50歲男子牙齒掉光，坐著不動都覺得累！醫生：飯不能這樣吃

老周今年剛滿50歲，鄰居們見到他，總覺得他像60多歲的人。

不是頭發白得快，也不是皺紋多，而是他整個人看起來沒精神。尤其是一張嘴，牙已經掉得七七八八，說話漏風，吃飯也費勁。

以前老周特別愛吃。早上稀飯配咸菜，中午一大碗紅燒肉，晚上再來點花生米配酒。他有個習慣，吃飯速度特別快，燙的、硬的、咸的，他都不在乎。

家里人勸他少抽煙、少喝酒，他總說：“牙好著呢，哪有那么嬌氣。”

結果沒幾年，牙開始松動。剛開始只是牙齦出血，后來一顆顆掉。最嚴重的時候，連饅頭都嚼不動，只能泡軟了吃。

奇怪的是，牙沒了之后，人也越來越虛。稍微走幾步就喘，坐著不動都覺得累，胃口差，睡覺也不好。

后來去醫院檢查，醫生一句話點醒了他：“很多人以為牙齒只是吃飯工具，其實牙不好，全身都跟著遭罪。”

飯，到底該怎么吃，才能不把牙“吃壞”？

一、牙齒不好，受影響的不只是嘴巴

很多中老年人都有一個誤區。

覺得掉牙是自然規律，年紀大了，牙遲早會掉。其實不是這樣。

真正健康的牙齒，七八十歲依然可以正常使用。很多牙齒提前“退休”，往往和生活習慣有關系。

1、牙齒一旦不好，最先受影響的就是吃飯

有些人牙松了以后，不敢吃肉，不敢啃菜，只能吃軟爛食物。時間一長，蛋白質、維生素攝入不足，人就容易沒勁。

老周后來就是這樣。

他天天喝粥、吃面條，看著好消化，實際上營養很單一。身體缺乏蛋白質，肌肉越來越少，人自然容易疲勞。

2、牙齒咀嚼能力下降后，胃的負擔會加重

食物沒嚼碎就進肚子，胃只能拼命工作，時間久了，胃脹、消化差、反酸的問題也會越來越明顯。

所以，別覺得“掉幾顆牙沒啥事”。很多時候，牙齒狀態，其實也是身體狀態的一面鏡子。

二、醫生提醒：飯不能這樣吃

老周后來才知道，自己幾十年的吃飯習慣，幾乎把牙一步步“磨廢”了。有幾種吃飯方式，真的很傷牙。

1、吃飯太快，牙齒和胃都受罪

不少中年男人吃飯像“趕時間”。一頓飯十分鐘解決，幾乎不怎么嚼。

食物沒有充分咀嚼，牙齒局部壓力會特別大。有的人長期用一側牙咀嚼，那邊的牙磨損會明顯更嚴重。

吃太快的人，齲齒、牙周問題往往更多。

2、太燙的飯菜，牙齒也怕

還有的人喜歡“趁熱吃”。剛出鍋的面、滾燙的湯，吹都不吹就往嘴里送。

牙齒雖然硬，但牙齦和口腔黏膜很嬌嫩。長期高溫刺激，牙齦容易萎縮，牙齒敏感也會越來越明顯。

尤其是本身有牙周炎的人，更要少吃太燙的食物。

一般來說，超過65℃的食物，就已經算偏燙了。

3、吃得太咸、太硬，也容易傷牙

像腌菜、臘肉、堅果殼特別硬的食物，很多中老年人特別愛吃。但太咸容易刺激牙齦。太硬則容易讓牙齒出現裂紋。

有的人喜歡拿牙開瓶蓋、咬骨頭、嗑硬瓜子，看起來牙挺厲害，其實牙齒內部已經有損傷了。

4、晚上吃完不刷牙，細菌最開心

很多人白天還注意口腔衛生，偏偏晚上偷懶。

尤其吃完夜宵直接睡覺，食物殘渣留在牙縫里，細菌一晚上都在“工作”。

時間久了，牙菌斑、牙結石越來越多，牙齦問題也會越來越明顯。

三、生活里，保護牙齒其實有“竅門”

你可能以為護牙就是刷牙。其實真正會保護牙的人，往往會注意一些生活細節。

1、吃飯時，多用“兩邊牙”

很多人習慣固定一邊咀嚼。時間久了，一邊牙磨損嚴重，另一邊牙反而慢慢“偷懶”。

可以有意識地左右交替咀嚼，讓牙齒受力更均勻。這件事看起來小，堅持下來差別很明顯。

2、別總吃太軟的東西

有些中老年人覺得軟爛食物養胃，其實長期這樣，牙齒和咀嚼肌都會慢慢退化。

適當吃點有咀嚼感的食物，比如芹菜、蘋果、玉米，反而有助于牙齒鍛煉。

3、牙刷不是用到炸毛才換

很多人一把牙刷能用半年，其實牙刷三個月左右就該換了。刷毛炸開以后，不但清潔效果差，還容易損傷牙齦。

4、牙齒也怕煙和酒

老周后來戒煙后，牙齦出血明顯少了。

煙草會影響牙齦供血，還容易讓牙結石堆積。酒精則會刺激口腔黏膜。

很多老煙民牙發黃、口氣重，背后往往已經有牙周問題。

5、很多人牙不疼，就不去檢查

其實等疼起來，問題往往已經拖很久了。一年洗一次牙、檢查一次口腔，真能提前發現不少問題。

后來老周裝了假牙，慢慢開始認真吃飯、認真刷牙。

有一天，他在小區里散步，鄰居笑著說：“你最近精神好多了。”

老周也笑了。

以前他總覺得，人累是年齡問題。現在才明白，有時候不是老了，而是牙先垮了。

人這一輩子，飯得天天吃，牙也得天天用。別等咬不動了，才想起好好愛護它。

溫馨提示：本文所載的健康相關信息僅供參考，不能直接作為任何健康干預的依據。在采取任何預防、治療或治愈的措施之前，請先與醫生進行溝通。