征服或和解——蘭馬精英女跑者的亞高原閃耀之旅

將蘭州馬拉松亞高原賽道作為亞運選拔賽的比武場，或許是一道錯位的命題。從蘭州到名古屋，賽道海拔高度、空氣濕度給予跑者的考驗是完全不同的。

對于精英跑者而言，這種考驗更嚴酷，也更殘忍。1500多米的海拔，低氧、起伏的賽道，讓這場精英對決變成了一場關于意志力的持久戰。有人如愿以償，有人拼盡全力。比如我們的“一姐”順子、“二哥”何杰在開賽不久，就早早退出了亞運會參賽資格的競爭行列。

但精英跑者亞高原賽道的整體表現仍然可圈可點。

蘭馬女子優勝選手每五公里分段用時

2小時29分59秒，次仁措姆在2026蘭州馬拉松的沖刺階段硬剛外籍冠軍選手，以6秒之差奪得亞軍，國內第一，壓哨跑進230。她也是國內精英中唯一跑出負配速的選手，對她而言，這是一趟征服之旅，與賽事口號“征服亞高原”完美呼應。

對于更多精英選手來說，與亞高原賽道對話是相互適應、和解的過程。這也是蘭馬的魅力所在。

“女子跑步”一直關注名古屋亞運會馬拉松選拔賽，這次派出報道組奔赴蘭州，拍攝、采訪了多名女子精英選手選手，并請著名解說員、也是本次蘭馬直播解說王超老師分別給出評價，多角度勾勒出蘭州馬拉松精英女跑者群像。

次仁措姆 2:29:59

從不保留的硬仗選手

比賽開跑后，女子領先集團在5公里用時17分44秒，節奏很快。兩位外籍選手HAVEN HAILU DESSE（最終冠軍，2:29:53）和MEDINA DEME ARMINO（季軍，2:30:26）早早拉開陣型。到了半程計時點，次仁措姆已落后她們1分08秒，獨自追趕。

但真正的較量從30公里后才開始。當時兩位外籍選手依然領跑，用時1小時46分19秒，而次仁措姆將差距縮小到只有38秒。到了35公里，她用2小時04分22秒追上了兩名領先的外籍選手。

次仁措姆一度超越冠軍Haven

最終，HAVEN以2小時29分53秒奪冠，次仁措姆2小時29分59秒屈居亞軍，但這一成績已大幅打破中國籍女子賽道紀錄。

賽后，她的教練在接受采訪時說：“我主要擔心男隊員，沒有擔心過措姆，因為她一定會完成我們既定的目標。她從不保留，這是她最大的一個優勢。”賽前教練給她定的目標是“2小時29分到29分50秒”，次仁措姆精準命中。

西藏中長跑隊主教練格桑次仁接受采訪時說

從未擔心次仁措姆，目標就是冠軍

解說員王超則從更專業的角度分析了這場表現：“次仁措姆的狀態現在非常好。蘭馬的230，同比放到東營或者西安，我認為不亞于她PB的狀態，甚至可以跑到226甚至以內。”

為什么蘭馬成績能換算成平原226？

王超給出了自己的計算：天氣對西藏隊特別有利——他們平時訓練的地方海拔比蘭州高得多，氧氣充足，但西藏溫度低，蘭州通常很曬很熱。然而比賽當天恰好是陰天，甚至有些小雨，“這個天氣像是為西藏隊量身定做的”。他估算亞高原對西藏隊的影響大約在2%-3%，折算成全馬約4分鐘，“230減4分鐘就是226”。

對于這位被教練評價為“從不保留”的選手，外界總有一個疑問：她實力足夠強，為什么流量上似乎“吃虧”？教練的回答很干脆：“我不建議她湊流量這些熱鬧，因為本身他們拿手機的時間就很短，一切都是為訓練，我認為流量對她們目前沒有意義……我希望就是踏踏實實的練，踏踏實實地做一件事，實現她們最終的夢想。”

拿到選拔賽頭名后，教練對次仁措姆有了新的期待：“我今年希望在名次上再提升，在國際比賽當中能進入前八名，甚至更往前一點。”

吳冰 2:35:20

“沒白努力”

