河南
并不是只有冬天血壓才不穩，天一熱，血壓也不老實。
有的人明明降壓藥按時吃著，夏天血壓還是忽高忽低，頭暈、心慌、睡不踏實，說不擔心那是假的。
三伏天血壓波動，很多時候不是藥的問題，是你熱得受不了時，下意識做的幾個動作，把血壓頂上去了。
一熱就猛喝冰水
天熱口干，便利店冰柜了拿出來一瓶水，咕咚咕咚就灌下去了，當時痛快，血管可遭不住了。
冰冷刺激讓咽喉和胃腸血管急劇收縮，這種收縮信號會傳遍全身，外周血管阻力突然增加，血壓瞬間升高。
你注意看，有的人喝完冰水后太陽穴會跳著疼，那就是血管在收縮的信號。
口渴的時候要小口喝溫水，或者提前晾好涼白開，渴了端起來慢慢喝。
水要含在嘴里停一下再咽，給血管一個適應時間。
出汗后對著空調直吹
從外面回來一身汗，毛孔全張著，這時候站到空調出風口下猛吹，寒邪直接順著毛孔往里鉆。
血管遇冷猛然收縮，已經升高一次的血壓又被推上一級臺階。
《黃帝內經·素問·舉痛論》就講過：“寒則氣收。”氣收，血管也跟著收。
從現代生理學看，皮膚冷受體被激活后，交感神經反射加快，心率變異性下降，血管彈性變差
寧可進屋先開空調，設定26度，等汗落了再靠近出風口，也別讓冷風直接打在汗津津的皮膚上。
如果覺得悶，把空調風向打向天花板，涼氣自然下沉，人不受硬風。
早晨猛起身
這三伏天才剛開始，天就熱的不行了，我這兩天晚上睡覺也是，后半夜就熱醒了。
天熱晚上睡不好，早上被熱醒容易一下子坐起來，這個動作對高血壓的人很危險。
睡著時血壓偏低，體位突然改變，血液來不及從軀干調到頭部，大腦瞬間供血不足，容易出現體位性低血壓，站不穩、眼前發黑。
我之前也說過，早晨6點到10點是血壓晨峰時段，這個時間段腦卒中的發生率比其他時段高。
你想，晨峰時段本身就危險，再猛一起身，等于加了雙重風險。
醒來先躺著動動腳趾、勾勾腳尖，活動十下，再慢慢側身坐起來，在床邊雙腿垂下坐一兩分鐘，等頭腦完全清醒再站起來。
中午頂著太陽出門買菜
上午11點到下午3點，地表溫度最高，太陽直射頭頂，毛細血管全面擴張，血液大量涌向外周，心臟供血反而減少。
這時候在太陽下走動，血壓看上去可能降了一點，但心率會代償性加快，對冠脈供血是負擔。
盡量把出門時間挪到上午10點前或下午4點后，實在要中午出門，走樹蔭一側，戴上遮陽帽，不在太陽下連續走超過10分鐘。
口渴了才喝水，一喝就猛灌
這個習慣我記得我講過我婆婆，一天杯子都不動，只有家里吃米飯沒有熬湯的時候，才會接上一杯水喝，真的是三五秒就能把一杯水喝完。
夏天出汗多，流失的不只是水，還有，鉀低的時候，血管平滑肌收縮更敏感，血壓波動更大。
《中國高血壓防治指南》里明確提到限鈉補鉀是重要的非藥物治療手段。
身體缺水時血容量減少，血液粘稠度升高，血管阻力增大，血壓更容易不穩定。
身體缺鉀時，你可能會覺得腿沒勁、心慌、容易抽筋。
你要是血壓不穩，就要定時定量喝水，比如早上起床一杯溫水，上午和下午各喝300到500毫升，睡前一小時喝半杯。
補鉀也不用專門買補充劑，蒸土豆、炒菠菜、燉蘑菇，這些家常菜換著吃，鉀的來源就有了。
心煩氣躁時不停踱步
熱天容易心煩，一煩就在屋里來回走，其實情緒波動時走動，交感神經興奮，心率加快，血壓同步上升。
心里煩的時候先停下腳步，找個凳子坐下，把一只手放在肚臍上，深呼吸，吸氣時肚子慢慢鼓起來，呼氣時肚子收回去，做三五次，心跳穩了再起身活動。
現在已經入伏，血壓不穩的，可以連續三天，在早起后、午睡后、睡前各量一次血壓，記下數值。
如果同一時段早晚差值超過20毫米汞柱，或者頭暈頻繁，就要找醫生看看要不要調整用藥方案。
不用天天測，但入伏、出伏這兩個節點一定要做。
你夏天血壓最容易在什么情況下升高？
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