湖南
當你捧起一杯心心念念的奶茶，撕開包裝精致的零食，輕按開關打開空調，你是否想過，看不見的污染正在悄悄潛入我們體內？
（▲AI圖）
這個污染就是微塑料，即直徑小于5mm的塑料顆粒，它們來源廣泛、難以降解，不僅是全球關注的新型環境污染問題，它還能進入人體循環系統，在血液、胎盤等組織里“安家”。
身體中多出這么一群“不速之客”，當然會讓人不安，擔心微塑料是否會影響身體健康，要弄清楚這個問題，得從頭說起。
微塑料從哪里來？
你可能很難想象，我們每天喝的水、呼吸的空氣，甚至吃的食物中，都可能藏著微塑料，比如塑料吸管、洗菜的菜籃、塑料油瓶等，主要分為兩類：
原生微塑料，它本身就比較微小，比如化妝品中的塑料微珠、工業用塑料顆粒，以及合成纖維脫落的微纖維。
次生微塑料，它從大塊塑料制品上脫落產生，比如農用地膜、化纖服裝、空調內機外殼等較大塑料制品，在陽光照射、機械磨損或環境作用下逐漸破碎形成。
微塑料如何進入體內？
日常生活中隨處可見塑料制品，由此產生的原生微塑料和次生微塑料“無孔不入”。
吃進去。這是最主要的途徑，微塑料存在于海鮮、蔬菜水果、食鹽，甚至瓶裝水中。研究估計，人均每年可能通過飲食攝入數萬顆微塑料顆粒。一些一次性茶包、掛耳咖啡在熱水沖泡時，也可能釋放出大量微塑料。
吸進去。空氣中的微塑料來自衣物纖維脫落、灰塵、塑料磨損等。研究顯示，人每天在呼吸過程中可能吸入數十到上百個微塑料顆粒，其中室內空氣污染甚至可能高于室外。
接觸進入。雖然皮膚屏障具有一定防護能力，但部分極小的納米級塑料顆粒，在特定條件下仍可能通過毛囊或皮膚微小結構進入體內，尤其是在長期使用含塑料微珠的化妝品、護膚品時。
微塑料會影響健康嗎？
需要強調的是：目前，尚無充分證據證明微塑料在真實人體中造成明確疾病，但動物實驗和細胞研究已經提示潛在風險。研究發現，微塑料可能影響多個系統：
消化系統。微塑料可能破壞腸道屏障功能，影響腸道菌群平衡，引發炎癥反應，并干擾代謝過程。
呼吸系統。進入肺部的微塑料可能誘發氧化應激，損傷肺細胞，降低屏障功能，甚至與慢性炎癥相關。
生殖系統。在動物實驗中，微塑料可能影響精子質量、激素水平，并干擾卵巢功能，提示潛在生殖毒性風險。
免疫系統。微塑料可能影響免疫細胞活性，削弱免疫防御能力，還可能作為“載體”攜帶病原體，提高感染風險。
心血管系統。研究提示微塑料可能參與血栓形成、損傷血管內皮細胞，并干擾心血管正常功能。
如何減少微塑料攝入？
塑料已經融入了我們日常生活的方方面面，因噎廢食并不現實，在減少塑料使用的同時，我們可以通過以下方式降低微塑料的攝入。
1.飲用煮沸后的自來水，少喝瓶裝水及瓶裝飲料；
2.少用一次性塑料制品和含塑料微珠的個人護理產品，尤其要避免用微波爐加熱塑料器皿；
3.優先選擇棉、麻等天然纖維衣物；
4.多攝入膳食纖維，有助于腸道健康與微塑料顆粒排出；
5.定期清潔室內灰塵，減少吸入風險。
湖南省職業病防治院（南華大學附屬職業病防治院）專家提醒：
微塑料雖然“微小”，卻幾乎無處不在。它像一場緩慢擴散的環境背景噪聲，悄悄進入我們的生活?，F階段科學仍在不斷探索它的真實健康影響，但一個共識已經形成：減少塑料污染，就是在保護未來的健康。
（免責聲明：本文僅為健康知識普及，不替代診療建議。）
湖南醫聊特約作者：湖南省職業病防治院（南華大學附屬職業病防治院） 辛冰艷
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（編輯92）
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