湖南
“小暑大暑，上蒸下煮”，進入三伏天以后，這高溫高濕的天氣里，人的消耗是特別大的。出汗多、食欲差、渾身沒勁，這個時候很多人都喜歡喝冰鎮飲料來解暑，一杯下去確實痛快，但喝多了反而損傷脾胃，讓體內的濕氣更重。
其實三伏天里最好的飲品，不是什么冰鎮可樂和奶茶，而是一碗熱乎乎的蘋果煮水。蘋果煮熟以后，果膠更容易被人體吸收，可以幫助調理腸胃、補充維生素。而且蘋果煮水性質溫和，不像冷飲那樣刺激腸胃，特別適合中老年人三伏天里飲用。
今天給大家推薦3款蘋果煮水的搭配，對癥喝，總有一種適合你。
一，黑豆紅棗蘋果水
三伏天里出汗多，體內的水分和礦物質流失嚴重，很多人會出現頭發干枯、皮膚粗糙的情況。黑豆富含花青素和多種微量元素，有補腎烏發的功效；紅棗補氣養血，是女人離不開的好食材。黑豆和紅棗搭配蘋果一起煮水，香甜可口，堅持喝上一段時間，氣色會越來越好。
1、黑豆提前用清水浸泡4個小時，泡到黑豆漲大發胖。紅棗洗凈后去核，切成小塊。蘋果洗凈后去核，帶皮切成薄片，蘋果皮富含果膠，煮水的時候不要去掉。
2、把泡好的黑豆放入鍋中，加入足量的清水，大火燒開后轉小火慢煮30分鐘，煮到黑豆軟爛開花。
3、下入蘋果片和紅棗塊，繼續煮10分鐘，煮到蘋果變軟、湯汁變成淡淡的紅色。
4、關火后晾至溫熱，加入少許紅糖或蜂蜜調味即可飲用。這款水黑豆綿軟，紅棗香甜，蘋果清甜，喝上一碗，暖胃又舒服。三伏天里每天喝上一杯，堅持一段時間，氣色好了，頭發也有光澤了。
二，桑葚百合蘋果水
三伏天里天氣炎熱，很多人晚上睡不好覺，翻來覆去睡不著，或者睡著了容易醒。桑葚富含花青素和多種維生素，有滋陰補血的功效；百合清心安神，是改善睡眠的好食材。桑葚和百合搭配蘋果一起煮水，酸甜可口，睡前喝上一杯，可以幫助安定心神，提高睡眠質量。
1、干桑葚用清水沖洗干凈，去掉表面的灰塵。干百合提前用清水浸泡30分鐘，泡到百合變軟。蘋果洗凈后去核，帶皮切成薄片。
2、鍋中加入足量的清水，下入泡好的百合，大火燒開后轉小火煮15分鐘，煮到百合變軟、湯汁微微變白。
3、下入蘋果片和桑葚，繼續煮10分鐘，煮到蘋果變軟、湯汁變成深紫色。
4、關火后晾至溫熱，加入少許冰糖調味即可飲用。這款水桑葚酸甜，百合清甜，蘋果清香，喝上一碗，心情都跟著平靜下來。三伏天里晚上睡不好覺的，睡前喝上一杯，幫助安定心神，一覺睡到天亮。
三，黃芪紅棗枸杞蘋果水
三伏天里消耗大，很多人白天沒精神，稍微動一動就出汗，說話有氣無力的，這都是氣虛的表現。黃芪是補氣的良藥，紅棗補氣養血，枸杞滋補肝腎，這三樣搭配蘋果一起煮水，補氣養血的功效更好。中老年人三伏天里常喝這款水，可以幫助補充體力，提高免疫力。
1、黃芪用清水沖洗干凈，紅棗洗凈后去核切成小塊，枸杞用清水浸泡5分鐘，泡軟后撈出備用。蘋果洗凈后去核，帶皮切成薄片。
2、鍋中加入足量的清水，下入黃芪，大火燒開后轉小火煮20分鐘，煮出黃芪的藥效。
3、下入蘋果片和紅棗塊，繼續煮10分鐘，煮到蘋果變軟、湯汁變成金黃色。
4、關火前5分鐘下入泡好的枸杞，晾至溫熱后即可飲用。這款水黃芪的淡淡藥香和蘋果的清甜融合在一起，喝起來有一股獨特的甘甜味道。三伏天里每天喝上一杯，堅持一段時間，人會感覺精神頭足了，走路也有勁了。
三伏天是養護身體的關鍵期，這個時候喝對飲品比什么都重要。蘋果煮水性質溫和，不傷脾胃，搭配不同的食材，對癥喝效果更好。黑豆紅棗蘋果水補腎烏發，桑葚百合蘋果水安神助眠，黃芪紅棗枸杞蘋果水補氣養血，總有一款適合你。中老年人這個時節不妨試試，把身體養好了，舒舒服服過伏天！
特別聲明：以上內容(如有圖片或視頻亦包括在內)為自媒體平臺“網易號”用戶上傳并發布，本平臺僅提供信息存儲服務。
Notice: The content above (including the pictures and videos if any) is uploaded and posted by a user of NetEase Hao, which is a social media platform and only provides information storage services.
