北京
作者：郭兆凡
C計劃聯合創始人，畢業于清華大學和英國倫敦政治經濟學院，Tedx演講嘉賓，騰訊、清華等特邀培訓師，曾任職21世紀教育研究院、高盛集團，深耕教育創新領域10年， 《學會提問》導讀專家，專業培養兒童和成人的理性思考、批判性思考能力。《學會思考》聯合作者。
01
周日午飯后我在屋里趕工作，忽然聽到老公在門口吼起來，“我是不是剛和你們說了不能噴人？為什么要這么做？”
我趕緊出去，鄰居男孩正拿水槍對著老公，兒子的手也舉在空中，挨著水槍。
老公正在掃地，衣服有些濕。
他很生氣，“你們各自回家！”然后對兒子說，“你回自己房間，你會受到懲罰的！”
“你還好嗎？要不要去換個衣服？”我先對老公說，然后蹲下對兩個六歲的孩子說，“你們知道不可以噴人，你們需要道歉。（對鄰居孩子）你先回家去吧，小拓，你也回房間先待一會兒。”
老公進屋后，還是很生氣，看著儲物間和門口說，“冰球裝備放在這兒，儲物間都進不去人，都夏天了，冬天的衣服還掛在這兒！”
生孩子后的頭四年（再除去中間一年半有家政阿姨的日子），我們爭吵的主要原因是：他覺得我眼里沒活兒，對家務不夠上心；我覺得他會因為小事生氣，生氣時語言會有攻擊性（指責、貼標簽、語氣嚴厲等）。
很多夫妻或許有體會，家務分配與表達方式，是決定婚姻走向的大問題。
那時我會認為：“我分擔的家事并不比你少，你就是不承認自己既要又要嘛，既看重女性經濟和精神獨立，又看不見我承擔的家務，包括隱形家務。
你可以提具體的需求，例如咱們現在一起收拾下儲藏室可以嗎，但一是要考慮我當時的具體處境，二是能否好好說，這點小事有必要生氣或指責人嗎？還要一整晚才消氣。”
我老公會認為：“我已經承擔夠多的家務了，飯前想想吃什么、看到亂就收拾下，這都是最基本的，不過分吧，很多家務一直是我在做，我也不可能一天到晚和你提需求啊。我有不滿，還不能有情緒了？我的情緒還不是被你的做法刺激的？我都很生氣了，你還希望我好好說話，這可能嗎？不就是說你兩句，又有什么大不了的呢？”
你看，是不是兩方聽起來都有道理？
當老公說出冬天的衣服后，我就知道水槍只是導火索，他那時候其實已經積累了一些情緒。
周一要發新產品推文，上周末是我最忙的時候。周六老公一個人帶了兒子大半天，周日下午有個生日派對、傍晚要游泳，說好我帶孩子去，但我還在趕工作。午飯后我問過他，“生日派對能不能你帶兒子去？”
畢竟從我的角度，周末白天我一般不工作，這個周末很特殊，我都這么忙了，也沒有完全甩手不管，你應該體諒我，如果是你有一個很緊急的事情，我會全力支持你的。
換到三年前，這件事會如何發展呢？
從聽到他吼孩子的那刻，我就會不高興，我會想，“不管別人對我做了什么，我覺得都不應該吼人，更別說吼孩子。不就是被噴了一下，至于那么憤怒嗎？”
我不會先關心老公，而是會安慰下孩子。
之后聽到他抱怨儲藏室，我會想，“我和你說了這周末我壓力大，你非要現在說這事兒嗎？能不能有點同理心？”
我嘴上什么都不會說，因為我知道他在氣頭上，多說無益。他可能也會批評兒子，兒子可能大哭。
我會忽視他，帶兒子去派對和游泳，自己熬夜工作，一整天心情不好，老公也會很生氣，晚上我們誰也不理誰。
等第二天大家都消氣了，要么當這事就過去了，要么聊一下這件事，我會解釋這個周末對我有多特殊，我希望他給我什么支持，他會抱怨我工作太多了，可能說到過去一段時間如何如何。
然后我們會再重申上面各自的觀點，或者為各自的態度或做法向對方道歉。道歉和感激是真心的，但生氣也是真的，底層沖突還是沒解決。
這件事會翻篇，我們過后也不記得多數的爭執了，但過程肯定不愉悅。同類爭吵如果反復出現，感情多少也會受到些影響。
那上周末后續發生了什么？
聽到他吼孩子，我并沒有不高興。
