“單鞭”原來(lái)這么重要，難怪要重復(fù)這么多次！

凡是練習(xí)過(guò)太極拳者，都知道有“單鞭”這—拳式。而各流派的太極拳又賦于它不同的內(nèi)涵。 “單鞭”一式在陳氏家傳太極拳第一路和第二路“炮錘”中重復(fù)出現(xiàn)8次，在楊氏傳統(tǒng)太極拳中重復(fù)出現(xiàn)10次，在吳氏傳統(tǒng)太陂拳中重復(fù)出現(xiàn)11次，在武氏傳統(tǒng)太極拳中重復(fù)出現(xiàn)12次，在孫氏傳統(tǒng)太極拳中重復(fù)出現(xiàn)9次， 由此可以看出“單鞭”一式在傳統(tǒng)套路中有著重要的地位和作用。

單鞭—式在傳統(tǒng)太極拳中多次重復(fù)進(jìn)行，除它具備著拳式的重要性外，它適時(shí)地調(diào)節(jié)人在激烈動(dòng)作完成過(guò)程中的呼吸，它是拳式轉(zhuǎn)換的樞紐，也是整個(gè)套路在演進(jìn)中的“加油站”，它是拳架在運(yùn)行過(guò)程中實(shí)行起承轉(zhuǎn)合和編排節(jié)奏的“中轉(zhuǎn)站”。

單鞭的中定，使我們的大腦真正得到動(dòng)中求靜、動(dòng)中調(diào)整的效能。 因此，它在傳統(tǒng)套路中的多次重復(fù)，具有很高的科學(xué)性，是不能任意刪減的。

太極拳五大流派中的單鞭

陳式 ：陳式單鞭在《陳氏太極拳圖說(shuō)》中稱(chēng)“如鞭”，上邊的手肢與下邊的腿足幾乎同時(shí)發(fā)出。我習(xí)練時(shí)腿足先出手肢大約一秒左右，上肢肘先點(diǎn)擊對(duì)方與我相鄰的腋下（此時(shí)我的刁手是抓住對(duì)方我近側(cè)手或臂的。陳原書(shū)說(shuō)刁手也防他人將我手指撅傷，是以刁起。）后，迅即向前向?qū)Ψ絺?cè)展開(kāi)此肢前臂，此力由腕發(fā)出至肘時(shí)對(duì)方一般已被后拌腿的配合下打倒了。確實(shí)厲害已極。

楊式 ：楊式單鞭除刁手與陳式大體相同外，其做鞭的手肢不是向前向敵側(cè)鞭出，而是向?qū)Ψ叫厍罢腥A蓋至天突等要穴擊出，掌先著于華蓋穴，掌至喉下天突要穴時(shí)且可以掌變指槍直觸天突之下，很讓人難受的，若在戰(zhàn)場(chǎng)上直可使人斃命。確也照實(shí)厲害。

吳式 ：有”正單鞭”一式。自鉤手（我前稱(chēng)“刁手”，是說(shuō)其用為刁，如吳式太極王培生在《太極拳的健身與技擊作用》中直述鉤手的作用為刁。一般練習(xí)時(shí)可打成鉤手。）后，其非鉤的手向本側(cè)運(yùn)，起初手心向內(nèi)意在食指，運(yùn)至身前中位時(shí)逐漸內(nèi)旋腕手心向外向前同時(shí)意在小指，至本側(cè)手與腳合時(shí)手心想本側(cè)之外或外前方意在食指。一般此式攻擊對(duì)手側(cè)肋或頭面部。

孫氏 ：?jiǎn)伪拊诰攀咧?，?shù)量?jī)H次于開(kāi)合手，它的重要性就不言而喻了。雷世泰老師說(shuō)，單鞭是橫向的劈拳。童旭東老師說(shuō)，單鞭是大周天。有人說(shuō)，單鞭是走橫氣，提手上式是走豎氣，這叫一橫一豎。還有人說(shuō)，單鞭是一手鞭把兒，一手鞭梢。

單鞭練的是手與足合。從學(xué)習(xí)的角度上說(shuō)，練習(xí)單鞭，是找到手與足合的最容易的動(dòng)作，或者說(shuō)是單鞭能把手與足合體現(xiàn)地最明顯。

武式 ：以右足跟為軸，（左足尖仍點(diǎn)地），身體左轉(zhuǎn)90度，面對(duì)東南斜方，仍為右腿實(shí)，左腿虛。左足邁出，足尖上翹，以足跟著地，兩腿仍為左虛右實(shí)。右足跟蹬，左腿前弓，左足掌落平，右腿微屈，兩腿變?yōu)樽髮?shí)右虛；同時(shí)兩手向左右順腿分開(kāi)，手指朝上，掌心朝外，仍為立掌，左手齊目，右手齊口（兩肘須下沉）；面對(duì)東稍偏于南的斜方。

單鞭的技擊功能

單鞭可靈活應(yīng)用在太極技擊的很多環(huán)節(jié)上，隨時(shí)可用。當(dāng)?shù)脛?shì)得機(jī)時(shí)單鞭可速擊敵人。如：很多人慣用的“飛步拗?jǐn)r肘”本以讓人難擋，若此時(shí)再跟著以發(fā)肘側(cè)的手和前臂做單鞭鞭擊敵人面或頸部則極是迅捷，伸手即得。敦煌太極中“仙鶴飛天”“金絲纏昆侖”等都可隨時(shí)隨需打成單鞭。

幾位太極拳名家論單鞭

１、楊振基：

《太極拳體用全書(shū)》述此式用法是：對(duì)方用右手將我左手往外推或用力握住，我擺好步法，身下坐，左手用圓活勁收回胸前或下采，以身整體下坐之勁牽動(dòng)對(duì)方的恨，使對(duì)方站立不穩(wěn)。施用時(shí)，腰、胯、腿、臂、腕等同時(shí)由腰身帶動(dòng)向下合成一股勁，使對(duì)方頓感失重，再順勢(shì)施著進(jìn)擊。此式勁點(diǎn)在左腕根小指一側(cè)。

２、楊振鐸：

設(shè)對(duì)方以右手握我之左手，我以放低姿勢(shì)，把左手收至胸前，引深牽制對(duì)方，使之身體前傾，失去重心。

設(shè)對(duì)方順勢(shì)以拳我左胸，我可翻手搭住對(duì)方左手腕，往我左側(cè)下采之亦可。

３、牛春明：

對(duì)方由前面猛力擊來(lái)，勢(shì)不可擋，我側(cè)身向后下蹲，缷避來(lái)勢(shì)，化除猛力，然后起身反擊。下蹲是以退為進(jìn)之法。

４、鄭曼青：

用法（１）接上勢(shì)，如對(duì)方用右手擊來(lái)，我則左手抓其腕部向下采沉，如其上頂，我則乘勢(shì)用右臂上掤，左手雙拳或掌攻其襠部。

用法（２）對(duì)方用右手擊來(lái)，我用左手沉化之，對(duì)方若再用右腳踢我襠部，我隨勢(shì)將身體下蹲，左手乘勢(shì)抄握其腳后跟，向上略提，右手按其足心，起身雙手向前放出。

５、傅鐘文：

如對(duì)手用左手擊來(lái)，我急用左手將敵腕扼住，往左下采，右腿與腰胯同時(shí)坐下，以牽彼之力，而蓄我之氣。

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