北京
結合2026年全民營養周主題“營養餐桌 家庭健康”，中國疾病預防控制中心營養與健康所與人民網人民健康聯合制作“@相親相愛一家人”系列短視頻，圍繞餐桌上常見的營養和飲食誤區進行快速解讀，共16期，趕快轉發給家人吧~
體重控制期，甜玉米好還是糯玉米好？
體重控制期，究竟吃甜玉米還是糯玉米更合適呢？
先說結論，優先選擇甜玉米。
理由是：
首先，穩定血糖，抑制饑餓。甜玉米的升糖指數遠低于糯玉米，能避免血糖劇烈波動導致的快速饑餓和脂肪合成。
其次，飽腹感更強。甜玉米含有相較更多的膳食纖維和消化更慢的直鏈淀粉，能讓你在攝入量相同時更耐餓。
最后，能量密度更低。吃同樣重量的玉米，甜玉米攝入的能量更少。
所以，甜玉米是更適合減重期的“友好型”碳水。
文稿：陸穎
策劃：丁彩翠 張妍 周瑩
審核：王竹 王志宏
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