湖北
朋友們好，我是小九。
進入6月后，大家有沒有感覺到——
空氣又悶又潮，衣服晾不干；
胃口變差了，吃什么都覺得膩；
晚上睡不好，白天又犯困……
這還不是最要命的。
咱們年紀大了，身體的"報警系統"本來就不如年輕時靈敏。口渴了感覺不到、出汗了不覺得熱、吃壞肚子了以為是"鬧小毛病"……這些反應遲鈍，恰恰是夏天最容易吃虧的地方。
很多中老年朋友覺得"我身體還行，扛一扛就過去了"，結果小病拖成大病。尤其本身有高血壓、糖尿病的朋友，夏天一個腹瀉就可能讓血糖血壓像過山車一樣——真不是嚇唬人。
疾控中心最新發布的6月健康防護提示提醒我們：6月高溫高濕的環境下，4種疾病進入高發期，中老年人和慢性病患者尤其要當心！
小九今天就把這4種高發病和5條"預防法則"給您整理好了，看完趕緊轉給老伴、老朋友們！
6月要防的4種高發病
第1種：腸道傳染病（最容易中招！）
6月濕熱多雨，細菌繁殖速度是平時的好幾倍。
常見表現：惡心、嘔吐、腹痛、腹瀉、發燒
高發原因：食物容易變質、剩菜剩飯保存不當、生熟不分交叉污染
小九給大家算一筆賬——夏天室溫超過30度，一盤剩菜放桌上2小時，細菌數量就能翻上數倍。中午剩的菜，晚上再吃的時候看著沒變味，其實里面已經"熱鬧"得很了。冰箱也不是萬能的，放進去太晚、密封不好，照樣出問題。
??特別提醒三高朋友：腹瀉會導致電解質紊亂，血壓和血糖都會波動，千萬別拖！
第2種：呼吸道傳染病（夏天也有！）
別以為流感只在冬天有！疾控中心監測顯示，目前乙型流感仍在流行。
還有一個容易被忽略的原因——空調。夏天大家都愛開空調，可一進一出，忽冷忽熱，呼吸道黏膜反復受刺激，抵抗力就下降了。加上房間密閉不通風，病毒更容易在空氣里"串門"。所以夏天得感冒、咳嗽，真不是什么稀奇事。
常見表現：發熱、咽痛、全身肌肉酸痛
?? 特別提醒：兒童、老年人和慢性病患者是重癥高風險人群，免疫力偏弱，要格外注意。
第3種：食源性疾病（吃出來的病！）
6月雨后野生蘑菇瘋長，每年都有誤食中毒的案例。
常見原因：
?采摘食用不認識的野菜、野果、野蘑菇
?食物腐敗變質還舍不得扔
?生食未充分加熱的水產品
小九身邊就有朋友，剩飯剩菜放了三天還舍不得丟，熱了熱吃了，結果上吐下瀉折騰了一宿。說到底，"節約"是好習慣，但跟身體過不去的"節約"真不叫節約。還有那些路邊攤的涼拌菜、鹵味，夏天買回家最好當天吃完，隔夜就別碰了。
第4種：蚊媒傳染病（出門要當心！）
氣溫升高后，蚊蟲大量繁殖。
尤其南方地區的朋友要特別注意——廣東、海南這些地方，6月以后蚊子活動非常活躍。家里陽臺上花盆托盤里的積水、空調外機的接水盤，都是蚊子最愛"安家"的地方。別小看一個小水洼，一周就能孵出一窩蚊子來。
常見類型：登革熱等蚊媒傳染病
癥狀：發熱、皮疹、頭痛、肌肉和關節疼痛
?? 端午假期準備去南方熱帶地區旅游的朋友，一定要做好防蚊！
5條"預防法則"，條條保平安
法則一：飯前便后認真洗手（最簡單也最重要！）
? 觸摸公共物品后、飯前便后、外出回家后都要洗手
? 用流動水和肥皂，搓洗至少20秒
小九說句掏心窩的話：這條最簡單，但90%的人做不到位。認真洗手，能擋住一半以上的傳染病！
法則二：食物"三要三不要"
法則三：飲水安全要重視
? 只喝煮開的水，不喝生水
? 出門自帶水杯，少喝路邊攤的冷飲
? 瓜果能去皮的盡量去皮再吃
法則四：做好防蚊防蟲
? 家里裝紗窗、用蚊帳
? 出門穿淺色長袖長褲
? 涂抹驅蚊用品，避免在草叢、樹蔭長時間逗留
? 旅游住宿選有空調或紗窗的房間
法則五：不舒服別硬扛，盡早就醫
? 出現發熱、腹瀉等癥狀，2天內就醫
? 旅游回來后2周內有癥狀，要告訴醫生旅居史
? 三高朋友腹瀉后注意監測血壓和血糖
中老年人夏季飲食安全清單
小九給您列了一張"安全清單"，打印出來貼冰箱上：
三高朋友特別提醒
夏季腹瀉和發熱對三高人群的影響比普通人更大：
??腹瀉→ 電解質流失 → 血壓不穩、心律失常
??發熱出汗多→ 血液黏稠 → 血栓風險升高
??食欲下降→ 隨意減藥 → 血糖失控
小九提醒三高朋友：夏天千萬不能因為沒胃口就停藥、減藥！有任何不適，先聯系您的主治醫生。
溫馨提示：本文內容僅供參考，不能替代醫生的診療建議哦～ 身體不舒服請及時就醫！
朋友們，6月濕熱天，安全比養生更重要！趕緊把這篇文章轉給您身邊的老朋友、老伴兒，多一個人看到，就多一份安全保障！
你有什么夏季健康小妙招？
評論區告訴小九～
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