成都也有編織療愈了？3小時體驗版來了

挑選喜歡的顏色，拿著毛線圍繞木板一圈一圈纏繞，3個小時在不知不覺中過去，我們收獲了屬于自己的編織畫。這是我和小伙伴李可以第一次體驗編織療愈，專注、放松、平靜，還有一絲愉悅，似乎完成了一次情緒梳理與整合。

過程中不斷懷疑：我在弄什么丑東西？最后老師幫忙裝框后，嗯，好像還不錯。

編織真的能療愈嗎？體驗之前，我帶著這個疑問。體驗之后，這個問題好像也沒那么重要，手上握著絢麗的毛線，隨時看得見進展，全程只專注手指觸感、線的松緊。沒有排整齊，就用棒針挑一下。覺得太丑，就拆掉從來?？吹礁舯谛』锇樽龅酶每矗蔷蛯W嘛。反正，不苛求自己，再丑也是出自你手。

·楊馨作品《苔原密語》

SaWande藝術療愈

一個編織藝術創作者建立的藝術療愈工坊，致力于幫助女性/女童通過表達性創作探索內在，整合身心，成為自己生命故事的作者，實現自我成長和療愈。

編織療愈怎么療？

畢業于四川美術學院美術史專業的楊馨，原本是一名紀錄片制片人，后來對心理學感興趣，開始學習心理咨詢，又愛上毛線編織畫，就想著能不能把這兩樣結合起來，于是開啟探索之路。在不同空間辦了多場活動后，今年，楊馨開設了屬于自己的SaWande藝術療愈工作室。

·做過策展人、攝影師、紀錄片制片人的楊馨

和她約好體驗后，我和李可以準時到達工作室。楊馨一打開門，狗狗月餅沖出門熱情迎接了我們。

·狗狗月餅

楊馨首先讓我們感受材料：一塊方形木板、不同顏色的羊絨線、兩種大小的木質棒針、小銀針、剪刀、鉛筆、彩色筆、尺子等。

“感受一下木板的重量，你們手上拿的是樺木板，一會毛線會纏繞在這上面。棒針的作用是通過它的針尖去調整線的排布，可以先感受一下針尖的銳度，在木板上戳一戳，像用筆畫畫一樣。小銀針是用來幫助毛線穿插的，這個本來是包粽子用的，是我嘗試了很多種工具后選定的?！睏钴暗穆曇羧岷?、安靜。

我們拿起毛線，感受它的色彩、光澤、脆度?！澳銈兛梢栽囈幌掠枚啻蟮牧梢猿稊?，去感受毛線的質感和韌性?！?/p>

感受完材料，第二步進入正念冥想。跟隨楊馨的引導，我們進入正念冥想時間，坐直在椅子上，腰背放松，雙腳平放地面，雙手自然放在腿上，把注意力輕輕放在鼻尖的呼吸觸感上，然后開始身體掃描，從頭頂到腳尖，覺察到緊張就隨呼氣慢慢放松，重新把關注點聚焦到呼吸上。

“經過冥想的過程，我們把今天在此之前工作上的奔波、生活上的感受進行了一次調整，然后投入到今天的編織創作。”

開啟正式創作，我們先在白紙上畫出了想要編織出的圖案，然后在木板上用鉛筆打點，拿著選定的毛線繞著木板一圈圈纏繞。纏繞的過程是重復機械的動作，慢慢便進入專注當下的沉浸狀態。當我們漸入佳境，楊馨提醒我們可以嘗試著用意識去體驗、感受身體狀態。

一根根緊密排布的線，就像我生活的每一天，有的排得很好很整齊，有的歪一點、松散一點，但我并不追求完美，也不想用棒針把每一根線都調整到剛剛好，一天過去了就是過去了。類似這樣的思緒，在我腦子里冒出，而手上的動作并未停止。