“沒白努力，沒在高原白努力40來天。”沖過終點后，吳冰說出了自己的心聲。

以2小時35分20秒獲得選拔賽第二名的她，賽后回憶這場比賽時用了“煎熬”這個詞。“這40天反正挺煎熬的，但現在看來值得，最起碼可以參加亞運會了。”這是她第一次代表國家出國參賽，“亞運會還是挺重要的。”

拿下亞運會資格

吳冰面對鏡頭開心微笑

她坦言，比賽過程并不輕松：“其實感覺今天跑的特別費勁，但后面順過來了，結果就剩我跟措姆了，她讓我帶，我帶兩公里帶不動了，她就走了。所以我后程基本上都是一個人跑的。”

在高海拔環境下比賽，吳冰有自己的底氣：“在亞高原其實都累，但是平常訓練的青海海拔更高，我還是有點優勢。”青海多巴訓練基地的海拔超過2300米，比蘭州還高800米，這40天的“煎熬”終于在賽道上得到了回報。

解說員王超對吳冰的評價很高：“吳冰是個經驗非常豐富的選手。她知道自己在哪場比賽要全力以赴，知道哪些比賽狀態不好就放。她是一個非常懂得權衡的選手，大賽沒有讓人失望。”

他特別提到亞錦賽的表現作為佐證，“吳冰屬于那種該放的時候會放，該拼的時候一定會拼。這樣的選手，大賽時很令對手發怵。”

朱卿 2:37:48

從“體驗卡”到國內第四

朱卿賽前因身體不適，腸胃炎加上失眠，給自己定的目標僅僅是“順利完賽”。但最終她跑出了2小時37分48秒，超越6位選拔賽選手，獲得賽事第6、國內第4。

“第四名其實是意外，包括成績也是意外。”朱卿賽后坦言，“蘭州對我來說就是一場充滿未知與神秘的賽道，我無法確定在后半程我會出什么狀況。”

面對亞高原，她詳細描述了自己的配速調整過程：“起跑的時候我也一直跟他們跑，他們跑335的時候，我跟了5公里，體感還可以，到后面我知道這個肯定不行，趕緊降速。我跟了一公里，然后就降到340，前10公里還ok，過10公里發現又不行了，我就再降到345，然后中間甚至降到350。整個過程一直告訴自己不要急，珍惜這空氣中稀薄的氧氣，哪怕你覺得體感ok，也不要讓興奮度蓋過了身體的感受，一定要穩住。”

解說員王超對朱卿的戰術贊不絕口，稱她為“戰術大師”。他拿出每個公里點的配速數據進行分析：“朱卿一開始是國內八九名，但每一個計時點她都在往前提，最后提到了國內第四。她是從后面追上來的，跑了一個負配速。”朱卿的戰術是前半程壓住，后半程穩定在3分45、46的配速。“在亞高原，同樣的實力，用不同的戰術，結果完全不同。”

盡管腸胃不適還有些失眠

朱卿拿下了國際第六和國內第四的好成績

王超特別將朱卿與鄭小倩進行了對比——兩人PB完全相同，都是2小時28分45秒，但在蘭馬采用了截然不同的戰術：朱卿保守，鄭小倩激進。最終朱卿2:37:48，鄭小倩2:43:09，差距近6分鐘。“這個結果很好地印證了，在亞高原賽道上，保守的戰術可能更好。”

鄭小倩 2:43:09

征服亞高原的艱辛

蘭馬是鄭小倩第一場亞高原的比賽，也是她上半年賽季宣告結束的最后一場比賽。為此她做足了準備：比賽當天戴上了冷卻散熱頭帶，雙臂和右腿都打上了肌貼。

但“征服亞高原”的過程卻異常艱辛。“低氧的環境還是給了身體比較大的負荷，”鄭小倩賽后說，“到18公里左右，我就已經經歷了二次呼吸，大概到20公里多一點，就已經開始出現抽筋的情況，而且是反復抽筋。”

她描述了與抽筋反復拉扯的過程：“每次一聽到觀眾的加油聲，我就開始不由自主開始加速，但是一開始加速，伴隨著電解質流失，就出現了肌肉抽筋。中間追上潘素芳之后，我跟她有過三四次拉扯，追上她之后又開始抽筋，抽到我沒有辦法堅持，然后在路邊拉伸，路邊醫護人員也很積極的在給我做冷噴。調整之后馬上又開始往前再追趕，但是馬上又抽筋，反復出現三四次。”

