每天2小時(shí)鍛煉常態(tài)化

親子籃球賽。 學(xué)校供圖

學(xué)生在課間打排球。 學(xué)校供圖

　　乒乓躍動(dòng)、排球騰空、籃球激戰(zhàn)、飛盤飛揚(yáng)……大課間一開啟，校園即刻化身活力運(yùn)動(dòng)場(chǎng)，處處都是學(xué)生盡情鍛煉的身影。重慶市第八中學(xué)校打破傳統(tǒng)單一廣播體操模式，開展自編操、環(huán)道跑、球類運(yùn)動(dòng)等活動(dòng)，讓不同體質(zhì)、不同愛好的學(xué)生在同一時(shí)間不同場(chǎng)域自由選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)內(nèi)容。學(xué)校嚴(yán)格落實(shí)學(xué)生每天鍛煉2小時(shí)要求，通過課程體系的系統(tǒng)性重構(gòu)，創(chuàng)新設(shè)置課時(shí)、活動(dòng)、比賽、訓(xùn)練四大課程模塊，實(shí)現(xiàn)體育鍛煉課程化、系統(tǒng)化、常態(tài)化。

　　聚焦“教會(huì)”

　　課時(shí)課程奠定科學(xué)基礎(chǔ)

　　在學(xué)校“項(xiàng)目拓新與數(shù)智賦能”的體育課程改革中，高一（24）班學(xué)生田軒宇回憶，剛?cè)雽W(xué)時(shí)，他對(duì)匹克球這項(xiàng)集趣味與競(jìng)技于一體的運(yùn)動(dòng)充滿好奇，在模塊化體育教學(xué)中，他系統(tǒng)學(xué)習(xí)規(guī)則、打磨技巧，很快便入了門。面對(duì)體能短板，學(xué)校AI體育運(yùn)動(dòng)館的“黑科技”幫了大忙。在教師的引導(dǎo)下，他通過AI運(yùn)動(dòng)器材完成了全面的體能診斷，系統(tǒng)很快生成專屬運(yùn)動(dòng)處方，不僅精準(zhǔn)指出了他耐力不足的問題，還推薦了有針對(duì)性的訓(xùn)練方案。“現(xiàn)在我跟著處方每天打卡訓(xùn)練，體能和技能都有很大提升。”他說。這份從“零基礎(chǔ)入門”到“以科技補(bǔ)短板”的成長(zhǎng)，正是學(xué)校15年體育課程改革的生動(dòng)縮影。

　　從2011年的課時(shí)課程改革，到聚焦核心素養(yǎng)的大單元教學(xué)，再到2025年“項(xiàng)目拓新與數(shù)智賦能”的全新升級(jí)，學(xué)校用持續(xù)的探索，讓學(xué)生在運(yùn)動(dòng)中找到熱愛、補(bǔ)齊短板。

　　課時(shí)課程聚焦“教會(huì)”，依據(jù)國(guó)家課程標(biāo)準(zhǔn)設(shè)計(jì)“2+1+X”（高中）與“1+1+X”（初中）的課程結(jié)構(gòu)。其中，“2”或第一個(gè)“1”為必修必學(xué)內(nèi)容，即高中體能與健康教育模塊，初中為中華傳統(tǒng)體育類項(xiàng)目，筑牢國(guó)家要求的身體與文化根基；第二個(gè)“1”為全校必修的排球特色課程，傳承校本文化；“X”則為滿足學(xué)生個(gè)性化興趣的選項(xiàng)教學(xué)模塊。該模塊采用“運(yùn)動(dòng)教育”（SE）模式與大單元教學(xué)，進(jìn)行結(jié)構(gòu)化知識(shí)與技能的系統(tǒng)傳授。

　　聚焦“勤練”