他抱怨了兩句儲藏室和冬衣，沒有指責誰，很快就收住了。
我把冰球裝備拿出儲藏室，放到兒子房間的衣柜下方。
三五分鐘后，他就消氣了。兒子出了房間，老公說三天不能玩水槍了——這算是懲罰。兒子笑嘻嘻簡單復盤了下剛才的事，承諾不再噴人。
我打算帶孩子去生日派對，對父子倆盤算著，我今天還有哪些時間可用，怎么做完工作，需要他倆什么支持。
在派對上我開心地和別的家長聊天，之后帶兒子去書店和游泳，他自己讀書，我在旁邊工作。
中間接到老公的電話，聊了一會兒，我說到派對上的見聞，他在收拾屋子、洗衣做飯。
回到家，看到老公忙了一下午的成果，我也覺得家里很爽利。之后陪玩陪睡都交給他，我繼續忙工作了。
這個周末，我們對彼此還是心懷感激的。
02
我們都發生了一些改變。
他更少生氣、更快消氣，更能接受事情不受控制，生氣時大多能管住嘴、或自己去房間待一會兒，也更能用詢問的方式表達需求；
他對自己獨自做家務也很少有怨言了，經常做晚飯、陪孩子玩、給孩子洗漱、收拾屋子，也更能看到我做的家事，說我辛苦了。
我更能接納他偶爾的生氣，不會因為他生氣就拉長臉；周日下午我有時也會主動發起，一起洗衣服、收拾屋子。
我們也都有很多沒變的地方。
他在被攻擊的時候（哪怕是被小孩）依然會很生氣，偶爾看到房間亂時也會抱怨幾句。
我依然經常眼里沒活兒。
/《先婚后友》劇照/
03
改變是怎么發生的？其實最關鍵的是——改變認知。
認知不等于知識。
中國古代一些重要的帝王有什么成就——這是知識；
任何歷史敘事都帶有主觀視角，要警惕成王敗寇——這是認知。
認知是“人的底層操作系統”，是人看待世界的視角和法則。
比如上面的改變涉及到這樣幾個認知：
認知1:每個人都有矛盾和復雜的一面
可以從行動、動機、性格和情緒，這幾個不同維度理解人。
比如情緒上，以前我容易看到他生氣的一面，忽視了他有很多溫和、耐心的時候；
比如行動上，他以前容易看到那些我沒有做的事情，慢慢能看到很多我做了的事情……
人其實很復雜，MBTI也好，性格詞語也好，都不足以概括一個人。當我們能從更多維度去理解人，看到不同角度的事實，往往更能調整心態，不覺得都是對方的問題。溝通和理解才更有可能。
認知2:差異總是存在，不要把自己的標準當成唯一
比如我會反思：
我基本情緒平和，不指責、不吼叫，所以會覺得這很簡單，但這對他并不容易；
我覺得被孩子噴水不是大事，環境凌亂些也沒什么，但這些確實會激起他的情緒反應；
我能夠在他需要工作的時候支持他，所以也覺得他應該支持我，但那時他也會有他的需要；
他能包容我每天晚上在他旁邊遠程討論幾個小時，我也未必能做到，我可能覺得挺吵的。
當然我也會和他很多次說到，眼里有活兒對我來說就是很困難，要做到像你那樣，對我來說是個很耗費精力的事，我也不想為難我自己。
認知3:成年人首先要學會自己滿足自己的需求
我老公發生巨大的轉變，正是有一次談話后，他轉變了自己的這個認知。
那次我和他說：“你看，如果我們把需求分成三類。
第一類是核心需求，我們在金錢、家庭重要性、教育方式、社會認知、支持彼此事業和大生活方式上，都差不多，沒有大矛盾；
第二類是即時需求，比如你今天如果和我說，我今天有個急事，你能不能帶會兒孩子，或者咱們現在能不能一起收拾下屋子，如果不是特殊情況，我都會盡可能支持你；
第三類是其他需求，比如你希望飯菜種類豐富，屋子總是整潔，家務都及時做完，這是你的需求，不是我的需求，如果你希望我也總能做到這些，不就是希望另一個人能滿足你的所有需求嗎？如果你想好，這就是你的核心需求，咱們也可以談好合好散。如果不是，那你得首先想辦法滿足你自己的需求啊。”
換一個角度，他總體上支持我的事業，現在常常能更支持我的即時需求了。
具體到上個周末，當我和他的即時需求發生了沖突，他有權利拒絕，我現在更能自己想辦法，去解決我自己的問題。
