北京
來源：滾動(dòng)播報(bào)
（來源：上觀新聞）
017月22日發(fā)布會(huì)，汪瀚推薦炒薏米、茯苓等健脾食療方，并警示冰鎮(zhèn)食物傷脾陽加重濕氣。
02汪瀚分享兩款代茶飲：清熱解暑飲適合心煩口渴者，健脾祛濕飲適合食欲不振者，均需辨證使用。
03大暑運(yùn)動(dòng)宜選清晨傍晚，微汗為度；曬背需辨體質(zhì)，虛寒者可試，陰虛陽亢及特殊人群禁用。
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大暑時(shí)節(jié)，天地之間像扣了一口濕熱的大鍋，人容易心煩意亂、胃口全無、渾身黏膩——中醫(yī)管這叫“濕熱交蒸”。在7月22日舉行的“時(shí)令節(jié)氣與健康”新聞發(fā)布會(huì)上，安徽中醫(yī)藥大學(xué)第一附屬醫(yī)院副院長、主任醫(yī)師汪瀚從飲食、茶飲、起居三方面，開出了安然度夏的中醫(yī)實(shí)用方。
中醫(yī)講求藥食同源，汪瀚首先開出的是食療方。他推薦，夏季可多用炒薏米、茯苓、山藥、白扁豆煮粥，這幾樣都是健脾固本的老方子，溫和不燥，適合全家老小。想要清熱生津，可少量吃冬瓜、綠豆、苦瓜。但也要管住嘴，像冰鎮(zhèn)西瓜、冰飲料等看似解暑，實(shí)則傷脾陽，越吃濕氣越重。
夏天流汗多，水的攝入量大，汪瀚分享了兩款中藥代茶飲。一是“清熱解暑消夏飲”，由金銀花、荷葉、麥冬、淡竹葉、烏梅、甘草組成，清暑化濕、清心除煩，夏天心煩口渴、睡不安穩(wěn)的，溫著喝上幾杯很舒坦。但脾胃虛寒、容易拉肚子的人不宜久服。另一個(gè)叫“健脾祛濕飲”，由葛根、炒薏仁、山藥、白扁豆、稻芽、陳皮、麥冬組成，健脾化濕、開胃消滯，適合濕氣重、吃不下飯的人。但陰虛燥熱、手腳心發(fā)熱的人不宜久服。
夏天那么熱，要不要運(yùn)動(dòng)呢？當(dāng)然要，但中醫(yī)不建議劇烈運(yùn)動(dòng)。“運(yùn)動(dòng)可選在清晨或傍晚，散步、八段錦、太極拳都行，微微出汗最好，大汗淋漓反而會(huì)耗氣傷津。”汪瀚特別提醒，即使天氣炎熱，大暑天也不宜長時(shí)間窩在低溫空調(diào)房，更不能讓冷風(fēng)直吹身體。另外，最好午間小憩20~30分鐘，可養(yǎng)心氣。
發(fā)布會(huì)上，有記者問及社交媒體上火爆的“伏天曬背”。汪瀚說，這確實(shí)是中醫(yī)“春夏養(yǎng)陽”的傳統(tǒng)方法，有助陽散寒、疏通經(jīng)絡(luò)的功效，但并非人人適合。“虛寒體質(zhì)、平時(shí)怕冷、手腳冰涼的人曬背能補(bǔ)陽氣，但體質(zhì)虛弱者、高齡老人、孕婦、兒童、皮膚有光敏性問題的人，以及陰虛陽亢、陽熱偏盛、高血壓和冠心病患者，都不宜曬背”。
汪瀚強(qiáng)調(diào)，即使體質(zhì)合適，曬背也要講科學(xué)：可選上午8~10點(diǎn)或下午4點(diǎn)后的溫和陽光；從5~10分鐘開始，適應(yīng)后逐步延長，單次不超過30分鐘；身體微汗即可；每周2~3次為宜；曬背時(shí)要及時(shí)補(bǔ)充溫水或淡鹽水；曬后不能立刻進(jìn)空調(diào)房或洗冷水澡；頭面部更要做好防曬，飲食上要避開芥菜、馬齒莧、無花果等光敏性食物。
最后汪瀚說，中醫(yī)養(yǎng)生講究順天時(shí)、因人制宜。大暑時(shí)節(jié)的調(diào)理，不追求一招制勝，而應(yīng)對飲食、起居、情志等多方面關(guān)注，這樣才能安然度過酷暑。
作者：陶妍妍
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