浙江
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7月15日開始
金華正式入伏
今年三伏時長40天
比去年多10天
屬于長三伏！！！
初伏?：7月15日到7月24日，共10天。
?中伏?：7月25日到8月13日，共20天。
?末伏?：8月14日到8月23日，共10天。???
高溫天氣
務必要做好防曬防暑
許多人不知道的是
夏天防曬穿衣也有講究——
紅色衣服防曬效果最好
不少人默認“夏天穿白色最防曬、最涼快”，這是典型的認知錯誤。南京市職業病防治院（南京市皮膚病防治所）副主任醫師張揚指出：在同等面料下，顏色越深的防曬效果越好。紅色優于黑色，黑色優于橘色。
圖片來源：新聞眼
?深色衣物：可大量吸收日光中的紫外線，從源頭減少紫外線直射皮膚，防曬防護力更強。
?淺色衣物：雖然散熱快、體感更涼爽，但阻隔紫外線的能力極差，長時間戶外暴曬，容易被曬傷。
選對面料和版型
防曬又舒適
?1.面料選擇：舒適和防曬按需取舍
純棉衣服柔軟親膚、吸汗透氣，是夏季大眾首選，但它的防紫外線能力較弱。日常通勤、室內穿著合適，但若長期在戶外暴曬，建議選擇專業防曬面料衣物，兼顧防曬與透氣。
?2.版型選擇：寬松優于緊身
貼身、緊身衣物會緊貼皮膚，透光性更強，防曬漏洞多。寬松版型的衣服可以形成空氣隔熱層，不僅防曬效果更好，還能通風散熱，減少悶熱感。
容易被忽略的防曬死角：頭皮
夏天大家都會穿長袖、戴口罩遮擋身體和面部，卻常常忽略裸露的頭皮。頭皮肌膚嬌嫩脆弱，長期暴曬容易引發頭皮干燥、泛紅、曬傷，還會損傷發質。
2種頭皮防曬方式：
?1.軟防曬：使用頭皮專用防曬噴霧，便捷高效，缺點是使用后需要及時洗頭，避免殘留堵塞毛孔。
?2.硬防曬（更推薦）：佩戴遮陽帽、撐防曬傘，或是穿著帶帽款防曬衣，物理遮擋無負擔，防護更全面持久。
?嚴控外出時段：上午10時至下午4時紫外線最強、氣溫最高，盡量避免戶外活動、暴曬和劇烈運動。
?科學補充水分：多喝淡鹽開水、綠豆湯、涼茶，補充身體流失的水分和電解質；切忌貪涼，不要大量飲用冰水、冷飲。
?清淡規律飲食：夏季脾胃偏弱，飲食以清淡為主，減少重油重辣食物，降低身體燥熱負擔。
?優選夏日穿搭：選擇寬松、吸汗、透氣的衣物，勤洗勤換，保持皮膚干爽，避免悶熱出汗引發不適。
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