西媒文章：停下來休息是為了更好出發

參考消息網7月18日報道 西班牙《先鋒報》網站6月25日刊登題為《我無法無所事事：為何有些人度假時無法真正放松？》的文章，作者是安娜·隆哥，內容編譯如下：

隨著夏季到來，許多人終于等到了盼望已久的喘息之機。他們憧憬著更安靜的日子、更少的任務和更多的放松時間。但他們還是漫無目的地把日程表塞得滿滿當當，或者找各種借口讓自己忙碌起來。當他們終于有了屬于自己的時間時，卻發現很難停下腳步。

我們永遠無法完成所有事

英國記者兼作家奧利弗·伯克曼在《四千周》一書中探討了這個問題。這本書的出發點很簡單：時間有限，我們永遠無法完成所有的事情。伯克曼認為，我們需要接受的一個事實是，人的一生中無法容納所有的事情，試圖掌控一切未必能讓我們過得更平靜。

從閑暇社會學的角度，人們對所謂閑暇時間的變化進行了分析。在《閑暇勞動：自由時間的文化》一書中，社會學家克里斯·羅杰克指出，休閑不再僅僅被理解為休息或自由，而是承載了新的社會、情感和個人需求。閑暇時間不再僅僅是擺脫任務的空間，在很多情況下，它已成為人們必須展現能力、活力或滿足感的另一個舞臺。

多項研究都觀察到了同樣的趨勢。發表在《消費研究雜志》上的文章《時間的炫耀性消費：當忙碌與缺乏閑暇時間成為身份象征》，分析了持續的忙碌和缺乏空閑時間如何成為身份和地位的象征。作者認為，在特定情況下，非常忙碌可以被視為成功和高職業價值的標志。難怪有些人一旦停止做事，就會覺得自己在浪費時間。

去年夏天，44歲的阿圖羅決定和家人一起去海邊度假兩周，他期待這次假期已經好幾個月了。然而，他幾乎沒能真正放松下來。他每天要查看好幾次郵件，把時間安排得滿滿當當，一旦沒有安排就感到焦躁不安。他解釋道：“我意識到自己一直在看手機，但其實根本沒有必要。如果我在露臺上或沙灘上坐一會兒，就會覺得是在浪費時間?！?/p>

他承認，最終他回到工作崗位時，幾乎和出發前一樣疲憊?，F在，隨著夏休的臨近，他擔心會重蹈覆轍。因此，他決定尋求專業人士的幫助，學習如何以不同的方式度過假期。

對于38歲的阿德拉來說，很難與工作斷開連接并非假期獨有的問題。很長一段時間以來，她把所有空閑時間都安排得相當充實。下班后，她要么去健身房，要么參加培訓課程，要么抓緊時間做家務，要么尋找新的個人目標。她回憶道：“我根本不知道怎么靜下來。如果有一個下午什么都不做，我就覺得浪費了一天?！?/p>

漸漸地，她開始注意到自己常常感到疲憊，而且對以前喜歡的活動也提不起興趣。如今，她嘗試抽出一些時間，不去想具體的事情，但她也承認，這仍然很難做到。

積極生活與休息不矛盾

積極生活并不一定與休息之間存在矛盾。當什么都不做導致焦慮、內疚或不適時，區別才會顯現出來。

心理學家兼作家托馬斯·納瓦羅在其新作《心流》中探討了這一問題。他在書中反思了如何以一種連貫、高效且健康的方式引導注意力和行動。正如他所言，關鍵不在于我們做了多少事，而在于我們與這些事之間的關系。

他認為，那些生活充滿活力的人，往往會將一天中的大部分時間投入到有意義且有益的興趣愛好中。他們既能保持忙碌，也能休息或讓自己度過一段相對平靜、不會感到持續緊張的時期。納瓦羅簡單總結了這種區別：“主要區別在于，一種人的生活充滿緊張感，而另一種人則絲毫沒有緊張感?！?/p>

這名心理學家認為，不愿停下腳步的抗拒背后，可能隱藏著一種逃避寂靜，或者說回避在持續忙碌后出現的那種狀態的傾向。有些人從所做的事情中獲得滿足感，而另一些人似乎只是利用這些事情來逃避那種不適感。

在納瓦羅看來，并非所有積極的生活方式都遵循相同的邏輯：“前者是欲望，后者是義務。”

休息不是獎勵而是需求

這種動態帶來的后果可能遠不止單純的疲勞。心理學家瑪麗亞·薩斯特雷強調，那種不斷想要做事、產出或表現的沖動背后，通常不僅僅是工作習慣。以她的專業經驗看，當外部干擾消失、沒有任務的時刻出現時，許多人會發現很難與自己相處。

這名專家警告說，長期處于持續忙碌的狀態會影響心理健康。她提到，最常見的后果包括身體和情緒疲憊、煩躁易怒、注意力不集中等。她補充說，如果這種狀態持續下去，可能會導致焦慮、慢性壓力、職業倦怠甚至抑郁癥狀的出現。

薩斯特雷指出，最常見的情況之一是休息不再能起到恢復身體狀態的作用。她說：“這就像身體坐在沙發上，但大腦卻還在跑馬拉松?！痹谶@種情況下，即使人們已經停止工作，他們仍然處于一種內在的活躍狀態，無法完全恢復。

因此，她提醒道，休息并非是在完成足夠多工作后應得的獎勵，而是一種生理和情感上的需求。在心理學家看來，學會停下腳步，享受片刻寧靜，允許自己有時間放松休息，是保持心理健康、預防心理倦怠的關鍵途徑。

騰出時間休息是一回事，真正做到休息又是另一回事。對某些人來說，真正的挑戰恰恰在于當所有義務都已解除之后，他們發現自己并不知道該如何與閑暇時光共處。（編譯/王萌）