你的焦慮不是你的錯：科學(xué)家說現(xiàn)代世界本就不是為人類大腦設(shè)計的

你有多久沒有過一個真正清閑的日子了？

不是那種"稍微少一點(diǎn)事"的日子，而是真正意義上什么都不用操心、不用盯著手機(jī)、不用和任何人比較的那種。如果你一時想不起來，這本身就已經(jīng)說明了一些問題。

來自新加坡科技設(shè)計大學(xué)（SUTD）和詹姆斯庫克大學(xué)新加坡校區(qū)的社會科學(xué)家，剛剛在學(xué)術(shù)期刊《行為科學(xué)》上發(fā)表了一項(xiàng)研究，給現(xiàn)代人普遍的疲憊和焦慮提供了一個頗具分量的解釋：問題不全在你，而在于這個世界已經(jīng)跑得太快，而我們的大腦還停留在十萬年前。

石器時代的大腦，裝不下2026年的生活

研究人員認(rèn)為，我們天生并不適應(yīng)如此多的社交互動和競爭。（圖片來源：Jakob Owens/Unsplash）

研究的核心論點(diǎn)是"社會進(jìn)化錯配競爭假說"（SEMCH），聽起來學(xué)術(shù)，但道理其實(shí)很直白。

人類這個物種，在漫長的進(jìn)化歷程中，始終生活在幾十到一百人左右的小型熟人群落里。我們的神經(jīng)系統(tǒng)、情緒反應(yīng)和社交本能，都是在那個尺度下被校準(zhǔn)的。威脅是看得見的，競爭是有邊界的，社會地位的排序也相對清晰。

但在過去的兩三百年里，尤其是最近幾十年，這一切發(fā)生了根本性的改變。城市里動輒百萬人口，社交媒體把全世界所有人都推到了你面前。你不再只是和村子里的鄰居比，而是同時在和朋友、親戚、同學(xué)、網(wǎng)紅、陌生人，乃至全球同齡人做比較。

"競爭本身不是新鮮事，"該研究參與者、研究心理學(xué)家Jose Yong說，"但現(xiàn)代生活讓競爭感變得無處不在，永不停歇。即便比較對象是屏幕另一頭從未謀面的陌生人，人們的反應(yīng)依然強(qiáng)烈而真實(shí)。"

這種對比焦慮并非脆弱，而是進(jìn)化出來的真實(shí)反應(yīng)在錯誤場景下被過度激活的結(jié)果。大腦以為自己在面對真正的生存威脅，于是啟動了相應(yīng)的應(yīng)激機(jī)制，但實(shí)際的觸發(fā)源可能只是Instagram上一張別人的度假照片。

"復(fù)合危機(jī)"壓頂，個人心理已近臨界

我們進(jìn)化適應(yīng)的環(huán)境（左）與我們現(xiàn)在所處的環(huán)境（右）。（新加坡科技設(shè)計大學(xué)）

研究團(tuán)隊(duì)還引入了另一個重要概念：多重危機(jī)疊加，或稱"聚合危機(jī)"（polycrisis）。

氣候變化、新冠疫情余震、全球經(jīng)濟(jì)不穩(wěn)定、生活成本持續(xù)攀升，再加上人工智能帶來的就業(yè)沖擊和身份焦慮，這些危機(jī)并非單獨(dú)發(fā)生，而是相互纏繞、彼此強(qiáng)化。研究指出，疫情導(dǎo)致的經(jīng)濟(jì)不平等擴(kuò)大，直接加劇了人們的財務(wù)焦慮和社會地位不安全感，后者又反過來驅(qū)動過度競爭和職業(yè)倦怠，由此形成難以自行終止的負(fù)反饋循環(huán)。

換句話說，壓垮現(xiàn)代人的不是某一件事，而是一層疊著一層的系統(tǒng)性重壓，而我們的身體和大腦，對這種多維度、長期性的壓力幾乎沒有進(jìn)化出任何有效的應(yīng)對機(jī)制。

來自SUTD的環(huán)境心理學(xué)家Sarah Chan明確指出："壓力、孤獨(dú)和焦慮通常被當(dāng)作個人問題或生活方式問題來處理，但它們同樣反映了人們所處環(huán)境與人類進(jìn)化所適應(yīng)的環(huán)境之間的錯配。這意味著我們不僅要關(guān)注個人韌性，還要關(guān)注城市和社區(qū)的設(shè)計方式。"

這句話的分量不容小覷。它意味著，僅僅叫人"少刷手機(jī)、多運(yùn)動、調(diào)整心態(tài)"，本質(zhì)上是一種把結(jié)構(gòu)性問題個人化的做法，并不足以從根本上解決問題。

研究者提出的建議方向，是從環(huán)境設(shè)計入手。城市規(guī)劃需要更多綠地、更多讓人從視覺和感知上"喘口氣"的自然空間，以對抗密集人口帶來的持續(xù)應(yīng)激感。同樣，數(shù)字平臺的設(shè)計邏輯也需要改變：不應(yīng)以激發(fā)用戶比較和競爭為核心的交互機(jī)制，而應(yīng)主動降低這種驅(qū)動力。

這項(xiàng)研究的落腳點(diǎn)，并不是要人們逃離現(xiàn)代生活，而是呼吁設(shè)計師、政策制定者和科技公司承認(rèn)一個基本事實(shí)：你們正在建造的環(huán)境，與人類的神經(jīng)系統(tǒng)存在根本性的沖突。

"我們需要設(shè)計那些順應(yīng)而非對抗人類進(jìn)化天性的干預(yù)方案，"Yong說。

這是一個簡單但深刻的提醒。在我們繼續(xù)加速之前，也許該認(rèn)真想想：這臺機(jī)器的駕駛員，究竟是按哪個版本的說明書造出來的。