胃不好怕吃撐？學(xué)會4個飲食技巧，吃得舒服又養(yǎng)胃，快收藏！

臨床上有不少胃病患者，因為吃不好，消化不好，導(dǎo)致體重越來越瘦，看上去整個人也非常憔悴。想著多吃點東西，補一補身體，卻還沒吃多少就開始覺得胃脹、撐得慌。漸漸地，胃病患者也對吃飯?zhí)岵黄鹋d趣，有一種心理上的畏懼，害怕自己吃多了會胃不舒服，這只會形成一個惡性循環(huán)。

為什么稍微吃一些食物，就覺得撐？

吃得多了，胃部盛不下這么多的食物，可能產(chǎn)生撐的感覺。但有些人表示，自己以前飯量很大，但是現(xiàn)在一小碗米飯下肚，就開始覺得撐得難受，還會出現(xiàn)反酸水等問題。這或許和萎縮性胃炎有關(guān)。

萎縮性胃炎的出現(xiàn)，可能導(dǎo)致胃黏膜受到損傷，逐漸萎縮，消化食物的能力會下降，從而導(dǎo)致食物進入胃部后，不能及時和胃酸結(jié)合，也無法進入腸道被吸收、代謝。就容易出現(xiàn)腹脹。而且萎縮性胃炎還可能導(dǎo)致食物中的營養(yǎng)無法被及時吸收，從而引發(fā)體重驟減，這和一些胃病患者的情況倒是不謀而合。

其次，如果存在胃酸分泌不足的問題，也可能容易出現(xiàn)吃不了多少食物，就開始出現(xiàn)腹脹，撐的感覺。主要的原因還是胃酸分泌減少后，消化食物的能力減弱了，從而對進食產(chǎn)生影響。

面對這些問題，人們應(yīng)該及時的養(yǎng)胃護胃，調(diào)理胃病。想安心地吃一頓飯，吃得飽又養(yǎng)胃，不妨試試4招。

第一招，規(guī)律三餐，但只吃7分飽

有些人對胃病患者的建議是，既然一吃就容易撐，那就每次少吃點，少吃多餐?？瓷先ミ@樣的做法能夠改善腹脹的問題。但是對胃部而言，實際上是延長了工作時間，增加胃部的消化負擔(dān)。

正確的做法應(yīng)該是每天按照一天三頓的飲食方法來吃，但是每一餐都只吃7分飽。這樣的進食方法，能夠調(diào)整胃部分泌胃酸的時間，并且減輕胃部長時間的處于工作中，也能養(yǎng)護胃部。

第二招，吃高蛋白、高維生素的營養(yǎng)食品

既然人們稍微就容易撐，那么在吃撐之前進食的盡可能選擇高營養(yǎng)含量的食物。比如優(yōu)先選擇能產(chǎn)生能量的高蛋白食物，雞蛋、瘦肉、魚肉等，搭配高維生素的食物一起吃，能夠均衡的補充營養(yǎng)。而在這中間可以穿插碳水，粗糧和精細糧食混著吃，能夠補充膳食纖維，從而促進消化。

不少人很喜歡吃水果之類的代餐，覺得它容易被消化，但是營養(yǎng)結(jié)構(gòu)單一，而且消化得太快，也更容易讓人覺得餓，對養(yǎng)成吃飯的規(guī)律是不利的。

第三招，細嚼慢咽，充分咀嚼食物

吃這些食物的時候，如何才能保證自己吃到了“7分飽”，就要靠細嚼慢咽來控制時間。人體進食后，到胃部吃飽，再到大腦產(chǎn)生飽腹感需要20分鐘左右的時間，吃得太快很可能出現(xiàn)肚子飽了，腦子還沒感覺到飽。

胃不好,營養(yǎng)不能充分吸收利用,所以會讓體多些減輕,由于體內(nèi)寒氣多引起膽汁減少,食物停留過久,很難下去,不能被 人體充分吸收,并且膽汁會逆行返流入胃,胃酸與膽汁中的膽鹽混合后對胃黏膜憑障產(chǎn)生破壞,形成胃的不適

方法也比較簡單，抽空到田間刨些帶根的灌南#苦菜,煮點苦菜紅糖水，紅糖煮好后放入，煮的時候不要加，原煮水平時食東西清淡些少油,少食生冷油膩之物,晚上不要熬夜,多休息。平時保持愉悅的心情。

細嚼慢咽，每一口都充分的咀嚼20次以上，能夠較好的將食物和唾液結(jié)合，進行食物的初步消化，對消化和養(yǎng)胃都有好處。這樣的方法也能延長吃飯的時間，從而更及時地感知到胃部吃飽了的信號。感覺自己吃得有些飽了，但是還能接著吃的時候，大約就是7分飽。

第四招，找醫(yī)生，用藥治療

其實對胃病來說，3分靠治也不容易忽視。當(dāng)人們因為胃病出現(xiàn)一吃就容易撐、很容易腹脹，但是體重不斷下降的時候，其實最應(yīng)該做的是在醫(yī)院進行胃鏡檢查。通過胃鏡檢查能夠發(fā)現(xiàn)病因，區(qū)分到底是胃功能減弱萎縮性胃炎，還是只是普通的消化不良。

針對不同的疾病需要采取不同的治療手段，比如通過藥物治療萎縮性胃炎，控制萎縮性胃炎的發(fā)展，或者通過藥物刺激胃酸分泌，幫助人體盡快地消化分解食物，都能有效地改善腹脹。如果只是簡單的消化不良，可以自己揉揉腹部，或者吃一些健胃消食的食材，改善消化。

胃不好的人，吃東西很容易撐或許和一些胃病有關(guān)，而學(xué)會4招后，也能讓你吃得飽又養(yǎng)胃，安心吃飯。