酷暑礪鋒芒 同心競(jìng)榮光

盛夏三伏，晴日灼人。當(dāng)校園迎來(lái)暑期休整，貴州民族大學(xué)體育與健康學(xué)院田徑場(chǎng)、民族體育專項(xiàng)訓(xùn)練場(chǎng)卻日日人聲鼎沸。為全力沖刺貴州省少數(shù)民族傳統(tǒng)體育運(yùn)動(dòng)會(huì)，學(xué)院百余名師生主動(dòng)放棄假期，開(kāi)啟為期兩個(gè)月的封閉式高強(qiáng)度集訓(xùn)。

板鞋競(jìng)速、押加、秋千、民族健身操、獨(dú)竹漂等多支隊(duì)伍同步攻堅(jiān)，每日訓(xùn)練，在滾燙訓(xùn)練場(chǎng)書(shū)寫(xiě)民族團(tuán)結(jié)、奮勇?tīng)?zhēng)先的民大體健精神。本屆省民運(yùn)會(huì)是檢驗(yàn)全省民族傳統(tǒng)體育發(fā)展成果的重要舞臺(tái)，作為全省民族傳統(tǒng)體育示范高地，學(xué)院扛起代表學(xué)校出征、傳承民族體育文化的雙重使命，師生同心、日夜打磨，向著更高榮譽(yù)全力沖刺。

板鞋競(jìng)速：兩代耕耘鑄金牌，千次沖刺練同心

板鞋競(jìng)速隊(duì)員跑道列隊(duì)準(zhǔn)備訓(xùn)練。

板鞋競(jìng)速源自壯族練兵傳統(tǒng)，2007年正式列入全國(guó)民運(yùn)會(huì)競(jìng)賽項(xiàng)目。由杜鑒洲教練執(zhí)教的校板鞋競(jìng)速運(yùn)動(dòng)隊(duì)，是學(xué)院近二十年來(lái)重點(diǎn)建設(shè)的優(yōu)勢(shì)特色項(xiàng)目隊(duì)伍。該隊(duì)伍自2007年成立以來(lái)，先后參與全國(guó)及各省區(qū)的板鞋競(jìng)速邀請(qǐng)賽，在2019年、2024年兩屆全國(guó)少數(shù)民族傳統(tǒng)體育運(yùn)動(dòng)會(huì)中分別斬獲4個(gè)一等獎(jiǎng)，累計(jì)為貴州省獲得8枚全國(guó)少數(shù)民族傳統(tǒng)體育運(yùn)動(dòng)會(huì)金牌，在各級(jí)各類賽事中成績(jī)突出，整體競(jìng)技水平長(zhǎng)期穩(wěn)居貴州省高校首位。

“比賽中每個(gè)項(xiàng)目只跑一次，比如說(shuō)100米，跑一組后有休息時(shí)間，但為了讓運(yùn)動(dòng)員感受到比賽強(qiáng)度，我們?cè)谟?xùn)練時(shí)可能要跑10個(gè)(100米)，極限強(qiáng)度才能適配賽場(chǎng)節(jié)奏。”杜鑒洲介紹。力量訓(xùn)練中，男子半蹲負(fù)重僅300斤，經(jīng)過(guò)長(zhǎng)期打磨可突破600斤；女隊(duì)員從200斤提升至500斤，力量根基層層夯實(shí)。隊(duì)伍建立長(zhǎng)效梯隊(duì)培養(yǎng)機(jī)制，大一入校即選拔儲(chǔ)備隊(duì)員，男女隊(duì)員五五配比，既有體育專業(yè)骨干，也挖掘出不少非體育專業(yè)卻極具運(yùn)動(dòng)天賦的選手，其中跨專業(yè)學(xué)子曾拿下3項(xiàng)全國(guó)冠軍，后續(xù)成功考取體育碩士，實(shí)現(xiàn)競(jìng)技與學(xué)業(yè)雙向成長(zhǎng)。“我們不光以備戰(zhàn)省運(yùn)會(huì)為目標(biāo)，更是為了備戰(zhàn)全國(guó)少數(shù)民族傳統(tǒng)體育運(yùn)動(dòng)會(huì)?，我們的訓(xùn)練是不間斷的。”杜鑒洲教練如是說(shuō)。

