四川
你有沒有想過，自己從小堅持的睡前刷牙可能是錯的，是不是覺得很荒謬，但事實確實是如此。
很多人小時候可能都聽過“趕緊刷牙，去睡覺”，睡前刷牙仿佛已經成為了一種好的生活習慣，但是事實真的是這樣嗎？上海交通大學醫學院附屬第九人民醫院口腔外科副主任醫師鄒多宏在上觀直播間時提醒，臨睡前才刷牙，其實并不是保護牙齒的最佳時機。
那究竟怎么做才是對的呢？
首先明確，晚上確實要刷牙，但是不是睡覺前，而是晚飯后30分鐘左右。
前面也說了睡前刷牙是錯的，但是這個錯主要指的是刷牙的時間，并不是說晚上不刷牙。因為大多數人，晚上吃飯到睡覺期間，其實還有幾個小時，而此刻口腔中的殘留物、細菌與唾液膜相互作用附著在牙面上，很容易形成牙菌斑，所以最有效的方法是晚飯后30分鐘左右刷牙，并且之后不要再吃東西。
之所以會出現睡前刷牙的習慣，是因為大部分人在晚飯到睡覺之間還會吃東西，不管是零食、水果、夜宵，還是其他的，多多少少都會吃點，只有睡覺了才不會吃，所以才有了睡覺前刷牙的說法，真要說起來其實也沒有錯，但是要注意，晚飯到睡覺間這段時間細菌的繁殖，還有這段時間吃東西后，是否能夠安然入睡，有沒有造成消化系統的負擔？
想要健康的身體，良好的生活習慣，那就晚飯后30分鐘左右刷牙，并且之后不再吃東西，這樣既保護了空間健康，對身體也更好。
其次要知道，空腔清潔每天至少2次，最好三次，一天一次是不可取的
每天刷牙最好是三次，也就是吃飯以后30分鐘到1個小時以內，每次吃飯都會讓牙齒或多或少的沾惹上殘留，時間久了不刷牙，就會滋生細菌，過了12個小時，甚至24小時，就有可能產生牙菌斑，到時候就再難刷掉了。
北京大學口腔醫學院博士趙河川曾刊文解釋，常見的齲齒（蛀牙）和牙周?。ɡ系粞溃┒寂c牙菌斑有關，而牙菌斑的形成是有過程的：0~2小時（初期附著）：2~12小時（細菌附著）12小時后（成熟菌斑）：24 小時后（完全成熟），一天三次刷牙，剛好可以在初期，將其清潔，防止細菌附著增長，保護牙齒健康。
最后，不要找借口，要變通，找合適的方法，畢竟保護的是自己的健康
很多人可能會說，每天工作已經很忙了，根本沒有時間來注意一日三次的刷牙，或者每天工作完回到家，就想要吃點零食水果，晚飯后不吃東西根本不行……
當然能夠理解，畢竟工作確實是累，但是不能一天三次，那么一天兩次至少能夠保障吧，一早一晚應該是能夠抽出時間來刷牙的。
至于晚飯后還要吃東西的情況，小編建議盡量控制在8點以前，以后就不要吃東西了，不僅不利于睡眠，也不方便空腔清潔，集中時間，把想吃的吃的，然后刷牙，準備休息，是對自己的身體負責，不是為了任何人，是為了自己，做不做全在自己，好與壞也是自己承受。
有人說“手指觸碰到滾燙的火爐后，再也不會去觸碰了，因為受到的傷害足夠大”，或者不刷牙齒的傷害足夠小，讓人可以忽略，但日積月累，等到牙齒潰爛需要換的時候，已經來不及了。
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