李可以的感受是：完成作品后，有一瞬間感覺自己像那塊方方正正的木板，腦海里晃過那些給街頭的樹穿上毛衣的畫面。編織過程中，用時間用柔軟的毛線用不同的色彩去包裹，盡管心里很空，挑選毛線顏色隨機，結果也實在地附著了一些制作者的個人氣息。會斷裂的毛線，經由思量過的韌性編織出柔軟。視覺感受到趣味，最后又回歸觸感。

·楊馨作品《遷徙》

作品完成后，我們對各自的編織畫進行了簡單的創作思路說明，楊馨并不進行過多好壞評價，只是描述觀察，引導自我覺察。

最后，整個編織療愈在正念冥想中結束，3小時過去，我們沒有看過手機。

一種表達性治療

楊馨介紹說，編織療愈屬于表達性治療的一個分支，表達性治療還包括繪畫治療、沙盤游戲、舞動治療、音樂療愈、即興戲劇等。表達性治療強調過程，弱化結果，這是核心原則之一。“我不會去聊有沒有用，因為在做這件事的過程中，參與者治愈了自己，激活的是自己本身就有的能量，我只是在旁邊陪伴跟引導?！?/p>

·楊馨作品《情緒不止一種顏色》

今年開啟工作室以來，來到這里體驗的以女性為主，20多歲到50多歲都有，也有一些熱愛手工的小朋友。

一位學藝術的女孩給楊馨反饋說：“這塊木板其實是一個限制，在這個框架中，我只能用線條跟色塊去展現，沒有辦法像畫畫一樣去畫具象的東西。慢慢地，我發現限制里依然可以有很多變化，可以順著這些變化去摸索、創造?！?/p>

·楊馨作品《緋云織夢》

一位心理咨詢師體驗完后說：“我選了粉色和藍色兩種毛線，選的時候我就在心里想著，粉色代表女兒，藍色代表兒子。纏繞過程中，粉色部分纏繞得很順暢，就像我和女兒的關系。藍色部分老是卡住，就像我和兒子的關系?！?/p>

體驗者說出心中細微的感受，楊馨并不會進行深入分析，“我只是引導他們講出心里的話，激發出屬于他們自己的創造力，然后去療愈自己?！?/p>

·楊馨作品《嬉游》

在楊馨看來，創意工作者更需要自我療愈，“他們持續向內汲取情緒、感知、敏感力來產出內容，比普通崗位更容易情緒過載、心理耗竭。”這樣的療愈可以在生活中隨時進行，“為謀生創作”和“為療愈創作”，一個向外交付，一個向內安放，互不綁架。

·楊馨作品

既然人總是忍不住要給自己找點事做，不如就在事上練習，“在編織過程中，我們可以帶著一種覺察的狀態，去體會煩惱，對峙煩惱，利用呼吸的引導去感受自己做這件事的情緒和身體狀態。安靜下來，完成一件作品。然后記住這個過程中的覺察方式，在生活中任何時候，心煩意亂時去嘗試調動，去覺察念頭和情緒背后，真正的需要和欲望。”這是楊馨的體會。

除了在木板上創作，楊馨也在撿來的石頭上編織，給它們穿上漂亮的毛衣。在重復的手工編織動作中她常常進入心流狀態，內心秩序得到梳理、整合、建構。

最近，她在閉關創作編織畫，九月將舉辦一場展覽。她拿起畫筆在白紙上涂涂畫畫，擦掉，再畫，再擦掉，旅行中的記憶、電影里的畫面、夢境中的氛圍、記憶中的色彩……一切都匯聚在畫面中，又自動生長出新的樣子。

·楊馨作品

YOU成都粉絲福利

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將有機會獲得由楊馨提供的

于7月11日在輕安雅集舉辦的

專場工作坊體驗名額一份

我們將在評論區隨機抽取2位幸運鵝

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福利公布時間

2026年7月1日

撰文 / 書書

圖源 / 斯嘉麗、受訪者

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