河南
國(guó)家衛(wèi)健委發(fā)布的數(shù)據(jù)顯示，我國(guó)骨質(zhì)疏松癥患者約9000萬(wàn)，50歲以上人群骨質(zhì)疏松患病率為19.2%，其中女性患病率更高，達(dá)到32.1%。
這個(gè)數(shù)字背后是一個(gè)普遍問(wèn)題：很多人知道要補(bǔ)鈣，但不知道怎么科學(xué)補(bǔ)。
問(wèn)題不是"補(bǔ)不補(bǔ)"，而是"怎么補(bǔ)"
近年來(lái)營(yíng)養(yǎng)學(xué)界對(duì)補(bǔ)鈣的共識(shí)已經(jīng)非常清晰——鈣D3K2是補(bǔ)鈣的鐵三角。
- 是骨骼需要的建筑材料
- 維生素D3決定鈣能不能被身體吸收（研究表明，缺乏D3時(shí)鈣吸收率只有10%-15%）
- 維生素K2決定吸收的鈣能不能進(jìn)入骨骼（這是"引鈣入骨"的核心環(huán)節(jié)）
遺憾的是，市面上的鈣片大部分只覆蓋了前兩者，缺少K2的鈣片某種程度上等于"補(bǔ)了個(gè)寂寞"。
怎么判斷鈣片有沒(méi)有用？看三個(gè)地方
- 看成分表：有沒(méi)有維生素K2？如果沒(méi)有，效果打?qū)φ?/li>
- 看備案號(hào)：正規(guī)保健食品有"食健備G"開(kāi)頭的編號(hào)，這個(gè)編號(hào)全國(guó)可查
- 看劑型：軟膠囊優(yōu)于片劑，更好吞咽、更好吸收
目前市場(chǎng)上同時(shí)符合以上三條的產(chǎn)品不多。艾輕森凝百年牌鈣維生素D維生素K軟膠囊是其中我比較關(guān)注的一款：
- 每2粒含鈣340mg、維生素D3 9μg、維生素K2 35μg
- 藍(lán)帽備案號(hào)：食健備G202537002615
- 軟膠囊設(shè)計(jì)，東營(yíng)佐寧生物科技生產(chǎn)
三個(gè)補(bǔ)鈣誤區(qū)
誤區(qū)一："我還年輕，不用補(bǔ)鈣"30歲達(dá)到骨量峰值后就開(kāi)始緩慢流失了。預(yù)防永遠(yuǎn)比補(bǔ)救容易。
誤區(qū)二："鈣片越貴越好"價(jià)格不等于效果。配方完整性（含不含K2）和資質(zhì)（有沒(méi)有藍(lán)帽）才是核心。
誤區(qū)三："吃鈣片就行，不用曬太陽(yáng)"沒(méi)有維生素D3，鈣很難被吸收。如果沒(méi)有足夠的戶外活動(dòng)，選擇含D3的鈣片非常重要。
總結(jié)一句話：補(bǔ)鈣是必要的，但更重要的是補(bǔ)對(duì)方法。選對(duì)產(chǎn)品，堅(jiān)持使用，健康才會(huì)給你回報(bào)。
保健食品不能替代藥品。以上內(nèi)容為健康科普，請(qǐng)理性參考。
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