“幸福是一種選擇” —— 我不認同！

如果每次聽到"幸福是一種選擇"這句話，我都能得到一毛錢，我現在一定非常富有。我敢打賭，你生命中的某個人，在某個時候，也對你說過這句話。如果它曾讓你感到很糟糕，你并不孤單。

誠然，我們可以選擇如何應對生活中的情境和環境，但我們很少能選擇那些情境和環境本身——從這個意義上說，我們的幸福并非完全由我們自己決定。

那么，"幸福"什么時候是我們能夠選擇的，什么時候又不在我們掌控之中？繼續讀下去，你會找到答案。

首先，我們究竟能選擇什么？

假設你期中考試成績不好，或者在工作中得到了一個差評。一方面，你可以沉溺于自憐，把不理想的結果歸咎于外部因素；另一方面，你也可以從這段經歷中學習，想清楚下次需要什么樣的幫助，才能做得更好。

在這種情況下，你至少可以選擇不那么痛苦——這坦白說與"選擇快樂"是截然不同的事。但對大多數人來說，在逆境或困境中保持積極的心態，是一種選擇，甚至是一種可以練習的技能。

"韌性"這一概念已被證明是良好心理健康的體現。韌性是指在困難處境中依然能夠繼續前行的能力，研究表明它實際上是預防未來心理疾病發展的保護性因素。

韌性也是一種你可以發展和強化的特質；從這個意義上說，你可以"選擇"變得有韌性，而這很可能會在未來提升你的幸福感。

"幸福"也可以是你與自己關系的一種折射。當你做錯事時，你是否會沒完沒了地責備自己？還是選擇原諒自己，承認每個人都會犯錯？當壞事發生時，你是否嘆道"天啊，我怎么這么倒霉"，并對這個顯然虧待了你的世界怨聲載道？還是重新振作，拍拍身上的塵土，想辦法改善現狀？

如果確實有什么事情是你可以為自己或他人做的，能夠改善你的處境，那么選擇去做，很可能會有力地支撐你的幸福。

學會以寬容和理解來對待自己，然后付諸實踐，這對于獲得和維持生活中的幸福大有裨益，也是你往往能夠掌控的事情。

所以，盡管"幸福是一種選擇"是一句空洞而短視的話，讓人覺得你永遠不應該感到不快樂，但確實有些生活中的選擇，可以讓幸福更容易到來。

"幸福"到底是什么？

"幸福"很難解釋，因為它在不同人眼中有不同的面貌。幸福是沒有什么可抱怨的嗎？是全部或大部分時間都保持好心情嗎？是財務無憂、感情穩定，還是朋友眾多？答案是以上皆有。每個人對幸福的定義都不一樣。

正是因為這一點，我們不應該評判他人對幸福的定義和我們不同，也不應該因為他們在我們認為理應快樂的情況下不快樂，就去評判他們。

一個人不快樂，不必然有什么肉眼可見的"問題"；沒有人能真正了解另一個人正在經歷什么、是什么影響了他們的幸福感。

這意味著，即使從外部看起來條件優越，也總有無數原因讓事情不是表面上看起來的那樣。我們憑什么決定誰應該快樂、誰不應該，尤其是當我們根本沒有走在別人的鞋里？

此外，讓你快樂的事，未必就是讓別人快樂的事。也許對你來說，經濟穩定是幸福的關鍵；但對另一個人來說，擁有一個支持自己的朋友圈，比賺很多錢更重要。兩者都是合理的！但這也意味著，"幸福"的定義因人而異。

幸福不是一種選擇的情況

有很多情境和處境，"選擇快樂"根本不現實，也不可能。

1、臨床抑郁癥

我與某種形式的臨床抑郁癥共處了將近二十年，可以親身作證：當你處于抑郁狀態時，你無法"選擇"快樂。

抑郁癥的特征包括：持續的低落情緒或悲傷感、對平時喜愛的事物失去興趣或樂趣、以及無望感；在極端情況下，還可能出現自殺念頭。我經歷過所有這些，可以滿懷把握地說：當我深陷抑郁的漩渦時，快樂不僅不是一種選擇，甚至根本不是一個選項。

