別“捂”了！當坐月子遇上三伏天，婦產科醫生教你“清爽一夏”

每逢三伏天，朋友圈總少不了對全國“蒸烤模式”的調侃。在這個出門兩分鐘、流汗半小時的季節，有一群特殊的人群正經歷著人生的重要考驗——坐月子。

“不能開空調”“不能洗頭洗澡”“必須穿長袖長褲蓋厚被”……這些祖輩相傳的“月子規矩”，在動輒38℃的高溫天里，對新手媽媽而言，無異于一場煎熬。

今天，湖南省第二人民醫院（省腦科醫院）婦產科副主任醫師陳艷輝就來和大家聊聊，如何在一年中最熱的三伏天，科學、舒適且安全地坐好月子。

（▲AI圖）

一、降溫篇：空調不是“母嬰天敵”，高溫才是

傳統觀念認為產婦體虛怕風，因此坐月子必須門窗緊閉。陳艷輝醫生解釋道：產后女性因激素水平變化，身體會通過大量排汗（醫學上稱為“褥汗”）來排出多余水分。若此時室內高溫、高濕、不通風，汗液無法蒸發，不僅容易引發痱子、濕疹，更可能導致“產褥中暑”——這是一種極為危險，甚至危及生命的急癥。那么科學的做法是什么呢？

1. 空調可以開，溫度要適宜：建議室溫控制在26℃～28℃，濕度保持在50%～60%。

2. 風口避免直吹：將空調擋風板向上調整，或使用防風板，避免冷風直接吹向產婦和寶寶。

3. 合理通風換氣：可采用“對流換氣法”，產婦在臥室時打開客廳窗戶，在客廳時則開臥室窗戶。每天至少通風兩次，每次20—30分鐘。

二、衛生篇：坐月子并非需要終日不洗漱，做好清潔才是科學之道。

老一輩常說：“月子里洗頭洗澡，老了會頭痛、關節痛。”科學真相如何？陳艷輝醫生指出：產后產婦出汗多，伴有惡露排出及乳汁分泌，身體處于易污染狀態。若不清潔，細菌易在潮濕皮膚表面繁殖，可能導致產褥感染、乳腺炎或傷口感染。科學做法如下：

1. 洗護不必恐懼：順產媽媽一般產后2～3天（剖宮產媽媽在傷口愈合良好后，約產后1周），體力允許即可洗頭洗澡。

2. 沐浴方式要講究：必須采用淋浴，切忌坐浴或盆浴，以免臟水逆流引起感染。水溫以37℃～40℃為宜，洗后迅速用溫毛巾擦干身體，并用熱風吹干頭發，避免著涼。

3. 堅持口腔清潔：“生個孩子掉顆牙”的說法，往往源于月子期不刷牙引發的牙齦炎或牙周病。應每天用溫水及軟毛牙刷正常刷牙，飯后及時漱口。

三、穿衣篇：告別“捂月子”，透氣舒適最關鍵

炎炎夏日，有些產婦被要求戴帽子、穿厚襪及長袖棉睡衣。陳艷輝醫生提醒：產婦確需防風防寒，但防的是直接吹向身體的冷風。過度包裹反而會阻礙散熱，影響體溫調節。科學穿著建議：

1. 材質注重吸汗：選擇純棉、針織或真絲等透氣、吸濕性好的面料。

2. 款式寬松適度：建議穿著薄款長袖長褲（以保護關節），搭配薄棉襪。若室內溫度較高，也可穿短袖，但應避免關節直接對著風口。

3. 勤換保持干爽：衣物被汗浸濕后要及時更換，避免濕冷衣物貼身。

四、飲食篇：拒絕油膩大補，清淡補水是關鍵

三伏天本就容易食欲缺乏，若終日面對油膩的豬蹄湯、老母雞湯，產婦的腸胃負擔會更重。陳艷輝醫生解釋：夏季產婦胃口較弱，過于油膩的湯水不僅影響消化，還可能使乳汁脂肪含量過高，引起寶寶腹瀉或產婦“堵奶”、乳腺炎。科學飲食原則包括：

1. 足量飲水與湯品：夏季出汗多，乳汁分泌亦需大量水分，產婦應多喝溫開水。湯品宜選擇清淡的魚湯、豆腐湯、瘦肉湯或蔬菜湯，飲用前可撇去浮油。

2. 蔬菜水果不必忌：新鮮蔬果富含維生素與膳食纖維，有助于預防產后便秘。水果無需加熱，只需置于室溫下食用，避免剛從冰箱取出的冰鎮水果即可。

3. 飲食清淡易消化：遵循“少食多餐”原則，多攝取蛋、禽、肉、魚等優質蛋白質。

三伏天坐月子，核心可總結為八個字：防暑降溫，清潔衛生。摒棄不合時宜的舊俗，以科學方式呵護自身，不僅能讓新媽媽舒心度夏，也能讓寶寶在舒適環境中健康成長。愿每一位新媽媽都能度過一個清涼、健康的科學月子期！

湖南醫聊特約作者：湖南省第二人民醫院（省腦科醫院）婦產科 趙瓊
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（編輯YT）