三人同踩一雙木板鞋，步調(diào)分毫不能差，摔倒、磕碰是訓(xùn)練常態(tài)。隊(duì)員至少系統(tǒng)訓(xùn)練兩年才能達(dá)到省民運(yùn)會(huì)參賽標(biāo)準(zhǔn)，訓(xùn)練傷病、意外時(shí)常成為攔路虎，為打磨團(tuán)隊(duì)默契，隊(duì)員日常吃飯、散步都同步踩節(jié)拍，一組200米訓(xùn)練若動(dòng)作不達(dá)標(biāo)，就要加練至十趟以上。

當(dāng)然，杜教練自有一套暖心激勵(lì)機(jī)制：隊(duì)內(nèi)設(shè)定階段性目標(biāo)，達(dá)標(biāo)后全隊(duì)共享自助餐，補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)、提振士氣；未完成任務(wù)則加量訓(xùn)練，嚴(yán)管厚愛(ài)并行。烈日下木板反復(fù)撞擊小腿，淤青舊傷疊新疤，可沒(méi)有一人掉隊(duì)。這支歷經(jīng)二十載沉淀的隊(duì)伍，正以代代傳承的拼搏姿態(tài)，向著省民運(yùn)會(huì)全部項(xiàng)目金牌發(fā)起沖擊。

押加賽場(chǎng)：以極致自律控體重，力量博弈藏少年堅(jiān)守

押加又稱“大象拔河”，按體重分級(jí)競(jìng)技，體重浮動(dòng)一斤，便會(huì)落入更強(qiáng)組別，控重、增重是所有隊(duì)員暑期最難熬的必修課。押加隊(duì)教練員屈文貴全程把控隊(duì)員體重管理，從暑期集訓(xùn)開(kāi)啟，隊(duì)員普遍減重5至6公斤，在高強(qiáng)度力量訓(xùn)練之余，飲食、有氧訓(xùn)練雙重加碼減脂。

押加隊(duì)全體隊(duì)員和教練員屈文貴(左二)合影。

每日上午9點(diǎn)，隊(duì)員熱身完畢便穿上暴汗服慢跑，拉長(zhǎng)低強(qiáng)度力量訓(xùn)練時(shí)長(zhǎng)消耗脂肪；三餐嚴(yán)格減量，整體食量比平日減少三分之一，高油、高鹽、碳水、甜食全部忌口。隊(duì)員朱廣煜分享了完整的體重調(diào)控歷程：最初體重67公斤，脂肪偏高、肌肉薄弱，依靠高蛋白飲食增重至72公斤，同步提升基礎(chǔ)力量；暑期備賽啟動(dòng)后開(kāi)啟刷脂計(jì)劃，力量課后疊加有氧訓(xùn)練，臨近賽前嚴(yán)控油鹽，最后十余天脫水減重，賽前1-2天還要進(jìn)入汗蒸房快速排出水分，如今體重穩(wěn)定降至62公斤。

隊(duì)內(nèi)多名隊(duì)員都在經(jīng)歷艱苦蛻變：楊文江從80公斤減至73公斤，楊先好82公斤降至67公斤，韓庭峰92公斤降至78公斤；隊(duì)員包余星體重80公斤，需要跨級(jí)別征戰(zhàn)85公斤級(jí)，看似省去了控重煎熬，卻要直面更強(qiáng)對(duì)手，亦需要完成增肌增重。