　　活動(dòng)課程拓寬運(yùn)動(dòng)認(rèn)知邊界

　　2025年初，一則學(xué)生“喊麥”式課間操視頻刷爆網(wǎng)絡(luò)。視頻中，領(lǐng)操學(xué)生佩戴耳麥，用自編的動(dòng)感操法帶領(lǐng)大家舞動(dòng)，口令響亮、動(dòng)作新穎，學(xué)生們跟著節(jié)拍盡情跳躍、舒展身體，整個(gè)校園充滿朝氣與活力。這樣創(chuàng)意十足的課間氛圍，正是學(xué)校豐富活動(dòng)課程的具體體現(xiàn)。

　　從自編課間操釋放活力，到形式多樣的特色活動(dòng)課程，學(xué)校為學(xué)生搭建了展現(xiàn)自我的平臺(tái)，讓他們?cè)诳鞓峰憻捴袕?qiáng)健體魄，在多元體驗(yàn)中收獲成長(zhǎng)。

　　活動(dòng)課程以“勤練”為核心，致力于實(shí)現(xiàn)全體學(xué)生體能提升、技能鞏固，拓寬運(yùn)動(dòng)認(rèn)知邊界。課程包括大課間活動(dòng)、體育社團(tuán)活動(dòng)、球類嘉年華、體能吉尼斯、健康大講堂五大板塊。在此框架下，學(xué)校重點(diǎn)構(gòu)建了“雙循環(huán)”大課間與多樣化社團(tuán)協(xié)同推進(jìn)的實(shí)施路徑，將原本碎片化的活動(dòng)時(shí)間轉(zhuǎn)化為制度化、結(jié)構(gòu)化的課程體系。大課間活動(dòng)依托上、下午各30分鐘，晚自習(xí)課間20分鐘的時(shí)段開展，課程設(shè)計(jì)遵循“宜”的原則，設(shè)置“樂享（興趣類）”“逐風(fēng)（心肺功能提升類）”“悅動(dòng)（學(xué)生創(chuàng)編類）”等分類活動(dòng)系列，滿足學(xué)生的個(gè)性化發(fā)展需求。

　　聚焦“常賽”

　　比賽課程強(qiáng)調(diào)運(yùn)用與激發(fā)動(dòng)力

　　學(xué)校的比賽課程聚焦“常賽”，充分利用每天中午12:10—12:50以及日常體育鍛煉時(shí)段，集中開展籃球、排球、匹克球等各類校園賽事，強(qiáng)調(diào)運(yùn)用與激發(fā)動(dòng)力。作為“在體教融合背景下中小學(xué)體育賽事課程體系構(gòu)建與實(shí)踐研究”課題的重要實(shí)踐載體，比賽課程充分利用體育鍛煉課及課余時(shí)間，構(gòu)建起“課課有小賽、周周有大賽、月月有聯(lián)賽”的常態(tài)化賽事體系。

　　在組織實(shí)施中，比賽課程充分體現(xiàn)“均”的育人理念，建立以學(xué)生體育協(xié)會(huì)為主導(dǎo)的賽事運(yùn)行模式。協(xié)會(huì)負(fù)責(zé)賽事策劃、組織執(zhí)行與評(píng)價(jià)反饋，確保每名學(xué)生享有平等的參賽機(jī)會(huì)與展示平臺(tái)。賽事設(shè)計(jì)注重情境真實(shí)性，將課堂所學(xué)的運(yùn)動(dòng)技能與戰(zhàn)術(shù)知識(shí)置于實(shí)戰(zhàn)環(huán)境中進(jìn)行綜合應(yīng)用與檢驗(yàn)，形成“以賽促學(xué)、以賽促練”的良性循環(huán)。同時(shí)，通過團(tuán)隊(duì)競(jìng)賽、年級(jí)對(duì)抗、校級(jí)聯(lián)賽等形式，實(shí)現(xiàn)以賽育人，有效培養(yǎng)學(xué)生的規(guī)則意識(shí)、協(xié)作精神與集體榮譽(yù)感，使賽事成為激發(fā)學(xué)生內(nèi)驅(qū)力、塑造體育品德的重要載體。