認知4:情緒來自于我們對事情的理解，而不只是事情本身
情緒為什么更溫和了，關鍵就是認知變了。
我以后單獨再寫寫情緒。我們這代人，尤其是男性，習慣了壓抑情緒、忽視情緒，現在很多家長認知提升了，知道要接納孩子的情緒，但容易走到另一個極端——過度保護：總想讓孩子的負面情緒被安撫、被重視。
看見和接納情緒很重要，但調整認知同樣重要，因為認知方式常常是情緒的來源。
不少家長都有同感：學會理解他人，本就是一場修行。孩子作文寫得平淡、像流水賬，根源并非詞匯不足，而是缺少觀察與共情能力。
為了幫大家徹底掃清疑慮，我們特別準備了一場【2026暑期 · 思辨表達與寫作課深度解讀】的專場直播。時間：6月16日，上午11:00。
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04
最后簡單聊聊引起開頭這個故事的課程。
對這一代年輕人來說，斷親、斷情、絕交，并不罕見。
人們容易在隱忍取悅和沖突決裂之間，反復橫跳。
關系，本不必如此。
我們當然不可能和所有人做朋友，不可能讓每一段關系都長久而親密。
但有好的關系，對幸福的人生至關重要。
對孩子來說，這涉及到友情、親情、師生之情，以及他們如何看社會中形形色色的人，如何看虛構的人物、歷史中的人物。
我覺得每個孩子都需要更懂人，才能更懂關系。
這也是暑假C計劃兒童思辨表達和寫作課的主題。
看見一個人的外在，理解一個人的外在，寫好一個人，更可能建立好的關系。
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/課程目錄介紹/
05
認知和思維緊密相關。
思維能力強，才能建立更高階的認知——思考淺的人，往往只看到人或事的一部分表象，得出片面的結論。
思維能力強，才能把高階的認知和復雜的生活融合，知行合一。
表達和寫作，則是把認知和思維顯性化、具像化。
表達和寫作，也是把內在的思考，轉化成真實的影響力——介紹自己、做出決策、說服別人、呈現方案、獲得反饋……
C計劃兒童思辨表達和寫作課2.0版體系，是按“兒童認知成長體系”搭建的。
6個層面：看清事物、看懂人、創造故事、看懂世界、建立價值觀、改變世界
36個模塊：每個層面至少6個模塊
36個認知：每個模塊，幫學生建立一種認知
27種表達寫作方式：我們會教學生具體的表達寫作方法，覆蓋看圖說話、人物寫作、記敘文寫作、說理議論文寫作、辯論、演講等
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在接下來的8節課里，我們會帶著孩子一步步地去觀察、去拆解。課堂中，我們會教給孩子一系列真正實用的底層工具：
● 如何區分事實和觀點，建立證據意識
● 如何避免用刻板印象看人，理解人性的復雜
● 如何從動作、語言、神態里尋找線索，培養識人能力
● 如何用Show, Don’t Tell的方式，讓人物真正活起來
● 如何進行結構化表達，把散亂的感受變成好文章
我們將通過鑒賞經典、觀察生活、推演思想實驗、分析多模質素材、激發創意設想這五大高燃教學場景，讓孩子真正沉浸其中。
/五大高燃教學場景/
我們希望孩子帶走的，不只是兩篇完成度極高的人物作品，更是一套可以長期受用的底層能力：觀察人、理解人、判斷人、表達復雜的人。
愿，每個孩子，更會思考、會表達、會寫作、會選擇。
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作者：郭兆凡
排版：番茄
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