控重過(guò)程充滿煎熬，酷暑訓(xùn)練后饑腸轆轆，食堂鹵味、紅燒菜肴香氣撲面而來(lái)，隊(duì)員只能默默啃水煮蛋、少量牛肉干。深夜餓到輾轉(zhuǎn)難眠，也絕不碰零食泡面；訓(xùn)練中多次頭暈乏力，喝幾口電解質(zhì)水、葡萄糖水便重回力量對(duì)抗。隊(duì)員楊佳樂(lè)回應(yīng)訓(xùn)練感想時(shí)這樣說(shuō)道：“加入押加隊(duì)，最大的收獲就是磨煉個(gè)人意志，因?yàn)槲覀冊(cè)跍p重訓(xùn)練的過(guò)程中，既要少吃控制，又要高強(qiáng)度訓(xùn)練。但這是一個(gè)磨煉自身意志的過(guò)程，為我們未來(lái)發(fā)展打下堅(jiān)實(shí)心理基礎(chǔ)。比賽的最終結(jié)果固然很重要，但是這個(gè)戰(zhàn)勝自己，克服困難的過(guò)程更是人生中一段寶貴的財(cái)富。”

起初，不少隊(duì)員抵觸嚴(yán)苛飲食管控，一度抱怨枯燥乏味，可隊(duì)內(nèi)模擬對(duì)抗時(shí)，精準(zhǔn)體重帶來(lái)的靈活優(yōu)勢(shì)與對(duì)抗底氣，讓大家更加讀懂自律的意義。皮肉酸痛、飲食克制，換來(lái)了賽場(chǎng)上勢(shì)均力敵的力量對(duì)決，他們以驚人毅力，守住屬于自己量級(jí)的賽場(chǎng)入場(chǎng)券。

秋千少女：掌心磨破層層痂，巧練技法逐風(fēng)凌云

秋千是省民運(yùn)會(huì)唯一女子專屬競(jìng)賽項(xiàng)目，分高度、觸鈴兩大比拼門類，考驗(yàn)全身力量、節(jié)奏把控與心理素質(zhì)，學(xué)院秋千隊(duì)以女隊(duì)員為核心，每日單人專項(xiàng)訓(xùn)練不少于一小時(shí)，粗糙麻繩反復(fù)摩擦掌心，血泡破了結(jié)痂、結(jié)痂再磨破，一層皮肉反復(fù)破損，攤開(kāi)隊(duì)員手掌，新舊繭疤交錯(cuò)縱橫，每一道磨痕都是日復(fù)一日?qǐng)?jiān)持的印記。

秋千教練拓明福深耕項(xiàng)目多年，摸索出一套以老帶新、分層進(jìn)階的訓(xùn)練方法，從基礎(chǔ)平衡、發(fā)力節(jié)奏到觸鈴技巧循序漸進(jìn)打磨。“我們的訓(xùn)練是從2024年2月開(kāi)始。主要分四個(gè)階段，先是體能訓(xùn)練，然后是體能和技術(shù)并重，接著以技術(shù)為主，最后一個(gè)月就是賽前沖刺了。”教練拓明福介紹道。

隊(duì)員高空蕩秋千剪影。

“很多姑娘剛?cè)腙?duì)時(shí)恐高，站上踏板雙腿發(fā)軟，連基礎(chǔ)預(yù)擺都不敢嘗試，技術(shù)再好，心理關(guān)過(guò)不去就出不了成績(jī)。”而對(duì)于隊(duì)員們恐高的心理問(wèn)題，拓教練也有自己的一套方法。“我常讓老隊(duì)員來(lái)帶領(lǐng)新隊(duì)員，用以老帶新的方式，讓隊(duì)員們從低高度慢慢適應(yīng)，每次突破蕩高紀(jì)錄就及時(shí)鼓勵(lì)，讓她們慢慢放下恐懼，把高空擺蕩變成享受，不斷突破自我。”

趙玉梅是隊(duì)內(nèi)主力隊(duì)員之一，正在備戰(zhàn)本屆民運(yùn)會(huì)55公斤級(jí)雙人高度和單人高度兩個(gè)項(xiàng)目。最初被動(dòng)參訓(xùn)，內(nèi)心極度畏懼高空擺動(dòng)，初次上秋千架全程緊繃，連簡(jiǎn)單預(yù)擺都頻頻失衡。“最開(kāi)始訓(xùn)練我還有過(guò)手滑掉落的經(jīng)歷，還好我們有保護(hù)措施，沒(méi)有直接掉到地上，只是我的腳沒(méi)有踩在板子上，說(shuō)實(shí)話也挺嚇人的。”備賽時(shí)間緊任務(wù)重，盛夏高溫導(dǎo)致傷口反復(fù)發(fā)炎，攥緊麻繩時(shí)鉆心刺痛，訓(xùn)練間隙她就蹲在場(chǎng)邊涂抹藥膏，轉(zhuǎn)頭繼續(xù)完成練習(xí)。

