遼寧
德元升溫馨提示：本文為健康科普參考，不能替代專業醫生的診斷和治療。如有高血壓相關問題，請咨詢醫生。
夏天天氣熱，血管擴張，很多高血壓患者的血壓會比冬天低一些。有人自己減藥、停藥，結果血壓忽高忽低，反而更傷血管。
高血壓患者夏天記住4件事，血壓穩穩的。
第一件事：不要自己停藥
夏天血壓可能比冬天低5到10mmHg，這是正常現象。但不要自己減藥、停藥！擅自停藥可能導致血壓反彈式升高，誘發心梗、腦梗。
德元升提醒：如果發現血壓持續偏低（低于110/70），或有頭暈、乏力癥狀，咨詢醫生調整方案。
第二件事：多喝水，不憋尿
夏天出汗多，如果喝水不夠，血液濃縮、血壓升高。
每天喝1.5到2升水，白開水最好
小口頻飲，不要等渴了再喝
不要憋尿，憋尿會使血壓升高
第三件事：清晨起床慢一點
清晨是血壓的高峰期，加上夏天睡眠可能不足，心腦血管事件風險高。
三個1分鐘：
醒來后躺1分鐘
慢慢坐起來坐1分鐘
雙腿垂在床邊坐1分鐘
起床后喝一杯溫水（200到300ml）。降壓藥早上吃的，起床后立即吃。
第四件事：避開高溫時段出門
上午10點到下午4點盡量不要戶外活動。熱使血管擴張、心跳加快，血壓波動大。中暑也會影響血壓。
必須出門時：
戴帽子、打傘
穿淺色透氣衣服
隨身帶水
如果出現頭暈、心慌、惡心，立即到陰涼處休息
德元升分享：高血壓患者夏季飲食
多吃高鉀食物：土豆、香蕉、番茄、菠菜、空心菜（鉀幫助排出鈉、降血壓）
少吃高鹽食物：咸菜、臘肉、火腿腸、各種醬料（每天鹽不超過5克）
喝淡茶（綠茶、菊花茶），不喝濃茶、咖啡
血壓監測與目標
目標血壓：
一般患者：<140/90
糖尿病患者、腎病患者：<130/80
監測頻率：夏天每周測2到3次，早晚各一次
德元升提醒：出現這些情況，立即去醫院
血壓持續>160/100，或持續<100/60伴有頭暈乏力
劇烈頭痛、惡心嘔吐、視物模糊（可能高血壓腦病）
胸悶、胸痛、呼吸困難（可能心梗）
說話不清、嘴角歪斜、單側肢體無力（可能腦梗）
最后說一句：
夏天血壓會波動，但不等于“病好了”。規范服藥、勤測血壓、及時調整，穩穩當當過夏天。
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