廣東
誰也沒想到，傅首爾會(huì)變瘦這么多！
近日她曬出在巴厘島度假的照片，瞬間沖上熱搜，她竟然穿上了大尺度紅色泳裝，在游艇上拍出多張美照。
從照片能看出現(xiàn)在的她鎖骨分明，腰線清晰，身上看不到多余的贅肉，這在以前根本不敢想，不知道的還以為是AI合成。
網(wǎng)友看完后也是直呼認(rèn)不出，狂贊絕美！不得不說，現(xiàn)在的她和印象里那個(gè)圓潤的“傅媽”簡直判若兩人。
而她的這份驚艷其實(shí)并不突然，此前她就說自己在兩年時(shí)間里瘦了38斤，衣服也從XL碼直接換成了S碼，除了身材的變化，她說自己的心情也和狀態(tài)也變得更好。
那么，她到底是怎么變瘦的呢？
傅首爾也沒藏著掖著，在社媒中她就說過，自己這兩年時(shí)間，并沒有打減肥針，也沒有極端節(jié)食，就靠營養(yǎng)師給的100多份食譜和規(guī)律運(yùn)動(dòng)，硬生生把自己重塑了一遍。
雖然她并未說出具體的食譜，但有網(wǎng)友透露，傅首爾采取的應(yīng)該是“211飲食法”。
所謂的“211飲食法”，核心就是每餐2拳蔬菜，加1拳優(yōu)質(zhì)蛋白，再加1拳主食，一拳的重量大概在100-150g之間。
這種飲食結(jié)構(gòu)既能限制熱量，又能保證營養(yǎng)，用拳頭代替卡路里來計(jì)算，普通人跟著做也不難。
傅首爾也特別強(qiáng)調(diào)過一個(gè)細(xì)節(jié)，就是先喝湯，再吃菜，然后才吃肉，最后才吃碳水。
這個(gè)順序也是有有科學(xué)依據(jù)的，膳食纖維和蛋白質(zhì)能延緩胃排空，讓餐后血糖峰值降低近一半，就靠這樣光調(diào)整吃飯順序，不刻意節(jié)食，就能自然少攝入10%到15%的熱量。
她還說減脂餐不等于水煮菜，像豬肝，家常菜，甚至外賣都能吃。
只要記住公式，去皮禽肉或魚蝦加大量蔬菜加少量粗糧主食，同時(shí)如果有醬汁單獨(dú)裝要蘸著吃而不是拌著吃，這樣隱形熱量就能直接砍掉一半。
當(dāng)然，以上方法僅供參考，傅首爾能減下來也并非一朝一夕的事，減肥最重要的還是堅(jiān)持，保持規(guī)律的進(jìn)餐習(xí)慣很重要，祝大家都能減肥成功。
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