回憶起最初訓(xùn)練的驚險(xiǎn)瞬間后，秋千隊(duì)員趙玉梅攤開(kāi)布滿厚繭、破損結(jié)痂的手掌，指尖傷痕清晰可見(jiàn)，“秋千項(xiàng)目不像我們看著那么輕松，它是負(fù)荷較高，間歇較短，心肺壓力大，對(duì)肌肉刺激強(qiáng)烈，所以動(dòng)作需高度專注，我感覺(jué)已經(jīng)接近個(gè)人承受的極限。每天兩小時(shí)的高強(qiáng)度訓(xùn)練，麻繩磨得手心火辣辣，有時(shí)候護(hù)掌摘下來(lái)總能撕下一層嫩皮，但每當(dāng)蕩到高處、風(fēng)從耳邊吹過(guò)，成功碰到鈴鐺那一刻，所有疼痛都不值一提。從前我一心逃避訓(xùn)練，現(xiàn)在每天主動(dòng)加練半小時(shí)，是秋千讓我學(xué)會(huì)直面膽怯、咬牙堅(jiān)持。”

日復(fù)一日騰空飛躍，曾經(jīng)畏懼高空的姑娘們慢慢卸下心理包袱，一次次刷新蕩高紀(jì)錄、穩(wěn)定觸鈴頻次，徹底愛(ài)上這項(xiàng)少數(shù)民族空中競(jìng)技。拓明福每次翻看隊(duì)員布滿傷口的手掌，滿心心疼，卻深知這份皮肉磨礪、千百次技法打磨，是沖擊一等獎(jiǎng)最堅(jiān)實(shí)的底氣。

高腳競(jìng)速：木桿為伴踏風(fēng)疾行，長(zhǎng)久淬煉突破極限

高腳競(jìng)速是少數(shù)民族特色競(jìng)速項(xiàng)目，依靠手腳協(xié)同、同手同腳完成高速奔跑，對(duì)平衡感、下肢力量與身體協(xié)調(diào)性要求極高，學(xué)院高腳競(jìng)速隊(duì)在任廷教練常年帶隊(duì)深耕下，多年持續(xù)深耕、穩(wěn)步攻堅(jiān)，是學(xué)院傳統(tǒng)優(yōu)勢(shì)民族體育隊(duì)伍。隊(duì)伍備賽周期綿長(zhǎng)，日常保持常態(tài)化訓(xùn)練，非賽期維持基礎(chǔ)訓(xùn)練強(qiáng)度，臨近賽事開(kāi)啟全天候集訓(xùn)模式，自2025年12月便啟動(dòng)本屆省民運(yùn)會(huì)備戰(zhàn)，分三階段循序漸進(jìn)打磨實(shí)力：冬訓(xùn)夯實(shí)身體素質(zhì)基礎(chǔ)，3至5月專攻專項(xiàng)技術(shù)提升，6至7月進(jìn)入暑期高強(qiáng)度賽前沖刺訓(xùn)練，層層加碼適配賽場(chǎng)競(jìng)技節(jié)奏。

這支隊(duì)伍早已積攢亮眼賽事戰(zhàn)績(jī)：2018年第九屆省民運(yùn)會(huì)斬獲3金7銀2銅共12枚獎(jiǎng)牌；2019年代表貴州征戰(zhàn)全國(guó)少數(shù)民族傳統(tǒng)體育運(yùn)動(dòng)會(huì)?拿下6銀5銅；2023年第十屆省民運(yùn)會(huì)再攬4金4銀6銅；后續(xù)第十二屆全國(guó)少數(shù)民族傳統(tǒng)體育運(yùn)動(dòng)會(huì)，隊(duì)伍再度帶回7銀6銅。

