廣東
【初伏：7.15-7.24（10天）】
特點：濕熱交蒸，毛孔大開，易出汗耗氣
??注意：忌貪涼猛吹空調，防暑同時養護陽氣
推薦食材&食譜
綠豆湯、冬瓜薏米水、絲瓜
荷葉粥、涼拌苦菊、冬瓜海帶湯、茯苓薏米粥
【中伏：7.25-8.13（20天）】
特點：全年最熱，暑濕最重，脾胃易虛弱
??注意：飲食清淡少油膩，少冷飲保護腸胃
推薦食材&食譜
蓮子百合粥、苦瓜炒蛋、鴨肉
山藥小米粥、清炒空心菜、芡實茯苓粥、清蒸鱸魚
【末伏：8.14-8.23（10天）】
特點：由熱轉涼，早晚溫差大，秋老虎余威尚存
??注意：收斂神氣，早睡早起，預防“秋煩”
推薦食材&食譜
銀耳雪梨羹、山藥排骨湯、南瓜
百合蓮子粥、蓮藕玉米湯、清炒茭白、杏仁露
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