遼寧
現代年輕人普遍過度防曬、過度避光，一年四季躲著太陽，出門遮陽、戴帽、打傘、涂高倍防曬，幾乎不接觸自然陽光。大家過度害怕曬黑、曬長斑、曬衰老，卻不知道長期不見陽光、不曬太陽，會讓身體越來越虛、免疫力越來越低、骨骼越來越弱、情緒越來越差。陽光是自然界最平價、最純粹的養生良藥，適度日曬，補陽氣、補鈣、穩情緒、強免疫，長期避光只會慢慢透支體質。
長期不曬太陽，人體維生素D合成嚴重不足，鈣質無法正常吸收利用。很多人常年補鈣、喝牛奶、吃鈣片，依舊腰酸背痛、骨骼發軟、腿腳無力，根源就是缺少日曬、鈣不吸收。年輕人長期避光，容易骨骼松散、體態無力、體質偏弱；中老年人長期不見太陽，骨質疏松、關節疼痛、骨骼退化的概率大幅提升。陽光是鈣質吸收的核心助力，沒有日曬，再多補鈣都是徒勞。
陽光主人體陽氣，適度曬太陽可以生發陽氣、驅散寒濕、溫暖臟腑。長期躲太陽、室內久坐，人體陽氣生發不足、寒氣濕氣堆積，常年手腳冰涼、畏寒怕冷、身體沉重困倦、抵抗力低下，換季必感冒、吹風就不適，體質越來越虛寒。陽氣充足則百病不生，陽氣虛弱則亞健康纏身，避光久坐的人，大多精神萎靡、氣色慘白、無血色、無元氣。
日曬更是調節情緒、穩定心神的關鍵。陽光可以促進人體血清素分泌，舒緩焦慮、平復情緒、緩解低落壓抑。長期不見自然光、常年待在昏暗室內，容易情緒壓抑、消極內耗、emo煩躁、睡眠紊亂、心態消極。很多人常年失眠焦慮、心情低落、精神緊繃，并非心理問題，而是缺少陽光滋養、神經調節失衡導致。越躲太陽，身心越虛、心態越差。
科學適度曬太陽，補陽不傷膚、養生不衰老。選擇上午九點、下午四點的溫和陽光，避開正午暴曬強光。每次日曬15-20分鐘，曬曬后背、手腳、頭頂，生發陽氣、驅散寒濕、促進鈣吸收。日常多開窗采光、多戶外走動，接觸自然光，不極端防曬、不全程避光。體質虛寒、手腳冰涼、免疫力差的人群，堅持每日溫和日曬，慢慢補足陽氣、強壯體質、養好情緒和氣色。
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