這種拉扯嚴重影響了她的配速安排，“后面就持續的開始在掉速”。

全力以赴的鄭小倩敗給了亞高原反應

不斷抽筋讓她節奏全亂了

賽道上的收容車，她看了好幾眼。腿無法支撐，看著一個個超她而去的選手自己卻無能為力，配速后面一度掉到4分20以上。她曾無數次想放棄，但最終還是堅持了下去。“我想看看我自己在這樣高原的環境下，高手對決的氛圍里，自己到底能夠有怎樣的發揮。”

賽后她在社交媒體分享了自己的蘭馬初體驗——很難，但是意志力帶她邁過了終點。這場比賽也讓她看到了自己的不足和差距，“總體來說，確實就跟這個slogan一樣，征服亞高原。對于我今天而言，我確實是全力以赴了，整個過程很艱辛，但努力就好。”

談到好友李美珍的表現，鄭小倩說：“我覺得還是有可惜的。我其實在折返的時候也一直在找她……我覺得她已經盡了很大的努力。那至于最后的結果，那就留給下半年吧。我跟她，我們兩個人的最好狀態其實都留給了第一場全馬跟第一場半馬。”

關于賽后的安排，鄭小倩透露：“我跟美珍都一樣，這是上半年最后的一場比賽，備戰完這場比賽之后，我們兩個就徹底放假了。因為長期的高壓，已經讓我們無論是身體還是精神，都有一個強負荷的狀態了。”

徐冰潔 2:41:04

年輕沒有失敗

徐冰潔在這場比賽中以2小時41分04秒獲得第10名。賽后她的第一反應是：“感覺有勁使不上來。”

蘭馬前她剛在青海進行了二十余天的集訓，對于到亞高原參賽，賽前她表示海拔對她還是有些許影響，但是想著大家所處的條件都一樣，來這里跟國內的頂尖運動員們一起比賽，于她也是一種進步，“盡全力后順其自然。”

但是上了賽場，她真實地體驗到了亞高原比賽的挑戰：一出發就感覺心肺有點頂，腿想提速但是提不起來，盡了全力跑到身上都全麻了……最終以2:41:04完賽的她，雖未能達到心中預期，但也權當作積累經驗了。

解說員王超對徐冰潔一直頗為關注。賽后他私下與徐冰潔進行了復盤：“冰潔的前面還是快了一些，她前面跑的是3分37的配速。”王超透露，賽前他曾給徐冰潔建議：“你只要前5公里能壓在19分以內，跑順，5到10公里跑順3分45的配速。等你過了金雁大橋第一個坡以后，到了黃河北岸，如果狀態好就能提到3分40以內，跑個238、237；如果狀態不太好，穩住3分45也能進240。”但比賽中集團節奏偏快，導致她前半程消耗過大。

不過王超對這位00后選手的未來依然樂觀：“她才23歲，還年輕。一場比賽而已嘛。只要你能把手上的每件事做好，命運不會虧待你。”

李美珍 2:40:26

身體狀態欠佳的遺憾

李美珍以2小時40分26秒完賽，位列全場第八、選拔賽第四，與亞運會資格失之交臂。

王超分析認為，李美珍的發揮受制于多個因素：“第一，她去年跑的是半程，全程的氧氣儲備不同；第二，她是從福建、昆明過來的，昆明雖然也是高原，但濕度與蘭州差異很大，蘭州非常干，比昆明還要干。李美珍可能自己今天身體狀態也不太好。”

除此之外，蘭州馬拉松賽前一周，李美珍左邊的智齒又開始發炎，前隱隱作痛，隨著時間的推移，又加上趕上了生理期，牙齒越疼越厲害。盡管吃止疼藥能解決一些問題，但是李美珍表示，吃了藥后身體會發軟，也會發困。疼的不行后，李美珍又找到醫生， 簡單地做了沖洗。

盡管如此，王超依然認為李美珍“還是很強”。鄭小倩在采訪中也表達了對好友的惋惜：“我覺得她已經盡了很大的努力。”對于李美珍而言，這場比賽的失利不是終點，下半年還有機會。■

本條內容創作團隊

作者：WR China Team

制作：東海

圖源：官網/受訪者本人

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