高腳競(jìng)速技術(shù)門檻高、成長(zhǎng)周期漫長(zhǎng)，隊(duì)員至少需要不間斷訓(xùn)練六個(gè)月，實(shí)現(xiàn)人與高腳桿融合度70%以上、成績(jī)穩(wěn)定躋身上屆賽事前八，方能獲得省民運(yùn)會(huì)參賽資格。訓(xùn)練核心在于手腳同步發(fā)力，隊(duì)員每日反復(fù)打磨平衡、蹬擺、加速全套動(dòng)作，室內(nèi)健身房不間斷開(kāi)展平板支撐、負(fù)重蹲起等力量訓(xùn)練筑牢根基，戶外跑道循環(huán)開(kāi)展長(zhǎng)距離、間歇沖刺訓(xùn)練，日復(fù)一日打磨肌肉記憶。

傷病，是高腳隊(duì)員備賽路上繞不開(kāi)的難關(guān)。細(xì)長(zhǎng)木桿與腿部、手掌長(zhǎng)期摩擦磕碰，擦傷、淤青、破皮成為常態(tài)，摔倒磕碰更是家常便飯，幾乎每名隊(duì)員膝蓋、手掌都布滿新舊傷痕。

高強(qiáng)度專項(xiàng)訓(xùn)練極易誘發(fā)運(yùn)動(dòng)損傷，可一旦停下休養(yǎng)，訓(xùn)練節(jié)奏中斷又會(huì)拖累技術(shù)突破，兩難之下隊(duì)員們咬牙堅(jiān)持：輕微擦傷簡(jiǎn)單消毒包扎后即刻歸隊(duì)，勞損傷痛依靠理療、調(diào)整訓(xùn)練強(qiáng)度緩解，教練也會(huì)根據(jù)隊(duì)員身體狀態(tài)動(dòng)態(tài)調(diào)整訓(xùn)練計(jì)劃，平衡技術(shù)提升與身體恢復(fù)。酷暑正午，隊(duì)員扶著高腳桿在滾燙跑道反復(fù)加練，汗水浸透衣衫，木桿磨得皮肉刺痛，無(wú)人輕言退出。

汗水鋪就奪冠路，民體風(fēng)采閃耀省運(yùn)賽場(chǎng)

盛夏封閉式集訓(xùn)，板鞋、秋千、陀螺、獨(dú)竹漂等十余支隊(duì)伍、百余名師生以操場(chǎng)為家，每日十余小時(shí)堅(jiān)守訓(xùn)練場(chǎng)，傷痛、疲憊不曾動(dòng)搖拼搏信念。多年參賽成績(jī)單見(jiàn)證付出：往屆省民運(yùn)會(huì)，學(xué)院代表隊(duì)長(zhǎng)期穩(wěn)居全省高校金牌榜首位，第十屆省民運(yùn)會(huì)斬獲21項(xiàng)一等獎(jiǎng)，板鞋、秋千、押加、表演項(xiàng)目形成獨(dú)有優(yōu)勢(shì)，多次代表貴州出征全國(guó)少數(shù)民族傳統(tǒng)體育運(yùn)動(dòng)會(huì)?，斬獲十余項(xiàng)全國(guó)一等獎(jiǎng)。

暑氣未消，戰(zhàn)鼓已鳴。待到貴州省少數(shù)民族傳統(tǒng)體育運(yùn)動(dòng)會(huì)開(kāi)賽，這群熬過(guò)烈日、扛過(guò)傷痛、守住自律的青年學(xué)子，將帶著兩個(gè)月集訓(xùn)沉淀的底氣站上賽場(chǎng)。他們承載貴州民族體育傳承使命，以汗水為墨、以拼搏為筆，在省級(jí)賽場(chǎng)一展民大風(fēng)采，用一枚枚沉甸甸的獎(jiǎng)牌，回報(bào)整個(gè)盛夏的堅(jiān)守與付出。(文/胡華 圖/貴州民族大學(xué)黨委宣傳部)