遼寧
白發多、失眠多、眼花干澀是生活中最常出現的“小癥狀”。但你知道嗎？這些情況往往是提示你肝血虛了。
肝血虛?多是?肝臟血液虧虛、濡養功能失常?的一種證候，主要表現在頭部毛發、兩目及神魂之上。
中醫認為“?發為血之余，肝開竅于目，肝藏魂?”，當肝血不足時，身體無法充分滋養頭部毛發、兩目及神魂，就會引發一系列癥狀。
?白發增多?：肝血虧虛，頭發失養，導致毛發干枯、變白；
?失眠多夢?：肝血不足則“魂不守舍”，影響睡眠質量，表現為入睡困難、多夢易醒、睡眠淺；
?眼花干澀?：肝血不能上榮于目，出現視物模糊、眼睛干澀、疲勞、迎風......
出現上述問題時，千萬不要掉以輕心，一定要及時補養肝血。
哪些人最容易肝血虛？
1更年期女性
2產后女性
3長期用眼者
4長期熬夜者
5素食主義者
今天，百草君就分享3個實用的調養方，針對三種情況，幫你從根上補足肝血，找回神清體健的好狀態。
三個食療方 調節肝血虛
白發多——阿膠烏雞湯
【做法】烏雞洗凈，將所有材料放入鍋中，加入足量熱水，燉煮1.5小時，最后加鹽調味。
阿膠烏雞湯以?阿膠?和?烏雞?為主料，二者均入肝、腎經，具有顯著的補血滋陰、益精養肝之效。
?阿膠?：被譽為“補血圣藥”，富含膠原蛋白與多種氨基酸，能促進血紅蛋白合成，改善血虛狀態，從而緩解肝血不足引起的白發。
?烏雞?：富含鐵、硒、維生素B族等營養成分，可滋補肝腎、增強免疫力，配合阿膠可協同提升補血效果。
失眠多——黃連阿膠湯
【做法】先將黃連、黃芩、白芍放入鍋中，加水煮20分鐘，濾掉藥渣，放入阿膠攪拌至融化，稍涼后加入兩個生雞蛋黃，趁溫熱服下。
黃連阿膠湯能通過“?交通心腎、滋陰降火?”的作用，緩解肝血虛兼陰虛火旺所致的失眠?。
方中?黃連、黃芩?苦寒，清心除煩，針對“心火亢盛”；?阿膠、白芍、雞子黃?滋陰養血、填補腎水，使腎水上升以制心火。
心火得降，腎陰得養，心神安寧，魂有所歸。
因此，黃連阿膠湯適用于肝血不足導致的神志不寧、夜臥不安。
眼花干澀——阿膠菊參茶
【做法】將黨參、焦山楂、炒麥芽、菊花、桑葉用沸水沖泡成茶湯，趁熱放入阿膠攪拌至融化，放溫后飲用。
阿膠菊參茶有補血滋陰、清肝明目的作用。它既能?填補肝血?，又能?清降虛火?，實現“養陰不助火，清火不傷陰”的平衡，從而改善眼部失養狀態。
方中阿膠補血滋陰，專入肝經，充盈肝血以潤目；黨參健脾助運，使阿膠補而不滯；
配合菊花清肝明目、疏風散熱，緩解?眼紅、脹痛、疲勞感?。
此款養生茶，特別適用于?肝血虛夾虛火?型眼干澀者。
參考文獻：
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[2]石林階, and 盧義欽. "肝血虛證病理生理學基礎的初步研究." #i{湖南醫科大學學報} 22.5(1997):5.
[3]陸靜. "春季養肝護肝的五種方法." (2019).
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