山東
28歲的王云逸（化名）沒想到，一次崴腳竟然讓她骨折了?，F在，她的右腳腳踝處有13根釘子，需要等到明年手術的時候再取出來。
王云逸住在廣州，今年初，當地刮風又下著大雨，為了方便，她選擇穿洞洞鞋出門。在跨過一個停車樁時，沒有踩實，一下子就把腳崴了。王云逸當場就無法走路了，她叫來了120送自己去醫院，被診斷為三踝骨折。
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北京大學人民醫院創傷骨科主任醫師、中華醫學會骨科學分會足踝外科學組副組長徐海林表示，穿洞洞鞋、拖鞋崴腳的情況，在他的門診中比較常見，尤其在夏天。
“這些鞋往往很寬松，沒有對腳形成很好的包裹，導致活動中鞋和腳不同步，就會出現問題。”徐海林說，穿這些鞋在家里、平地行走可能還沒問題，但下臺階、走不平坦的路，或是遇到下雨天等場景時，崴腳的風險就會加大。
記者查閱社交媒體時發現，有很多網友分享了自己穿洞洞鞋崴腳的經歷，此外拖鞋以及備受年輕人喜歡的勃肯鞋也是崴腳“大戶”。這些鞋有個共同的特性就是對腳踝的支撐不足。其中，厚底、有“踩屎感”的軟底洞洞鞋是崴腳的重災區，這兩個因素會進一步放大走路時腳踝的不穩定性。
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徐海林介紹，崴腳后的損傷可以分為3個等級。其中，三度損傷大約占崴腳人數的10%，“現在門診三度損傷的人數感覺在變多，因為運動損傷的人數在增加?！?/p>
這類損傷基本無法走路，傷者韌帶往往已完全斷裂，少數人還會發生骨折。第二天，崴腳處會有大范圍的淤青。“理論上講，這部分人也不一定要做手術，如果及時來醫院干預，比如戴上一個合適的護踝、助行靴，把關節的位置保護住，也有可能讓韌帶恢復緊張度?！?/p>
27歲的秦天（化名）抬自行車下樓時分神崴腳，劇痛難忍，就醫核磁檢查顯示兩根韌帶斷裂（受訪者供圖）
徐海林介紹，崴腳后的處理原則可以概括為RICE原則：
R是Rest（休息），意思是崴腳后要第一時間休息，“一定是順勢休息，不能還要忍著疼痛走路，這會延長恢復時間”。
“I是Ice（冰）的縮寫，意思是冰敷。”徐海林說，冰敷一定是越早越好。越早冰敷，腫脹就越輕。腫脹主要是因為出血，冰敷會讓血管遇冷收縮，減少出血量。
C是Compression（壓力），意思是加壓。通過繃帶等工具給崴腳處加壓止血，進而減少腫脹。不過這個壓力需要適度，不能太緊，也不能太松，操作需要一定的專業性。
E是Elevate（抬高），意思是抬高患處。這樣有利于促進血液回流，減少出血和水腫。
最后，徐海林強調，冰敷的溫度一般是指10℃-15℃，而不是拿包裝很薄的冰袋或冰凍的礦泉水瓶直接接觸皮膚冰敷，這樣容易發生凍傷，可以給冰凍物包一條毛巾再冰敷。
來源：中國青年報客戶端
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