二十四節(jié)氣之【大暑養(yǎng)生】

林鐘九夏移

大暑三秋近

DASHU

大暑是農(nóng)歷二十四節(jié)氣之一，夏季最后一個(gè)節(jié)氣。大暑正值中伏前后，是中國(guó)大部分地區(qū)一年中最熱的時(shí)期，也是喜熱作物生長(zhǎng)速度最快的時(shí)期。

01

{大暑·節(jié)氣由來(lái)}

中國(guó)傳統(tǒng)二十四節(jié)氣之一

DASHU

太陽(yáng)到達(dá)黃經(jīng)120°之時(shí)為“大暑”節(jié)氣?！按笫睢迸c“小暑”一樣，都是反映夏季炎熱程度的節(jié)令，“大暑”表示炎熱至極。《月令七十二候集解》：“六月中，……暑，熱也，就熱之中分為大小，月初為小，月中為大，今則熱氣猶大也?！边@時(shí)正值“中伏”前后，全國(guó)大部分地區(qū)進(jìn)入一年中最熱時(shí)期，也是喜溫作物生長(zhǎng)最快的時(shí)期，但旱、澇、臺(tái)風(fēng)等自然災(zāi)害發(fā)生頻繁，抗旱排澇防臺(tái)和田間管理等任務(wù)很重。

大暑 -------- 傳統(tǒng) -------- 節(jié)氣

02

{大暑·中醫(yī)話養(yǎng)生}

中國(guó)傳統(tǒng)二十四節(jié)氣之一

DASHU

大暑時(shí)節(jié)，氣候炎熱而生機(jī)勃發(fā)，陽(yáng)氣最為旺盛，陽(yáng)氣外發(fā)，氣血運(yùn)行亦相應(yīng)地活躍。民間有：“一歲難過(guò)關(guān)，唯有三伏天”的說(shuō)法。除了暑氣逼人外，在大暑前后，旱澇、風(fēng)暴發(fā)生頻繁，暑濕之氣容易乘人肌膚腠理開(kāi)泄、汗液增多之際虛而入，導(dǎo)致體內(nèi)陽(yáng)氣受損，心氣虧耗，故大暑時(shí)節(jié)注意養(yǎng)生很重要。

袪暑濕治冬病

俗話說(shuō)“熱在三伏”，7月23日的大暑節(jié)氣處在三伏里的中伏階段前后。此時(shí)正是一年中最熱的階段，也是雷陣雨最多的季節(jié)。中醫(yī)養(yǎng)生保健中常有“冬病夏治”的說(shuō)法，也就是說(shuō)陽(yáng)虛證是最佳的治療時(shí)機(jī)。所以，大暑時(shí)節(jié)是冬病夏治的好時(shí)機(jī)。

大暑是全年溫度最高，陽(yáng)氣最盛的時(shí)節(jié)，在養(yǎng)生保健中常有“冬病夏治”的說(shuō)法，故對(duì)于那些每逢冬季發(fā)生的慢性病是最佳的治療時(shí)機(jī)，在夏季養(yǎng)生中尤其應(yīng)該細(xì)心調(diào)養(yǎng)，重點(diǎn)防治。

夏天陽(yáng)氣旺盛，治病就是通過(guò)艾灸等方式利用補(bǔ)充陽(yáng)氣達(dá)到療養(yǎng)效果，通常情況下，那些冬天容易患的疾病也就是陽(yáng)虛癥的疾病是可以冬病夏治的。

靜心養(yǎng)神

隨著天氣逐漸炎熱，人們往往總是處于一種心煩意燥的狀態(tài)，可能經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)吃不下飯等情況。其實(shí)，這樣的情況就代表著我們已經(jīng)動(dòng)了肝火，也就是情緒中暑，我們要引起一定的關(guān)注。因?yàn)閷?duì)于我們身體健康來(lái)說(shuō)，“情緒中暑”對(duì)夏日養(yǎng)生和身心健康的危害甚大。特別是老年體弱者，由于情緒障礙時(shí)會(huì)造成心肌缺血、心律失常和血壓升高，甚至?xí)l(fā)猝死。所以要盡量避免自己出現(xiàn)急躁，煩悶等情緒，要時(shí)刻維持著一種好心情，輕易不動(dòng)肝火。因此，人們一定要注意以下幾點(diǎn)來(lái)防止“情緒中暑”的發(fā)生

南州溽暑醉如酒

隱幾熟眠開(kāi)北牖

日午獨(dú)覺(jué)無(wú)馀聲

山童隔竹敲茶臼

大暑 -------- 傳統(tǒng) -------- 節(jié)氣

03

{大暑·飲食}

中國(guó)傳統(tǒng)二十四節(jié)氣之一

多吃苦味食物

苦味食物不僅清熱，還能解熱祛暑、消除疲勞所以，大暑時(shí)節(jié)，適當(dāng)吃點(diǎn)苦瓜、苦菜、苦蕎麥等苦味食物，可健脾開(kāi)胃、增進(jìn)食欲，不僅讓濕熱之邪對(duì)您敬而遠(yuǎn)之，還可預(yù)防中暑，可謂一舉兩得。

