北京
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強降雨天氣
健康提示
密云、懷柔、順義、平谷、房山等多區氣象臺升級發布暴雨紅色預警。
暴雨天氣，注意防雨防風和交通安全，盡量減少外出，強降雨天氣，送您十大健康提示。
01
及時關注天氣預報和
極端天氣預警信息
降雨期間減少外出，切勿涉水行車，不在低洼路段和區域停放車輛，避讓積水路段，遠離高壓線和危險區域，確需外出盡量選乘公共交通工具。
02
外出歸來須洗手
外出回來第一件事是洗手，要用肥皂或洗手液，并且使用流動水正確洗手。出門在外，手部受到污染可使用手消毒劑。
03
飲水衛生且安全
飲用開水、瓶裝水，養成不喝生水的好習慣，不喝來源不明或被污染的水。
04
食品注意防污染
氣溫高、濕度大，細菌、霉菌易繁殖，食品極易受到這些微生物的污染，因此飯菜盡量當日清，剩飯、剩菜要冷藏，食前加熱要徹底；不食用未洗凈的瓜果、霉變的、受污染的食物。
05
著雨水餐具要
及時清洗、消毒
著雨廚具、餐具要徹底清洗、消毒再使用，簡便易行的消毒方法是煮沸，將洗凈的廚具、餐具完全浸泡在水中加熱至沸騰，保持15分鐘即可達到消毒目的。
06
雨浸皮膚及時清洗
強降雨天氣，皮膚極有可能接觸到雨水，雨水浸濕部位要及時用清水清洗干凈，以免引發各種皮膚疾病，如在涉水之后出現紅斑、水皰、瘙癢等癥狀，請及時就醫。
07
外出避免蚊蟲叮咬
戶外活動注意防蚊蟲叮咬，減少草地、樹林等環境中長時間停留。注意做好個人防護，穿長袖衣服或裸露的皮膚涂抹驅避劑。
08
及時清潔環境
密閉場所和居室常通風，保持空氣流通。注意室內環境清潔，及時清理居室周邊的雨水垃圾。
09
保持健康生活方式
保持規律作息，每天保證充足睡眠；保持良好身體狀態，增強身體免疫力；適度運動，合理膳食，注重體重管理；保持情緒穩定、身心愉悅。
10
做好自我健康監測
密切關注自己和家人的身體狀況，規律飲食起居，避免過度勞累。如果出現發熱、腹痛腹瀉、惡心、嘔吐或者其他身體不適癥狀要及時就醫，期間做好個人防護，避免將疾病傳染給家人。
強降雨天氣，讓我們積極行動起來，共同努力，養成良好的衛生習慣，提高防病意識，安全度過汛期。
來源：健康北京
整理編輯：順義區婦聯宣傳部
2026年7月12日
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