河南
雙腳被稱作人體的第二心臟。日常做好足部自查，養成護腳小習慣，守護全家身體健康。
老話常說：樹老根先枯，人老腳先衰。
雙腳，也被大家稱作人體的“第二心臟”。
我們每天走路、站立，全靠雙腳支撐。可大多數人常常忽略腳部發出的細微信號。
通過觀察雙腳狀態，就能簡單了解自身的身體情況，提前做好日常養護。
一、雙腳出現這5種表現，要多留意日常狀態
如果長期存在拇外翻、腳跟經常性疼痛、頻繁腳抽筋、腳臭、腳底皮膚干燥起皮等情況，這大多是穿鞋習慣、長期勞累、下肢血液循環不暢或者日常護理不到位帶來的提醒。
1. 拇外翻：大多是長期鞋頭擠壓、走路姿勢不當慢慢形成；
2. 腳跟痛：久站、長時間行走，容易造成足底勞損；
3. 頻繁腳抽筋：身體受涼、過度疲憊、營養攝入不均衡，都容易引發抽筋；
4. 腳臭：鞋襪透氣性差、腳部出汗多，容易滋生異味；
5. 腳干起皮：下肢氣血循環慢、皮膚缺水、季節變化，都會造成腳底干燥。
溫馨提示：以上僅為日常健康自查參考。倘若腳部不適長期得不到緩解，建議前往正規醫院做專業檢查。
二、雙腳擁有這3個特征，身體狀態往往更理想
對照看一看，你的雙腳是否符合：
1. 腳部皮膚光滑紅潤，沒有暗沉、干裂，說明下肢血液循環比較通暢；
2. 腳指甲顏色紅潤、帶有自然光澤，厚薄均勻，代表身體營養供給穩定；
3. 雙腳常年溫熱，不容易發涼，代表氣血流通順暢。
三、堅持三個小習慣，呵護雙腳健康
做好足部養護，貴在日積月累，分享3個簡單易執行的日常方法：
1. 堅持溫水泡腳
每晚用40℃左右溫水泡腳，舒緩一天行走帶來的疲憊，幫助促進下肢血液循環。
2. 選擇合適的鞋子
優先挑選鞋頭寬松、鞋底軟硬適中的鞋子，減少腳趾擠壓，避免足底勞損，預防拇外翻、腳跟疼等問題。
3. 時常按揉足部穴位
空閑的時候按揉足底、腳踝位置，放松足部筋膜，疏通經絡，改善雙腳發涼問題。
延伸小常識
除了以上三點，平時不要長時間久坐、久站。閑暇之余可以踮踮腳、慢走散步，加速下肢血液流通；鞋襪勤換洗，保持足部干爽，也能減少不少腳部小問題。
雙腳養生，藏在生活的細微之處。
大家有沒有腳跟疼、夜里腳抽筋的困擾？可以在評論區聊聊你的護腳小妙招。
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來源 : 微視河南
編輯 ：張藝
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