福建
1、不硬扛
學(xué)會(huì)聽勸
當(dāng)身體反復(fù)發(fā)出疲勞、疼痛、失眠等信號(hào)，或是身邊人提醒你“該歇一歇”時(shí)，別逞強(qiáng)，及時(shí)自查或去醫(yī)院檢查。
學(xué)會(huì)求助
放下什么事都得自己扛的執(zhí)念，允許自己向親友或?qū)I(yè)人士求助，分擔(dān)事務(wù)與壓力。
學(xué)會(huì)自我關(guān)心
自我關(guān)心不是自私，是必要的自我維護(hù)。盡量讓自己活得舒服點(diǎn)，把照顧自己好，再考慮為他人付出。
2、勤解壓
??找個(gè)釋放情緒的愛好
培養(yǎng)一個(gè)如繪畫、運(yùn)動(dòng)、寫作、拼圖等沉浸式愛好，為積壓的情緒找一個(gè)安全出口。
換個(gè)環(huán)境生活
周末去郊外、重新布置房間或只是換條下班路線，給身心騰出喘息和重啟的空間。
做些舒緩身心的練習(xí)
每天花20分鐘做腹式呼吸、正念冥想或輕柔瑜伽，以生理的放松帶動(dòng)心理的平和。
3、有社交
重視孤獨(dú)感對(duì)身體的損害
哈佛大學(xué)研究表明，長(zhǎng)期孤獨(dú)會(huì)引發(fā)慢性炎癥，損害免疫力，提升26%到32%的過(guò)早死亡風(fēng)險(xiǎn)。
當(dāng)你被孤獨(dú)感包圍時(shí)，不僅要關(guān)注其對(duì)心理的影響，也要重視對(duì)身體的損害。
學(xué)會(huì)低成本消解孤獨(dú)
試著閑時(shí)給親友分享些日常、去圖書館、公園感受人群的氣息、參加社區(qū)組織的活動(dòng)等。
這種簡(jiǎn)單且低成本的弱社交，依然能顯著降低我們的孤獨(dú)感，帶來(lái)健康。
大家平時(shí)有什么自己的惜命小竅門，也歡迎在評(píng)論區(qū)分享，我們一起討論學(xué)習(xí)。
原創(chuàng)：十點(diǎn)君
公眾號(hào)：十點(diǎn)讀書
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