什么時(shí)候該分手，什么時(shí)候可以繼續(xù)？

你的關(guān)系是否只是處于一段艱難的時(shí)期，還是這段關(guān)系本身就是一個(gè)錯(cuò)誤？

何時(shí)該分手？

什么時(shí)候離開，并對(duì)這個(gè)決定感到自信？

沒有人能告訴你答案，

但的確有一些原則和分析可以幫助你弄清楚什么是適合你的。

找出真正的問題

很多人在糟糕的關(guān)系中發(fā)現(xiàn)自己為了看似無害的愚蠢事情而爭吵。

我曾經(jīng)和前女友為了牙膏沖著對(duì)方大吼大叫。牙膏!

事實(shí)是，我們不是為牙膏而生氣，而是為一堆其他的事情。

當(dāng)我們爭論牙膏的時(shí)候，這些問題并沒有得到解決。

人們特別不善于發(fā)現(xiàn)真正的問題。

他們因?yàn)樯羁潭：脑蚨购匏麄兊陌閭H，

連他們自己也解釋不清為什么會(huì)有這種感覺，

所以他們永遠(yuǎn)無法和伴侶溝通。

因此，建立健康關(guān)系的第一步是與自己建立健康的關(guān)系。

理解為什么伴侶令你感到不安或沮喪，并挖掘自身的原因。

為什么他/她早上早起時(shí)讓你生氣？

為什么他們的母親讓你生氣？

試著尋找自己內(nèi)心的原因，更深層次的價(jià)值觀，告知伴侶你的情緒，

然后與伴侶一起直面并解決這些問題。

以健康的方式溝通問題

解決問題的關(guān)鍵是雙方都愿意為此做出努力。

為了做到這一點(diǎn)，你必須給對(duì)方一個(gè)機(jī)會(huì)來幫助你解決這個(gè)問題。

如果伴侶不知道你為什么不快樂，他們?cè)趺茨軒湍隳兀?/p>

健康的溝通對(duì)于任何關(guān)系都是至關(guān)重要的，

但是很多人卻沒有充分發(fā)展的這項(xiàng)技能。

以下的法則值得嘗試：

1. 對(duì)事不對(duì)人

在親密關(guān)系中，我們?nèi)菀装褟膫€(gè)人化的角度看待一切。

根據(jù)伴侶的行為，我們對(duì)他們的性格得出結(jié)論，

然后試圖弄清它對(duì)我們意味著什么。

但當(dāng)我們對(duì)這些行為的解釋導(dǎo)致我們攻擊伴侶的性格時(shí)，

則可能會(huì)讓關(guān)系陷入困境。

很多時(shí)候，你的伴侶的意圖并不像你認(rèn)為的那樣明確，

而且/或者他們甚至不知道有什么不妥。

這就是為什么我們要把矛頭對(duì)準(zhǔn)問題，而不是判斷或攻擊對(duì)方的性格。

最好是只說困擾，以及能做什么，不要涉及人身侮辱。

2. 拋棄 "關(guān)系記分卡"

