河南
當前正值三伏天
我國多地上蒸下煮
高溫與高濕疊加
桑拿天盛行
中央氣象臺預報，預計到8月初，中東部高溫范圍還將進一步擴大，長江中下游至東北多地出現大范圍桑拿天。不僅白天悶熱感明顯，夜間暑熱也不停歇。
天氣悶熱 防暑第一
以下這些防暑誤區
看你“踩坑”了沒？
高溫天穿得越少越涼快？
反而更易曬傷、吸熱
皮膚有調節體溫的功能，當皮膚溫度高于氣溫時，露出四肢等有助散熱。但當環境溫度接近或超過37℃時，人體熱量的散發就幾乎全靠出汗來完成了，此時皮膚不但不能散熱，反而會從外界環境中吸收熱量。
因此，穿得越少，從外界吸收熱量的面積也就越大，反而使人感覺更熱。穿得少還會讓皮膚暴露在紫外線之下，增加灼傷的可能性。氣溫較高、陽光較強時，建議穿寬松的長衣長褲，減少紫外線對皮膚的損害。
出汗后猛灌白開水解暑？
只會加劇電解質流失
盛夏酷暑，人們汗如雨下的同時，身體里的電解質也在悄然流失，尤其是鉀元素。此時大量補充水分，只會加劇電解質流失。當血清鉀小于3.5mmol/L（毫摩爾/升）時，會引發“低鉀血癥”，出現肌無力、腹脹等，嚴重時甚至可致心臟驟停。
建議夏季喝水要少量且多次，每次喝100至150毫升水。
沖冷水澡能快速降溫？
使血管收縮，反而不利散熱
高溫環境里，皮膚毛細血管會處于舒張狀態，此時如果突然用冷水沖澡，劇烈的溫差會讓血管急劇收縮、血壓驟升、心率波動，甚至誘發心血管疾病。
此外，沖冷水澡也沒法真正起到消暑降溫的效果。當冰涼的水流大面積接觸皮膚時，體表的溫度感知器官會向大腦傳遞外界氣溫驟降的虛假信號。人體會收縮毛細血管，阻斷身體向外散熱的通道，反而導致體內熱量無法排出。
不出門就不會中暑？
密閉悶熱的室內更危險
并非長時間戶外暴曬才會誘發中暑，居家、密閉室內等非暴曬的高溫高濕環境同樣存在巨大隱患。
溫度大于等于32℃，相對濕度大于等于60%時，人體散熱大幅受阻，熱射病發病風險顯著上升。高溫天氣居家需保持室內通風，室溫盡量控制在26℃左右，做好降溫、除濕。中老年人、慢性病患者、孕產婦，需避免在廚房、衛生間等密閉空間長時間停留，切勿僅憑氣溫來判斷中暑風險。
中暑前
身體有哪些信號？
中暑由輕到重可分為先兆中暑、輕癥中暑和重癥中暑。大多數中暑者有頭暈、眼花、頭痛、惡心、胸悶等前驅癥狀。
熱射病是高溫相關急癥中最嚴重的情況，一旦發生，死亡率極高，其癥狀包括：
體溫升高是熱射病的主要特征，患者核心體溫多在40℃以上。皮膚紅熱且干燥無汗。
患者可能會出現頭痛、惡心、呼吸急促、心率加快、肌肉痙攣或無力。
中樞神經系統功能障礙也是熱射病的主要特征，如譫妄、嗜睡、昏迷等；還可出現其他神經系統異常表現，包括行為怪異、幻覺、角弓反張等。
一旦中暑，如何急救？
●先兆和輕度中暑
●重度中暑、熱射病
熱射病可能危及生命，在試圖給患者降溫的同時，應立即撥打急救電話。
將患者轉移至陰涼通風處，迅速給患者降溫。如吹送涼風、噴涼水，或以涼濕床單包裹全身。
河南應急廣播提醒
高溫來襲
注意防暑降溫
出行出游避開炎熱時段
關注身體信號
防暑不踩坑
安全過夏天
來源：國家應急廣播
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