　　在第71屆校運(yùn)動(dòng)會(huì)報(bào)名現(xiàn)場(chǎng)，高一（25）班學(xué)生劉以沫報(bào)名參加了女子400米比賽。她說：“我這次比賽報(bào)了400米，其實(shí)我并不擅長(zhǎng)，但我想試試。”在體育教師看來，像劉以沫這樣敢于挑戰(zhàn)自我的學(xué)生并不在少數(shù)，這份勇氣早已超越了名次與成績(jī)，這就是體育的魅力。在引體向上團(tuán)體賽賽場(chǎng)上，高二（23）班學(xué)生滕繹非纏著繃帶，出現(xiàn)在單杠前，堅(jiān)持完成了自己的賽事部分，體現(xiàn)了他從體育中學(xué)到的對(duì)責(zé)任的堅(jiān)守和對(duì)集體的熱愛。

　　聚焦“專精”

　　訓(xùn)練課程提供深造路徑

　　學(xué)校通過因材施教的方式分層施策——普適性課程覆蓋全體學(xué)生，涵蓋課時(shí)、活動(dòng)、比賽；專業(yè)性訓(xùn)練課程則精準(zhǔn)面向體育特長(zhǎng)生，助力其特長(zhǎng)發(fā)展。3月8日，“國(guó)球進(jìn)校園”活動(dòng)走進(jìn)重慶八中，校乒乓球隊(duì)隊(duì)員龔靜思不但和國(guó)家隊(duì)運(yùn)動(dòng)員向鵬進(jìn)行了切磋，還得到了奧運(yùn)冠軍、國(guó)乒男隊(duì)主教練王皓的親自指點(diǎn)。

　　龔靜思參加的訓(xùn)練課程以“專精”為培養(yǎng)導(dǎo)向，是學(xué)校為具有運(yùn)動(dòng)潛質(zhì)、立志為國(guó)爭(zhēng)光的學(xué)生提供的系統(tǒng)化、專業(yè)化深造路徑。該課程主要面向校女排、田徑、足球等高水平運(yùn)動(dòng)隊(duì)，依托結(jié)構(gòu)化訓(xùn)練計(jì)劃與科學(xué)負(fù)荷調(diào)控，開展涵蓋技術(shù)打磨、戰(zhàn)術(shù)素養(yǎng)、體能強(qiáng)化與心理調(diào)控的系統(tǒng)訓(xùn)練，著力提升學(xué)生的專項(xiàng)競(jìng)技水平。在聚焦高水平運(yùn)動(dòng)員培養(yǎng)的同時(shí)，課程亦通過各類體育社團(tuán)，面向有進(jìn)一步發(fā)展興趣的普通學(xué)生提供拓展性訓(xùn)練機(jī)會(huì)。該課程模塊深度體現(xiàn)“恒”的理念，通過持續(xù)、穩(wěn)定的訓(xùn)練安排與長(zhǎng)效保障機(jī)制，將特長(zhǎng)培養(yǎng)融入學(xué)校育人常態(tài)。

　　課程不僅成為競(jìng)技體育后備人才培養(yǎng)的關(guān)鍵環(huán)節(jié)，更通過系統(tǒng)訓(xùn)練塑造學(xué)生堅(jiān)韌意志、規(guī)范意識(shí)與團(tuán)隊(duì)精神，實(shí)現(xiàn)體育育人價(jià)值的縱深拓展。每天2小時(shí)鍛煉的“常態(tài)化”，讓運(yùn)動(dòng)成為校園最動(dòng)人的風(fēng)景，更賦能了成長(zhǎng)，體育不只強(qiáng)健體魄，更能健全人格、錘煉意志。

　　（作者系重慶市第八中學(xué)校黨委委員，本文系重慶市高中體育與健康特級(jí)教師工作室“基于核心素養(yǎng)的校園體育模塊化課程開發(fā)與實(shí)踐研究”階段性研究成果）

《中國(guó)教育報(bào)》2026年07月24日 第02版

作者：朱艷