夏天流太多汗，對(duì)血糖不好？醫(yī)生：糖尿病人，夏天這幾事最好別做

炎炎夏日，劉大叔每天一大早就去公園鍛煉。天氣越來越熱，可他覺得“出汗就是排毒”，每天堅(jiān)持快走一個(gè)多小時(shí)，衣服濕了又干，干了又濕。回到家，他也舍不得開空調(diào)，覺得“多出點(diǎn)汗，血糖還能降”。

可沒過幾天，劉大叔突然覺得渾身沒勁，口干得厲害，吃飯也沒胃口，測(cè)血糖時(shí)發(fā)現(xiàn)數(shù)值比平時(shí)高了不少。

家人趕緊陪他去醫(yī)院檢查，醫(yī)生告訴他，不是夏天流汗讓血糖變好了，而是流汗過多、喝水不足，身體已經(jīng)出現(xiàn)了脫水，反而讓血糖變得更難控制。

回家后，劉大叔改變了自己的生活習(xí)慣，不再盲目暴曬鍛煉，也學(xué)會(huì)了科學(xué)補(bǔ)水。一個(gè)多月后，再去復(fù)查，血糖比之前穩(wěn)定了不少，人也舒服了很多。

很多人覺得，夏天流汗越多越健康，糖尿病人是不是汗流得越多，血糖就降得越快？答案真的如此嗎？

一、夏天到了，血糖高的人別大意

一到夏天，不少糖尿病患者都會(huì)覺得血糖應(yīng)該更好控制，因?yàn)樘鞖馀土耍嘶顒?dòng)也多了。

實(shí)際上，夏季雖然有利于提高身體活動(dòng)量，但高溫天氣也會(huì)給血糖管理帶來新的挑戰(zhàn)。

天氣炎熱時(shí)，人體出汗明顯增多。如果沒有及時(shí)補(bǔ)充水分，身體容易脫水。血液中的水分減少，血糖濃度就可能升高，測(cè)出來的血糖數(shù)值也容易偏高。

還有一些人因?yàn)樘鞖鉄幔缚谙陆担燥垱]有規(guī)律。有時(shí)候一頓吃得很少，有時(shí)候又因?yàn)轲I了吃得特別多，這樣忽多忽少，同樣容易讓血糖出現(xiàn)波動(dòng)。

更要注意的是，高溫天氣還可能影響胰島素的保存效果。如果胰島素長期放在高溫環(huán)境下，藥效可能下降，影響降糖效果。

夏季也是感染高發(fā)的季節(jié)，像腹瀉、泌尿系統(tǒng)感染、皮膚感染等，都可能讓血糖突然升高。

如果發(fā)現(xiàn)血糖連續(xù)幾天異常，不要只想著是不是吃多了，也要看看身體是不是出現(xiàn)了其他問題。

二、糖尿病人，

夏天這幾事最好別做，很多人天天都在犯

1、別為了流汗故意暴曬運(yùn)動(dòng)

不少中老年人喜歡中午出去鍛煉，覺得流汗越多越減糖。

實(shí)際上，中午氣溫最高，長時(shí)間暴曬不僅容易中暑，還可能導(dǎo)致大量失水，讓血糖控制變得更困難。

比較合適的時(shí)間是在清晨或傍晚，運(yùn)動(dòng)30到60分鐘即可，感覺身體舒服最重要。

2、別等口渴了才喝水

很多人都是嘴巴干得受不了才喝水，其實(shí)這時(shí)候身體已經(jīng)缺水了。

糖尿病患者夏天更應(yīng)該主動(dòng)補(bǔ)水，每次少量多次飲用白開水，不建議一次猛灌很多水，也不要用含糖飲料代替喝水。

如果醫(yī)生沒有特別限制飲水量，一天保持充足飲水，對(duì)穩(wěn)定血糖和保護(hù)腎臟都有幫助。

3、別貪涼，大量喝冰飲料

天氣熱，冰鎮(zhèn)飲料確實(shí)很誘人。

可很多飲料含糖量并不低，一瓶下去，血糖可能很快升高。即使是一些所謂的果汁，也含有不少糖分，并不適合糖尿病患者經(jīng)常喝。

如果想解暑，可以選擇白開水、淡茶水，或者無糖飲品，但也不要喝得太多太快。

4、別因?yàn)樘鞜峋碗S便停藥

有些患者覺得夏天血糖會(huì)自然下降，就偷偷減少藥量，甚至停藥。

這種做法風(fēng)險(xiǎn)很大。

降糖藥和胰島素是否調(diào)整，需要根據(jù)血糖監(jiān)測(cè)結(jié)果，由醫(yī)生評(píng)估決定，不能憑感覺做決定。

三、夏天想要控制好血糖，也有講究，做好這些更安心

1、每天堅(jiān)持監(jiān)測(cè)血糖，比猜測(cè)更重要

夏天飲食、運(yùn)動(dòng)、出汗情況變化都比較大，如果能夠按照醫(yī)生建議定期測(cè)血糖，就能及時(shí)發(fā)現(xiàn)波動(dòng)，調(diào)整生活方式。

2、飲食上不用刻意吃得特別少，而是做到規(guī)律進(jìn)餐

夏季新鮮蔬菜豐富，可以適當(dāng)多吃綠葉菜、黃瓜、西紅柿、苦瓜等。

水果也不是完全不能吃，可以選擇含糖相對(duì)較低的水果，控制好分量，盡量放在兩餐之間食用。

3、天氣熱也不要一直待在空調(diào)房里不活動(dòng)

每天適量散步、打太極、騎自行車或者做簡單家務(wù)，都有助于改善胰島素敏感性，讓血糖更加平穩(wěn)。

4、夏季要特別注意腳部護(hù)理

糖尿病患者神經(jīng)感覺可能下降，有的人赤腳穿涼鞋、踩熱地面，很容易燙傷卻沒有察覺。

每天洗腳后看看腳底有沒有破損、水泡或者發(fā)紅，一旦發(fā)現(xiàn)異常，要盡早處理。

劉大叔后來常說，以前總覺得流汗越多越健康，現(xiàn)在才知道，真正重要的不是流了多少汗，而是身體有沒有舒服，血糖有沒有穩(wěn)定。

夏天并不可怕，可怕的是用錯(cuò)誤的方法養(yǎng)生。

天氣越熱，糖尿病患者越要保持規(guī)律作息、合理飲食、科學(xué)運(yùn)動(dòng)，別盲目追求出汗，也別忽視身體發(fā)出的信號(hào)。

照顧好自己，每天做好一點(diǎn)點(diǎn)，血糖自然會(huì)更穩(wěn)定，生活也會(huì)更輕松。

溫馨提示：本文所載的健康相關(guān)信息僅供參考，不能直接作為任何健康干預(yù)的依據(jù)。在采取任何預(yù)防、治療或治愈的措施之前，請(qǐng)先與醫(yī)生進(jìn)行溝通。