陜西
不知道從什么時候起，我查出了高血壓。高壓基本上在140-150，低壓90-100之間。
日常不去測量，幾乎沒有明顯不適感，只是在低頭的時候，會明顯感覺血液涌向頭頂，左側頭頂一陣陣脹痛。
面對此種情況，不知道該不該服藥，有人說必須長期服藥控制，有人說輕微偏高不用吃藥。兩種方法都很有道理，一時不知如何是好。
本人身高172，體重150多斤，血脂偏高，且常年缺乏運動。雖不算過胖，但久坐少動導致體脂率偏高，這也許是我高血壓最主要的誘因。
思慮再三，我決定先不吃藥，靠減脂、調理身體，通過加強運動來改善血壓。
由于工作的關系，并沒有進行系統的鍛煉，而且時不時會因勞累熬夜等，血壓就會飆升到160，并伴有頭暈、發沉等不適感。難受的時候，就臨時吃藥緩解，癥狀消失就停藥。
真正讓我警醒的是去年12月的一次突發狀況。
當時我的血壓直接飆升到180，眩暈感強烈，整個人狀態極差，平日里用的降壓藥完全失去效果。最后別無選擇，只能住院打針，才把血壓慢慢降下來。
這次住院徹底打醒了我：高血壓從來不是小病，拖著不治、胡亂吃藥，真的會拖垮身體。
機緣巧合下，前段時間有人給我推薦了一套溫和的臥功鍛煉方法。
我抱著死馬當活馬醫的心態嘗試練習，完全沒想到效果遠超預期！
這套動作最大的優點就是不費力、不費體能，零基礎就能做，堅持練習之后，最直觀的變化就是睡眠質量大幅提升，失眠多夢的情況大為改善。
更驚喜的是我的血壓，慢慢穩步下降，現在基本穩定在130左右，有時甚至能降到110，基本告別了血壓常年偏高、反復飆升的窘境。
親測有效，今天把這套適合高血壓、體質虛弱人群的養生方法完整分享出來，不用劇烈運動，中老年、體虛、懶得動的朋友都能試試！
以下是降壓養氣臥功完整教程
練習準備與動作要領
1.寬松衣物、全身徹底放松，舌尖輕抵上腭，雙眼自然睜開；
2.雙腳交叉擺放，雙臂彎曲，大小臂夾角大于90°，手掌呈瓦狀，手指呈梯形，拇指與食指呈鴨嘴型；
3.全程自然呼吸，保持呼吸深、細、勻、長；
4.單次練習時長不少于30分鐘，堅持練習效果更佳。
標準收勢方法
雙腳自然分開，雙手從身體兩側向頭頂劃弧上舉，再沿身體正中線緩緩下按，將氣息引導至腳底涌泉穴，反復操作即可。
如果練完不需要立刻入睡，可站立完成收功動作。
功法適配人群&功效
這套臥功核心作用是養氣調壓、安神助眠，區別于高強度運動，溫和不傷身：
天氣不佳、不方便室外鍛煉時可練
體質虛弱、氣血兩虧、年老體衰人群適配
長期失眠、睡眠質量差，可練功助眠，有睡意可直接自然入睡
這套動作簡單安全，新手練習不容易出偏差，沒有任何門檻。
當然養生方法因人而異，不一定適合所有人。
哪怕對血壓沒有明顯效果，堅持練習也能舒緩身心、改善睡眠，絕對穩賺不虧。
最后需要指出的是，此方法不能代替藥物，還是要在醫生的指導下科學降壓，最后希望大家都能健健康康，幸福長壽。
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