真正重要的事情從來不是誰對(duì)誰錯(cuò)。

任何關(guān)系問題都有兩面性。

即便是說謊和欺騙，也有可能是源自于說謊者/欺騙者對(duì)很多事情不滿。

的確，一方可能對(duì)當(dāng)前關(guān)系中的問題負(fù)有更大的責(zé)任，

但如果指出這一點(diǎn)只是為了贏得"分?jǐn)?shù)"，

問題則很難得到改善。

忘掉記分卡。

專注于解決當(dāng)前問題，不要翻舊賬，不要懷恨在心。

不要"清算"誰更混蛋。

因?yàn)檫@并不重要，并且大腦的工作方式?jīng)Q定了你永遠(yuǎn)不會(huì)多算自己的不是。

我們總是認(rèn)為自己是對(duì)的，就算事實(shí)并非如此。

所以積分卡沒有任何幫助，你要做的是專注傾聽。

因此，如果你已經(jīng)確定了真正的問題，

并以健康、成熟的方式與伴侶進(jìn)行了溝通，

你們同意一起努力，那么請(qǐng)堅(jiān)持下去，看看能否解決這些問題。

遺憾的是，很多人在這一點(diǎn)上很容易放棄。

其實(shí)，任何一段關(guān)系都會(huì)有起伏，

但值得與之相處的人是愿意與你一起解決問題的人，

即使你們真的很氣對(duì)方。

相反，如果他們只是半推半就，

并沒有真正著手解決對(duì)你來說很重要的問題，

那么，就該劃請(qǐng)界限了。

你能在妥協(xié)中生活嗎？

關(guān)系中的沖突通常可以分為兩類：偏好沖突和價(jià)值觀沖突。

當(dāng)兩個(gè)人喜歡的東西不同，就會(huì)發(fā)生偏好沖突。

或許你們對(duì)食物或音樂有不同的品味，或許喜歡不同類型的電影。

這些沖突可能是令人討厭的，

并且太多的沖突累積會(huì)造成真正的不相容。

但是，在任何關(guān)系中（親密關(guān)系或者其他），

其中一些類型的沖突是不可避免的。

而且大多數(shù)時(shí)候，如果我們了解它們的真實(shí)面目，

就會(huì)發(fā)現(xiàn)這些沖突并不是什么大問題。

也許她不喜歡去你最喜歡的餐廳，這讓你很不爽。

這實(shí)際上是你們不相容的標(biāo)志，還是你可以接受這種情況？

這家餐廳是否決定了你是一個(gè)什么樣的人，

或者它只是一個(gè)你喜歡的地方，

你能理解為什么別人可能不那么喜歡它？

你能不能享受彼此分開的時(shí)間，

比如讓她做自己喜歡的事情，

而你約上朋友一起去餐廳？

實(shí)際上，一些偏好沖突有利于關(guān)系的健康。

因?yàn)槲覀兊暮芏嗥枚际请S意、膚淺的。

所以如果有人不同意你對(duì)某件事情的偏好，但仍然想和你在一起，

這表明他們和你在一起是因?yàn)槟闶钦l，

而不是因?yàn)槟銥樗麄冏隽耸裁础?/p>

另一方面，價(jià)值觀沖突體現(xiàn)了兩個(gè)人的核心層面上的差異。

比如宗教/意識(shí)形態(tài)、是否要孩子和/或如何撫養(yǎng)孩子、你想住在哪里、你的職業(yè)抱負(fù)、金錢等方面的信仰差異。在這些信仰和價(jià)值觀上的沖突會(huì)直接導(dǎo)致問題。

基本上，你需要問自己，作為一個(gè)人，你是誰與對(duì)方是誰是否存在某種沖突。

如果答案是肯定的，那么就幾乎不可能與這個(gè)人建立健康、持久的關(guān)系。

這不是任何人的錯(cuò)，而且這也意味著你可能需要繼續(xù)前進(jìn)。

用離開劃清界限

如果你已經(jīng)給了對(duì)方一個(gè)公平的機(jī)會(huì)來解決手頭的問題，而且你已經(jīng)確定這個(gè)沖突不是核心價(jià)值觀的沖突，但他們?nèi)匀焕^續(xù)無視你的關(guān)切......那就是時(shí)候離開了。

就像生活中幾乎所有的事情一樣，這說起來容易做起來難（顯然）。

很多人發(fā)現(xiàn)陳述他們的界限很容易，但很少有人愿意貫徹和執(zhí)行他們的界限。

除非通過你的行動(dòng)來執(zhí)行，否則口頭的邊界和實(shí)際的邊界并不是一回事。

如果你說你不會(huì)容忍做戲、不尊重人、撒謊或欺騙，但在對(duì)方繼續(xù)這樣做之后，你仍然堅(jiān)持，那么我很遺憾，因?yàn)槟銓?shí)際上確實(shí)容忍了這些行為。你的行動(dòng)（和他們呆在一起）比你的任何話（"不要欺騙我"）都更能說明問題。

人們可以改變嗎？

當(dāng)然可以。但他們必須首先愿意這樣做。在某一點(diǎn)上，他們是否愿意改變，通過他們的行動(dòng)就能說明一切。而你也必須愿意用你的行動(dòng)來執(zhí)行你對(duì)他們的界限。

如果你確實(shí)想結(jié)束關(guān)系...

選擇結(jié)束一段關(guān)系在實(shí)際操作上很簡單，但在情感上，這并不容易。

這真的很簡單，就是告訴對(duì)方你不想在一起了，然后離開。

但在情感上，我們與各種包袱和內(nèi)心的徘徊作斗爭，這可能會(huì)使分手變得困難。

當(dāng)我們認(rèn)為自己是一個(gè) "好人 "時(shí)，我們會(huì)把好人的身份代入其中。

而一個(gè)好人是不會(huì)這樣拋棄別人的，對(duì)嗎？

或者你可能只是在想一個(gè)結(jié)束這段關(guān)系的方法，可以"減輕打擊 "。

最后，我有好消息和壞消息。

壞消息是，無論你做什么，分手都很糟糕。你將不得不忍受這一點(diǎn)。

但好消息是，你可以做一些實(shí)際的事情，使它成為一個(gè)干凈的分手，并盡可能地優(yōu)雅。

祝你好運(yùn)。

— the end —

作者 /Markmanson

譯者 / Iris

整理/ Zoli 薩沙shirl

編輯 / gorjuss

插圖/《和莎莫的500天》

原文：

https://markmanson.net/when-to-break-up-with-someone

預(yù)約心理咨詢

如果你有文章中提及到的心理困惑，可以預(yù)約心理咨詢。

關(guān)注我們的社交媒體，免費(fèi)獲取咨詢師必備手冊(cè)，表格，協(xié)議；免費(fèi)獲取每月靠譜培訓(xùn)整理。

公眾號(hào)：大俠心理，bilibili：王大俠心理，知乎：王大俠心理，小紅書:王大俠心理