上海
夏至是一年中陰陽交替、養心養生的黃金節點，晝最長、陽氣最盛，找對作息能安穩度夏、少生病！這份專屬夏至全天候養生時間表，簡單好堅持，建議直接收藏！
晨起5到6點準時起床，順應陽氣升發，開窗透氣、簡單拉伸，喚醒身體活力，切忌賴床耗損陽氣。
白天避開正午烈日，早晚適度散步、慢運動，微微出汗即可，千萬別大汗淋漓、過度勞累。
重點記住午時11點到13點，這是養心黃金時段！閉目小憩15到30分鐘，能斂心陽、補心氣，告別午后疲憊，比任何補品都管用。
晚上遵循夜臥早起原則，23點前必須入睡，不要熬夜，避免耗傷陰液。日常少吹冷風、少吃生冷，空調溫度別太低。
夏至養生不靠補，全靠作息對！跟著這份時間表順應天時，養好陰陽，整個夏天氣色好、身體穩！
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