增加清熱解暑

健脾利濕食物的攝入。綠豆湯是中國(guó)民間傳統(tǒng)的解暑食物，除了脾胃虛寒及體質(zhì)虛弱者均可放心食用。此外，像荷葉、西瓜、蓮子、冬瓜等也具有很好的清熱解暑作用。

益氣養(yǎng)陰的食物不可少

大暑天氣酷熱，出汗較多，容易耗氣傷陰，此時(shí)，人們常常是“無(wú)病三分虛”。因此，除了及時(shí)補(bǔ)水，還應(yīng)常吃一些益氣養(yǎng)陰且清淡的食物以增強(qiáng)體質(zhì)。

二十四節(jié)氣之大暑

所以，在此期間的中醫(yī)養(yǎng)生應(yīng)注意以下幾個(gè)方面：

?起居養(yǎng)生：要避免勞累，宜穿著舒適、透氣、吸汗性能好的衣服，衣物勤洗勤曬。因天氣悶熱，室內(nèi)要保持通風(fēng)、涼爽舒適，室內(nèi)外溫差不宜過(guò)大，26℃左右的室內(nèi)溫度最合適。不可在悶熱的環(huán)境久呆，出汗后避免驟然冷水沐浴，或飲冰凍飲料。要保足夠睡眠時(shí)間，使精力充沛、正氣充足，提高機(jī)體抵抗力。在允許的情況下，合理安排午休時(shí)間，一為避免炎熱之勢(shì)，二可恢復(fù)疲勞之感。睡眠時(shí)不宜風(fēng)扇、空調(diào)等直吹。在空調(diào)溫度較低的商場(chǎng)或公交車上，注意做好頸部、腰部的避寒防護(hù)。大暑節(jié)氣，極易出汗，條件允許的情況下，應(yīng)及時(shí)換成干燥衣物，避免濕衣久著身上。

?運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生：最好選擇在清晨或傍晚天氣較涼爽時(shí)進(jìn)行，避免在太陽(yáng)直曬的地方進(jìn)行較長(zhǎng)時(shí)間的運(yùn)動(dòng)或鍛煉，避免中暑。對(duì)老年人而言，建議以散步、慢跑、快走、八段錦、太極拳等為宜，不宜做過(guò)于劇烈的運(yùn)動(dòng)，避免人群聚集的場(chǎng)所鍛煉。

?飲食養(yǎng)生：悶熱天氣，人的消化功能相對(duì)較弱，因此，飲食宜清淡，不宜肥甘厚膩、辛辣刺激，可適當(dāng)多食用些清熱、健脾、利濕、益氣、養(yǎng)陰的食物，如蓮子、藕、百合、薏苡仁、冬瓜、綠豆等，但也不可過(guò)食，以免損傷脾胃，同時(shí)還要注意飲食衛(wèi)生。對(duì)于冰凍瓜果、冰鎮(zhèn)飲料等，應(yīng)根據(jù)體質(zhì)少量選用，切不可過(guò)用。夏季一般汗出較多，注意水量的補(bǔ)充。如果較長(zhǎng)時(shí)間運(yùn)動(dòng)而汗出過(guò)多，可適當(dāng)補(bǔ)充淡鹽水或運(yùn)動(dòng)飲料。

?情志養(yǎng)生：炎熱夏季，容易發(fā)生“情緒中暑”（指氣溫超過(guò)35℃、日照超過(guò)12小時(shí)、濕度高于80%時(shí)，氣象條件對(duì)人體下丘腦的情緒調(diào)節(jié)中樞的影響明顯增強(qiáng)，人容易情緒失控，頻繁發(fā)生摩擦或爭(zhēng)執(zhí)的現(xiàn)象），因此要注意保持心情舒暢，胸懷寬廣，心態(tài)平和，避免悶熱地方活動(dòng)，以防情緒劇烈波動(dòng)后誘發(fā)或加重高血壓、冠心病、腦血管意外等疾患。

?穴位保?。?/strong>可適當(dāng)按揉具有健脾利濕等作用的穴位，如中脘、足三里、陰陵泉、豐隆、水分、水道等。

注：本號(hào)意在傳播中醫(yī)文化，文中提到的中醫(yī)藥知識(shí)，僅供學(xué)習(xí)交流。

全文完。感謝您的耐心閱讀。如果覺(jué)得好看，請(qǐng)?jiān)诘撞奎c(diǎn)個(gè)"贊"和"在看"吧~

來(lái)源：中草藥知識(shí)大全