of playing Mahjong and cognitive functioning among older people in China: evidence from CLHLS, 2008–2018. Frontiers in Public Health (2024).

2.An exploratory study of the effect of mahjong on the cognitive functioning of persons with dementia. International Journal of Geriatric Psychiatry (2006).

3.Wilson RS, et al. Cognitive activity and the cognitive morbidity of Alzheimer disease. Neurology (2010).