北京
很多人覺(jué)得糖尿病離自己很遠(yuǎn)，平時(shí)不痛不癢，吃喝隨心。
可你知道嗎？每三個(gè)成年人中，就有一人處在“糖尿病前期”——血糖已經(jīng)高過(guò)正常范圍，但尚未達(dá)到糖尿病的診斷標(biāo)準(zhǔn)。如果不加以控制，他們將一步步滑向糖尿病的“深淵”。更值得警惕的是，糖尿病前期還顯著增加了未來(lái)心腦血管事件發(fā)生的風(fēng)險(xiǎn)。
糖尿病前期到底是什么？
你可以把它想象成交通信號(hào)燈里的“黃燈”：綠燈是健康，紅燈是糖尿病，而黃燈就是中間的預(yù)警階段。此時(shí)血糖偏高，但還沒(méi)達(dá)到糖尿病的診斷標(biāo)準(zhǔn)。
怎么判斷自己的血糖是否“亮了黃燈”呢？三個(gè)指標(biāo)滿足任何一個(gè)，就屬于糖尿病前期人群：
●空腹血糖在6.1~7.0毫摩爾/升之間
●餐后2小時(shí)血糖在7.8~11.1毫摩爾/升之間
●糖化血紅蛋白在5.7%~6.4%之間
更讓人擔(dān)憂的是，大多數(shù)人幾乎沒(méi)有任何明顯癥狀，知曉率還不足40%，往往等到查出糖尿病時(shí)，損害已經(jīng)發(fā)生。
放任不管，身體會(huì)悄悄付出代價(jià)
很多人以為“又不是糖尿病，沒(méi)關(guān)系”。
真相恰恰相反——高血糖的傷害從糖尿病前期就開(kāi)始了。高血糖會(huì)悄悄損傷血管內(nèi)壁，即使還沒(méi)診斷糖尿病，微血管和大血管并發(fā)癥的風(fēng)險(xiǎn)已經(jīng)升高。腦卒中、心臟病、腎病、眼病、神經(jīng)病變，甚至癌癥、癡呆的風(fēng)險(xiǎn)，都在悄悄升高。而逆轉(zhuǎn)或延緩糖尿病的關(guān)鍵窗口，恰恰就在糖尿病前期這一步。
怎么抓住這個(gè)逆轉(zhuǎn)期？
打好地基：調(diào)整生活方式。管住嘴，邁開(kāi)腿。平時(shí)吃飯把餐盤里三分之一的米飯換成雜糧、多吃蔬菜，少吃精米白面，戒掉甜飲料和甜食。每周保持150分鐘中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)（快走、游泳、跳操都行）。另外，還要控制體重，超重或肥胖者，減重5%~10%能顯著改善胰島素敏感性。
生活方式調(diào)整效果不佳時(shí)，可科學(xué)用藥助力平穩(wěn)控糖。發(fā)表于《美國(guó)醫(yī)學(xué)會(huì)雜志·內(nèi)科學(xué)》的循證研究證實(shí)，與對(duì)照組相比，使用津力達(dá)的患者糖尿病發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)降低了41%，并且能夠改善胰島素抵抗，調(diào)節(jié)多代謝異常，延緩動(dòng)脈硬化。該研究入選了2024年度中國(guó)中醫(yī)藥領(lǐng)域十大醫(yī)學(xué)研究，津力達(dá)顆粒則被納入《中國(guó)糖尿病指南（2024版）》推薦用藥，為糖尿病預(yù)防提供了新的干預(yù)方案。
值得提醒的是，糖尿病前期是可逆轉(zhuǎn)的。它就像身體給你亮起的一盞黃燈，提醒你該“減速”調(diào)整了。
早發(fā)現(xiàn)、早干預(yù)，完全有機(jī)會(huì)把血糖拉回正常范圍。建議35歲以上的成年人每年體檢關(guān)注血糖指標(biāo)，發(fā)現(xiàn)異常及時(shí)就醫(yī)，在醫(yī)生指導(dǎo)下制定適合自己的干預(yù)方案。
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