對于抑郁癥患者來說，"幸福是一種選擇"這句話，徹底無視了他們正在經歷的真實而沉重的癥狀。

我們真的認為，一個患有抑郁癥的人是"選擇"了這種感受嗎？如果他們有"選擇"快樂的權利，他們還會主動選擇不快樂嗎？

不。沒有人想要抑郁。

如果你認識一個患有抑郁癥的人，請永遠不要說"幸福是一種選擇"。對他們來說，幸福不是一種選擇。對他們來說，幸福是一個遙不可及的目標，至少要等到這次抑郁發作結束。沒有人能憑借意志力走出抑郁。

2、低社會經濟地位

當你不知道下一頓飯從哪里來，或者不確定這個月能否支付房租，很難快樂起來。盡管在逆境中保持積極的心態當然是可能的，但用"幸福是一種選擇"這個框架來描述，大大貶低了那些在極度經濟困境中的人所面對的艱辛。

把"選擇"置于核心，會把這件事變得非此即彼：要么你快樂，要么你不快樂。但生活不是這么簡單的。

實際上，"幸福"是一個光譜，而不是某一個單一的點——然而"幸福是一種選擇"這句話并不承認這一點。相反，它把"幸福"變成了一個明確的、觸手可及的目的地，但事實并非如此。

對一個過著月光族生活的人、挨餓的人、或者流落街頭的人說"幸福是一種選擇"，完全無視了"選擇""幸福"在現實層面是多么令人喘不過氣、多么短視。

我想，許多人如果遇見一個生活在極度貧困中卻依然聲稱自己"幸福"的人，可能會質疑那個人的理智。這正是因為我們能夠分辨"韌性"和"幸福"的區別——在壞情況中盡力而為，和真正體驗幸福，是不同的兩件事。

雖然在承受苦難的同時體驗真正的幸福并非不可能，但對一個正在受苦的人說"幸福是一種選擇"，是不體貼的，甚至是殘忍的。

3、慢性疾病

我不認為我們中有人會告訴一位癌癥患者，他們應該快樂。大多數人如果聽到一個正在與癌癥或其他危及生命的疾病抗爭的人說自己"快樂"，也會感到震驚。那么，為什么我們要對他們說"幸福是一種選擇"呢？

這再次說明了韌性和幸福的區別。面對可怕的診斷，韌性已被證實能夠改善健康結果；然而，保持樂觀、把挑戰視為成長的機會、專注于自身優勢——這些都是韌性的特征——并不等同于"幸福"。

"幸福是一種選擇"意味著一個人應該選擇快樂。但如果以當下的處境來看，"幸福"根本不是一個合理的期待——就像某人正在與致命疾病抗爭——那么把它作為一個選項提出來，也沒什么意義。

因此，與其對一個患有慢性病的人說"幸福是一種選擇"，不如提醒他們有多么堅強，以及他們對你的意義有多重要；這會幫助他們關注積極的一面，同時不會附加上"保持幸福"這種不合理的期待。

4、歧視與種族主義

屬于 BIPOC（黑人、原住民及有色人種）或 LGBTQIA+ 群體的人，面臨著多數群體所不必承受的困境：更高的低社會經濟地位風險、歧視，以及更高的心理疾病風險。對這些群體中的人說"幸福是一種選擇"，無視了所有這些風險因素和有據可查的劣勢。

當然，作為邊緣群體的一員也可以是快樂的——說"不可能"才是荒謬的——但當某人正在向你傾訴他們經歷的歧視或種族主義時，說一句"幸福是一種選擇"，既是短視的，本身也是一種歧視行為。

它把責任的重擔壓在被歧視的人身上，而不是施加歧視的人——本質上是在說"你本該有不同的反應"，而不是"他們不應該這樣對待你"。

所以，如果有人正在向你傾訴他們經歷的歧視，與其拋出一句"幸福是一種選擇"，不如盡力去理解他們經歷了什么，表達你的支持（比如："那聽起來太糟糕了"，"很遺憾發生了這件事"，"你不應該受到這樣的對待"，"那種行為完全無法接受"）。在這類事件后感受到被支持，會在未來幫助人建立更強的韌性。

— the end —

作者 / Hannah Owens，LMSW

編輯 / 阿乾

配圖/電影《我住在凡爾賽的日子》

原文鏈接：https://www.verywellmind.com/is-happiness-really-a-choice-8722216

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