北京
（人民日報健康客戶端記者 張炳鈺）“原來吃飯要用很多紙巾是感官過載”話題被廣泛關注，不少網友瞬間共鳴。原來嘴角沾一點油就渾身難受、必須立刻擦掉才舒坦的感覺，并非“矯情”“事多”，而是正經歷感官過載。
“在心理學上，感官過載并非一種獨立的精神疾病，而是一種狀態或現象。”首都醫科大學附屬北京安定醫院兒童精神科中級心理治療師施道明介紹，“我們可以把它簡單理解成大腦的信息處理系統暫時出現死機或者卡頓。”
當聲音、光線、氣味、觸感等外界感官刺激超出大腦的處理能力時，人就會產生不堪重負、煩躁、混亂的感受。它既可能是孤獨譜系障礙、注意力缺陷與多動障礙等神經發育障礙，或是焦慮癥、抑郁癥等心理障礙的伴隨表現，也可能單純由環境壓力過大、身體疲勞引發。
為什么有人對輕微刺激格外敏感，有人卻毫無感覺？
施道明解釋，這種差異背后可能有四方面原因：
先天高敏感。人群中約有20%—30%的人具有感覺加工敏感性（另有數據為15%—20%），這類人群的神經系統天生對內外環境刺激更為警覺，信息處理深度更深，也更容易產生“被淹沒”的感受。
感覺處理障礙。這是一種神經發育性問題，大腦在接收、整合感覺信息時存在困難，感覺防御型的人群會對普通強度的刺激產生過度反應。
遺傳及早年因素。童年時期的異常感官刺激經歷，都會影響神經系統發育，拉高感官敏感度。“研究顯示，兒童期的感官過度反應，可預測其后續出現的焦慮癥狀。”
當下心理異常。高壓、疲勞、焦慮和抑郁狀態，都會臨時降低感官閾值，讓人變得格外“嬌氣”。睡眠剝奪會讓大腦負責執行控制、情緒調節的前額葉皮層功能下降，同時讓掌管恐懼與警覺的杏仁核變得異常活躍。
“干預并不等同于藥物治療，最基礎的是自我調節與環境調整。”施道明強調，緩解感官過載最重要的是在生活中學會放松。識別并主動減少接觸誘發刺激，比如用降噪耳機隔絕噪聲、調整室內光線強度，同時保證充足睡眠、規律運動，練習正念冥想，每天留出獨處的感官休息時間。如果自我調節效果不佳，可以尋求專業心理幫助，如借助認知行為療法進行干預等。
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